Meditacija pred spanjem - zdravilo za nespečnost

Morda so se mnogi zatekli na teh sredstvih za boj proti nespečnosti, kot meditacijo pred spanjem, niti ne sami ugibati.

Za "prepričati", da spanja, ne potrebujete nobenih posebnih pogojev - to je delo več kot samo po sebi. Je opredeljen cilj - globok spanec? in misliš, slonov, globoko vdihnite, ob določeno držo. Dejstvo je, tu so vsi znaki meditacije.

Torej pravila meditacije: položaj - leži na hrbtu, roke razprtimi roke obrnil navzdol. Priročna lokacija, udobno ležišče. Začnemo se sprostite, analizira vsak nov občutek. Na vdihanega toplo sijoča energijskega toka (koncentrat pozornost na njej) izliva v telesu, vsak njen del, nato polnjenje v celoti. Toplota bo toliko, da bo raztopi fizični občutek telesa. Če zaspiš na tej točki - bi bilo super!

Meditacija pred spanjem spodbuja popolno sprostitev in zdrav spanec. Prebujenje je običajno enostavno in veselo.

Obstaja še en način, da se sprostite, da se prekine neskončni notranji dialog, za premagovanje nespečnosti.

V temi, ki sedi na postelji z zaprtimi očmi globoko izdihnite usta, tako da dobimo zvok "oh". Stop, ko izdihnete nič več. To ustavi le za trenutek. Vi ste sproščeni in niti dihati. Nato vdihniti skozi nos, brez stresa in prizadevanja. enkrat, se za trenutek ustavite, ko se zdi, da vaše telo Vdihnite za dvajset minut, napolnjenih z mirom in tišino .. Vaš spanec bo globok in miren.

Meditacija pred spanjem omogoča, da spi v krajšem času, program za spanje počutili sveže in veselo, ne da bi uspavala za nespečnost.

Obvladovanje tehnike potopitve v globinah zavesti lahko programira sanje, priti v ta odgovori na vprašanja, da bi odločitev.

Prosta izbira misli, poudarek na sebi, videz povsem novih občutkov, spanca, zjutraj popolnoma spočiti občutek telesa luči (stanje leta), dobra nastroeniya- vse to vam daje meditacijo pred spanjem.

Meditacija - ta koncentracija, potop v bistvo predmeta, koncentracije razmišljanja z razumevanjem, kaj se dogaja znotraj nas. Zaradi tega povečana moč uma, in zato kaže sposobnost posameznika za nadzor nad svojo psihično energijo. Vsaka oseba, ki je odvisna od zunanjega sveta, ga soigralci muhe, prej ali slej pridejo v razočaranje in nezadovoljstvo. Modrost življenja je, da se naučijo, kako ravnati, da to ni predmet sprememb, ki se razvije sposobnost posameznika, da črpa navdih in srečo v sebi.

Ko gledamo na lepoto narave, pomirjujoč, sproščujoč, izgubila pretresov misli, smo zasegli z občutkom miru, v tesni povezavi z naravo. Mnogi od nas so "zamrznjeni", gledal ogenj nad vodo, plavajoče oblake. To je potop, notranja koncentracija.

Enak učinek ima zvezdnato nebo, veličastno gorsko pokrajino, na koncu, glasbo za nas. Skladatelji imajo sposobnost, da "notranje sluha". Meditacija temelji na ponavljajočih se kombinacij zvokov - mantre pomagati meditant, da se potopite v rastočih meja zavesti. Telo je v stanju popolnega počitka. Človek osvobojeni vseh čustev, potopljen v svojem "I" (shikantaza - sedel meditacijo, coaching čisto percepcijo). globoka meditacija tehnika je sedaj dobro razume.

Seveda je problem nespečnosti, ko zdravila ne dajejo želenega rezultata, mnogi ljudje so zaskrbljeni. Meditacija za spanje, opravljala dosledno in redno, bodo ti problemi lahko razrešijo. Toda možnost izklopite neorganizirano tok zavesti, potopljena v svojem notranjem svetu in pomaga pri reševanju drugih težav v življenju.