Perov, Nikolai. Samorazvoj in self-izboljšanje

Self-razvoj in osebna rast - je človekova dejavnost, ki pomaga, da se zavedaš, kot osebo. Da bi dosegli določene cilje, da bi dosegli želeni in biti uspešni, morate nenehno delati na sebi, da se na dnevni osnovi za izdelavo novega znanja in izvajati. Več o tem, veliko ljudi znan blogger Nikolay Perov. To se bo razpravljalo v članku.

Korak 1: Spomin

Nikolay Perov deli z bralci zanimivo tehniko, ki bo pomagala ljudem, da se zavedaš. Nobene potrebe ni, da spremenite način življenja. Samo je treba, da se vključijo v no več kot 40 minut na dan. Ta tehnika vam bo pomagal sprostiti, izboljšati svoje duševno počutje in razumeti, kaj morate biti pozorni.

Kaj pomeni Nikolai Perov? "Osebni razvoj in self-izboljšanje je treba začeti z meditacijo" - tako pravi blogger. Ta meditacija pomaga, da se uveljavijo in dvigniti njihovo samozavest. S to metodo, so mnogi ljudje naučili, da se osredotoči, sprostitev, nadzor čustev, volje, strah in celo znebiti slabih navad.

Meditacija je lahko popolnoma kjerkoli. To je lahko tudi tramvaj, avtobus, fakulteto, delo, plažo in na drugih mestih.

Rezultat bo potrebno, vendar ne takoj. Nekateri ljudje, ta tehnika pomaga pri treh mesecih, drugi - v pol leta. Glavna stvar je, da verjame v uspeh, saj so misli materiala. Kot veste, takojšnje rezultate, ne bi bilo.

2. korak: pazi nase

Značilno je, da je cilj potrebujejo motivacijo. Pogosto je težko posebej delati na sebi, vidijo svoje pomanjkljivosti, spremeniti tradicionalni način življenja. To je razlog, zakaj potrebujemo načrt, na kateri bi iti naprej, ne gledam nazaj.

Postopen prehod na drugo stopnjo na poti k sebi. V njej Perov Nikolay ponuja vsako osebo, ki bi skrbel zase. Upoštevajte procese v telesu, mimiko, gibanje, glas, razpoloženje in tako naprej.

Ko se boste naučili, da skrbijo sami zase, kot da bi od zunaj, potem ste lahko sami izboljšali kot osebo.

Potem boste zlahka razumeli svoje občutke, naučiti sam nadzor, da so bolj previdni in zavedaš, da si lahko izkoreninili koli navado kot škodljivo, in ni zelo veliko.

3. korak: gojiti volje

Perov Nikolay poziva ta korak "mišica od sebe." Moral bi počutili močne in namenska osebo. Volja bo pomagal premagati lenobe, strahu in določeno pomanjkanje zaupanja.

Če občutek siva, in ste na lahko ta trenutek nasmeh in rekel nekdo prijazno besedo, potem imate moč volje. Vendar pa je treba še naprej razvijati. Če ste preveč leni, da čiščenje, pranje ali pa pojdite v trgovino, potem pa ne pozabite, da ne želite, da to storim. Poskusi, da se bi reči: "da je potrebno". S to ključno besedo v prihodnosti, in se odbija.

Ne pozabite! Ti razvijajo bo moč šele, ko delaš nekaj, kar ni zelo zaželena. Vendar pa je pri izvrševanju volje ne more pretiravajte. Če razumete, da se vsako podjetje lahko končal jutri, ne potiskajte sebe, in v prahi, kot pravijo, do boljše čase.

Korak 4: Naučite se sprostiti

Stresno življenje nenehno drži v negotovosti osebe. Vse dom, družina, delo, problemi in D. Vendar pa morate, da se sprostite tako naprej., Saj je človeško telo obrabi zelo hitro. Poskusite biti pozorni vsaj enkrat na teden. Alkohol, cigarete in anti-anksioznost zdravil - to ni sprostitev, in stres. Čeprav nekateri trdijo drugače.

Alkohol in nikotin ne bo pomagal prenesti obremenitve. Sprva se zdi, da je prišlo do sprostitve, ampak postopoma uničuje živčni sistem. Droge - ne pride v poštev. Pomagajo na prvi, potem pa pride inhibicijo telesa, zaradi česar oseba postane počasen in nepremišljeni.

Popolnoma sprostite, da vključuje mehko glasbo, sedel na stol in počasi za nekaj minut tiho in zmerno dihati.

Poskusite 3-krat na dan, da to deset-minutni odmor od dela. Sedite na stol, in če je mogoče, pojdi ven. Počasi dihaj za 10 minut in v tem času, da zamislite nekaj dobrega.

Gostje se lahko sprostite s pomočjo toplo kopel ali svetlo tek. Videli boste, kako se vaše telo sprosti, in ga lahko varno še naprej delati na svoj način. Vse zgoraj sprostitveno tehniko je zelo koristno za mladeniča, in za starejše.

Korak 5: znebiti slabih navad

Ne moreš sam razvoj in hkrati piti alkohola ali nikotina. Ko vse te slabe navade uničujejo človeške možgane, oseba postane neznosno značaj, in problem se začne z živčnim sistemom.

Če ste končali prejšnje korake in se naučili, da razvijejo moč volje, potem je težko prenehati piti ali kaditi. Konec koncev, ni toliko zlom fiziološko kot psihološko odvisnost.

6. korak: Poskrbite za svoje zdravje

Telesna dejavnost je potrebna za vsako osebo. Če bi vsi ljudje ukvarjal s športom vsak dan, ne bi imela zdravstvene težave. Vi ne želite, da delujejo v dopoldanskem času? Ni potrebe za to. Lahko spiš, potem ko je mini naboj.

To bo razveselilo, krepitev mišic in izboljšanje zdravja. Ne pozabite pa, mora šport biti pravilne. Dobre in pozitivne metode ponuja Nikolai Perov.

Zdravljenje PA (panični napadi)

Nikolay Perov z bralci delila način, da bi sami soočiti še z enim pomembnim problemom. Ta napadi panike. Zaradi neznanega razloga, mnogi menijo, da je nemogoče narediti brez zdravil. Vendar pa je blogger pravi nasprotno.

Napadi panike pride, ko oseba doživlja intenziven strah. Občutek je zelo neprijetno, vendar ne usodno. Znebiti VO, je potrebno, da se vrnete na prvo stopnjo (meditacija). to bo pomagalo le za premagovanje grozo, ki vas preganja, še posebej ponoči.

Pomembno pravilo, ki svetuje Perov - je pravilno sprostitev. V tem primeru mora biti glasba pomirja, moram usesti, tako da je celo telo kot svetlo in zračno.

Po meditaciji, eden postane miren, ravni vodi in lahko zdrži vsak napad jeze ali strahu.

Nikolay Perov: pregledi

Mnogi ljudje so mu hvaležen za pouk, delavnice in spletne seminarje. Za tiste, ki niso mogli priti do usposabljanja, Perov, Nikolai daje video, ki pomaga, da ne zamudite razrede. Ljudje še vedno ukvarjajo z doma, za katerega je zahvaljujem blogger.

Kot splošno pravilo, vsaj enkrat v življenju, vsak odneha in ne želi ničesar. Vendar Perov Nikolay pomaga ljudem, da gredo na ciljni, samorazvoj in self-izboljšave, brez posebnega napora. potrebujejo le za delo na sebi redno vzdrževanje zdravega načina življenja, in imate nekaj tednov boste počutili razrešen.