Protein shake za rast mišic - najboljša pomoč športnik.

Vsi vemo, da bi dobili športne lepo telo z razbremenitev mišic, morate usposobiti za precej dolgo časa, vendar tudi ti napori niso vedno pripelje do želenih rezultatov. Kaj potem storiti?

Znano je, da je uravnotežena in visoko vsebnostjo kalorij zelo pomemben element za povečanje mišične mase. Z nezadostne prehrane obraten proces, mišice ne bo rasla v velikosti, ampak nasprotno, zmanjšana. Navaden domači kuhanje tukaj ne bo pomagalo, da je, zakaj, in je skoval protein tresenje za rast mišic. Beljakovine - je najpogostejši protein, ki hrani naše mišice, s čimer prispeva k njihovi rasti.

Zmes proteinov, maščob, ogljikovih hidratov in vitamini in ima isti proteinski napitek za rast mišic. V nasprotju z običajno hrano, je popolnoma absorbira v telo. Bodite koktajl ponoči ni priporočljivo, ker se najbolje absorbira zjutraj. Potem ko so številne študije pokazale, da ob beljakovine zvečer ne prinaša nobenih rezultatov. Ponavadi je treba takoj po vadbi pomaga mišice opomore hitreje in dati spodbudo za njihovo rast.
Nakup beljakovin tresenja za rast mišic lahko imajo upravljavca, na prostem ali pa se kot doma. To je popolnoma varen, ne vsebuje hormonov, da nima stranskih učinkov in kar je najpomembnejše, ni doping. Zato je najbolje, da se odločijo za domače beljakovinskih napitkih.
Osnovni recept za proteinski shake, se razlikuje le za nekaj dodatnih komponent.

Koktajli za gradnjo mišic mora nujno vsebovati mleko in sir. Ti dve izdelki vsebujejo veliko beljakovin, visoko prebavljive in imajo visoko hranilno vrednost. Kljub hranilno vrednost, kalorije koktajl vsebuje zelo malo, ki preprečuje nastajanje maščob namesto mišice. Namesto sira lahko dobite sveža jajca. Sestavine in združujejo temeljito premagal z mešalnikom. Dodajte sladkor ali sol ni potrebna, saj se je izkazalo, da okusno pijačo.

Če so vaši treningi bolj intenzivni, in boste porabili preveč energije, je treba v proteinski shake za rast mišic, da dodate več ogljikovih hidratov. Tu moramo izdelke, ki vsebujejo več kalorij in s tem hitro Uporaben. Za to idealno mleka, medu in banana. Znano je, da je med an alergene hrane, zato jo dodajte v cocktail bolje kot se začne z eno čajno žličko na dan, povečanje odmerka v daljšem časovnem obdobju.

Protein strese graditi mišice

1. Za pripravo koktajla potrebujemo: pol litra mleka, 50 gramov prahu mleka, eno jajce, 100 g skute, žlico sadnega sirupa z močno aromo.
Priprava: zlijemo mleko v mešalnik, zavijemo ohlapnem hitrost, spi mleko v prahu in sir. Temeljito zmešajte, dodajte jajce in sadni sirup. Dodajanje hitrost in Mešalnikih dokler gladko.
Nastala koktajl razdeliti na dva dela, od katerih eden pijemo pred kosilom in drugo pred večerjo. Ta pijača ponuja vaše telo s 80 gramov visoko kakovostnih beljakovin.

2. Sestavine: pol kozarca mleka, dve žlici mleka v prahu, dva beljaka in žlico zagozden papir.
Priprava: Vse jedi so jih v mešalnik in dobro zmešajte. Nalijte v kozarec, dodamo žličko laneno olje in ga pijejo z veseljem.

3. Sestavine: zlico medu, pest narezanih oreškov, jajce in skodelico jogurta.
Priprava: Vsi izdelki razširila v skodelico in previdno zmešajte mešalnik. Cocktail pripravljen.

Pomembno je vedeti, da koktajli za gradnjo mišic niso primerni za popolno zamenjavo kosilo ali večerjo, kot je dodaten proizvod na glavno hrano.