Kako prenesti tiskovne moške in ženske

Kako prenesti tisk? To vprašanje je povsem naravno, saj je vedno več ljudi, so začeli skrbeti za njihov videz. Danes statistika debelosti je katastrofalno. Starši pravilno nahraniti svoje otroke že od zgodnjega otroštva. Daje slabe navade, kot jedo preveč mastne hrane, sladkarije in hitro hrano. Toda niso vsi pripravljeni dati gor s to situacijo. Pri starosti razloga mnogi pridejo razumevanje tega, kaj morate storiti nekaj glede tega. Tukaj se le ne uporabljajo togo prehrane. Bolje je, da popravi svoje prehrane, prehrane, kakor tudi, da dovolj časa, ki opravlja. Ta članek vam bo pomagal razumeti , kako se pravilno zaniha tiskovni dekleta in fantje.

Za vas je verjetno, da ni skrivnost, da je struktura ženskega in moškega telesa povsem drugačna. Zato morate poseben pristop k usposabljanju za vsak spol. Novinarska ni nič, ampak skupina trebušne mišice, je sestavljen iz zunanjega in notranjega poševno, stranske, ravne, prečnih mišic. O tem, kako pravilno, da se bo razvil, in višina je odvisna od vašega pasu. Ni vsaka punca se lahko zdaj pohvali ravno želodec. Da bi razumeli, kako rock tisk, morate upoštevati nekaj smernic.

Prvič, ženske, ki se ukvarjajo na prazen želodec. Po obilnem kosilu, bi želeni rezultat bo zelo težko. Kadar telo nima dovolj hranilnih snovi, hkrati s fizično aktivnostjo, da aktivno razgrajuje maščobne obloge. Drugič, med menstruacijo bodo morali pozabiti na usposabljanju. Tretjič, najboljši je število ponovitev določene vaje približno 15-krat.

Kako prenesti novice dekleta? Tukaj je nekaj vaj za ženske. Prvi je namenjen za zgornji tiska. Boste morali ležati na hrbtu, dal roke ob telesu in noge ukrivljen na kolena. Zdaj mora Ohišje je vzdignil, vodenje spodnjem delu hrbta od tal. V porastu, dihati, pri spuščanju - out. Brada mora biti obrnjena navzgor, ne držijo na prsih.

In tukaj je vaja za spodnji tiska. Moral bi imeti enako stališče, kot v prejšnjem primeru. On mora biti vdihavajo noge dviguje, nato zastynte za 3 sekunde in počasi jih spustiti na vtičnico tal.

Naslednja vaja za poševne mišice. Boste morali ležati na hrbtu, spet zapreti svoje roke za glavo in noge upognjene na kolena. Torej, boste morali vleči noge, tako, da so stegna pravokotno na površino, na katero ste leži. V tem položaju, morate nagniti kolena izmenično levo in desno, poskuša priti na tla.

Kaj fantje radi zaniha pritisnite to? Osnovne vaje za moške, ki bo prinesla pozitivne rezultate, je - sukanje. V to delo medrebrne mišice in trebušne mišice. Če se malo telo, da se vrti popolnoma napolnjene in Obliques.

Torej, razumeti, kako rock pritiskom, ljudje ne bi smeli biti leni. Vi bi morali ležečem položaju, noge bi morale biti na isti stojnici na tla celotno edini in kolena, ki se zaletom. Po globoko dihanje, morate začeti dvigniti svojo glavo in ramenskega obroča. Roke je treba razširiti po telesu. Če želite povečati učinkovitost te preproste vaje, ki jih lahko dajo svoje roke pod glavo, čez svoje roke, dajo na uteži prsih, dal noge na tleh in na nizki klopi.

Veliko fantov se sprašujejo, kako zaniha tiska na vrat. To je enostavno. Ja, in koristi od takšnega usposabljanja, če so na prostem več. Najprej toplo-up (trup na stran, naprej in nazaj). Potem boste morali obesiti na vrat in dvignite noge pravokotno na telo. To je treba narediti gladko, brez sunkov. Prvič, lahko dvignete naravnost nogo, nato sklonil k prsim. Ampak še vedno dobra izbira - preobrat v procesu. To ni potrebno dvigniti noge na prsi in malo na stran.

Kako prenesti tisk? Zelo preprosto, če ste premagati lenobe in imajo jasen cilj.