Odlične trebušne vaje za moške! Rezultat ne bo čakate!

Imate slabo pritiskom? Vaš zakonec ali dekle je razburjen zaradi dejstva, da so v vašem želodcu ni kocke? Če je tako, potem preberite ta članek, kot najbolj učinkovita bo določena v njenih trebušne vaje za moške! Hvala jim v nekaj tednih bo tisk biti vidna skozi podkožno plast, bodo našli čudovit olajšave, bo močna zaščita vaših notranjih organov.

Kaj mislimo z imenom tiska se imenuje trebušne mišice. Glavni trebušne mišice so rectus abdominis, zunanji Obliques in notranje Obliques. Rectus - lahko bi rekli, glavna mišica v tisku. Razdeljen je čez kit, zaradi tega, kar se zdi kocke. Zunanji Obliques - to je eden izmed najbolj vidnih mišic, ki jih ni mogoče trditi za notranje poševne mišice, ker so opazili pri ljudeh z nizko vsebnostjo maščob. Za črpanje posebno skupino mišic, morate oziroma opravljanje določenih trebušne vaje. Za moške, bo malo težko, ampak rezultat bo čudovito presenečenje za vaše dekle ali ženo.

Dandanes obstaja veliko različnih vaj, ki jih morate opravljati v telovadnici. Toda obstaja veliko vaj, ki jih lahko naredite doma. To je najboljša možnost za usposabljanje, kot mnogi ljudje nimajo dovolj časa za obisk telovadnice. Vaje za medije doma za moške z ustrezno obremenitvijo daje skoraj enak učinek kot individualni trening v telovadnici.

Zdaj smo začeli razstavljati trebušne vaje za moške. Začnimo s tistimi, ki vključujejo mišice rectus. Eden od najbolj učinkovito izvrševanje je pokrovček, ki leži na hrbtu. Dobro je, da v času njenega izvajanja dela vse mišične skupine naravnost. Za začetek, ležijo na tleh, iztegnite roke vzdolž telesa, noge, da naravnost. In poskušajo določiti njihovo izhodno telo, kar pomeni, da so dlani in stopala so med seboj dotaknil v navpičnem položaju. To je težka naloga, vendar zelo učinkovita. Sprva narediti 3 nize 10-krat, in po vsakem tednu, povečati število sproža telesa. Rezultat bo viden v 3-4 tednih, tako kot pritisnite lepa, trdna in olajšave za nekaj dni ni mogoča.

Mislim, da so ročke na vsakogar v hiši, saj je druga vaja za medije je uspel z dumbbell na stranskem položaju. Ta vaja je dobro razvita in posledično strese poševne in medrebrne mišice trebuha. Za začetek si dumbbell v levi roki in stati vzravnano, z nogami ramen širina narazen. Pri izdihu sledijo pobočje v desno in v navdih pusto levo, občutek mišice reza na levi strani. Tako storiti 10-15 krat, potem storijo enako z levi strani, ki ima dumbbell v desno roko. Ali to vajo vsak dan za 3 sklope 10-15 krat. Vsak teden, povečati število prog. Ta vaja je zelo učinkovita za mišice, vendar ne gorijo maščobe na straneh.

Rad bi vam predstavil drugo vadbo. Združuje vadbo neposrednih in poševne mišice. Tukaj vam ni treba dumbbells, to je zelo preprosta, vendar ima zadostno stopnjo obremenitve. Na začetku vaje, lezite na tleh, upognite kolena, nato pa se je z desno nogo na levi strani. Dalje, levo roko na glavo, je komolec vzeti stran. Pravica roko ležala na tleh, na svojih straneh. In dvignite trup do levi komolec dotakne desno koleno. Izdelava pristop 15-20 krat, naredil podobno z drugo roko, v tem zaporedju, saj je levo nogo v desno. Ali ti pristopi 3-4 na dan.

To je precej zapleten in najbolj učinkovite trebušne vaje. Za moške je to morda sprva zdi težko nalogo, a kmalu bodo videli rezultat njihovega usposabljanja. Vlak pritiskom, in vam bodo z veseljem!