Najboljše ideje za zajtrk. Nedelja zajtrk za vso družino

Veliko ljudi se spominjam trenutkov, ko lenoba ne bi dobili iz postelje zgodaj zjutraj. V takih trenutkih, ki jih sploh ne želijo piti kavo. In če imate priložnost, da zamudite, v naglici in razmišljati o hrani enkrat.

Dan se začne z veliko ljudi, ki jedo. Strokovnjaki pravijo, da je zjutraj najboljši čas za uživanje hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Zato, zjutraj je najbolje, da jedo živila, ki vsebujejo kompleksne spojine. Med njimi so žitarice, kruh ali kosmiči. Kompleksni ogljikovi hidrati za dolgo časa, zagotavljajo sitost. Živila, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, pri zajtrku naj bi zaužili. Toda pri večerji ima zdravniki ne priporočajo. Z enostavnih ogljikovih hidratov so sladkarije.

Hranilne snovi, ki vstopajo v živi organizem, vpije, da se zagotovi njeno učinkovitost. Če ste jedli zjutraj sladko, kar je polovica ali več kot 50% dnevne potrebe kalorij, boste pridobili nobenih dodatnih kilogramov, ker ti kilokalorij pogorel do večera. Če sladko jesti zvečer, potem bodo posledice je treba obrniti.

Napačna zajtrk, ste šli skozi kratkem času, da bi dobili lačen. Če želite obnoviti moči, medtem ko bo kosilo morali jesti več položajev. Majhni odseki (5-6 obroki) je eden od načel pravilno prehrano.

zajtrk Ideje

Vaše razpoloženje, zdravstveno stanje in sposobnost za delo čez dan odvisna od tega, kako se jo napolni s hrano zjutraj.

Koristne hrane so žita (oves, ajda, itd), jogurt, sendviči, toast, jajčne jedi in sir. Po degustaciji te vrste hrane zjutraj, boste izpolnite vaše telo z energijo.

Vsaka država ima svoje ideje za zajtrk. Kaj jesti zjutraj v različnih državah? Zdaj govoriti o tem podrobneje.

japan

Od davnih časov, Japonci imajo prvi tečaj pri zajtrku je miso juho. V tej državi, zjutraj in jesti surova jajca in zelenjavo, riž, pečen ribe. Japonci menijo, da jedo tako hrano za zajtrk, bodo hranili po dolgem času.

Kitajska

Na Kitajskem, rezanci iz časti in riž. Prvi dan obroka v državi - pomemben in temeljito ukrepanje. Tudi za lahko zajtrk na Kitajskem uporabljajo juha, pecivo iz riževe moke, ki so nekoliko spominja na plašču. Vendar pa so se kuhali, ne peče.

Indija

V tej državi, je težko biti lačen, ker sadje v njej zelo veliko. Za zajtrk, Indijci jedo riž in tortilje.

Turčija

V Turčiji, je koristno hrano za zajtrk. Lahko se zgodi, zelenjava, sir. Zajtrk je najpomembnejši atribut v Turčiji - medu. To je jedel kruh ali samo čaj. Kljub dejstvu, da so Turki - ventilatorji kave še zjutraj radi pijejo močan in vroč čaj.

Izrael

V tej državi je prednost v hrani dati mlečne izdelke. To pomeni, da se izognemo meso. Toda v Izraelu služil za zajtrk in pecivo.

Egipt

Za zajtrk, prebivalci Egipta in jesti filyafili ful medames. Omaka "Tehinnah" služil te jedi, in med obrokom je mogoče potopiti kruh in tako naprej. Zjutraj Egipčani še vedno pije čaj Hibiscus.

Maroko

Maroko - država, dobavitelj citrusov. V nasprotju s tem, zajtrk, je popolna brez pomaranč in mandarin. V dopoldanskem času v tej državi jedo pecivo, med, sir in mandlji. Zajtrk poplaknili s sokom, čajem in kavo. V Maroku, ljudje so zelo pogosto zjutraj jesti na zabavi.

Italija

Jutranji obrok v Italiji je veliko bolj skromno kosilo in večerjo. Italijani jedo za zajtrk muffin in piti kavo, le redko se ji prišteje rezino sira.

France

Kot tudi v Italiji, je francoski zajtrk je zelo skromna. Francoski zajtrk, sestavljen iz kave in malo muffin. Tradicionalni pogled serije francoskih prebivalcev so rogljički, žemljice in sendviči. Ta tek bo samo za vnos na večerjo hrane.

Belgija

V Belgiji, na jutranji obrok podobno zajtrk Franciji prebivalcev in Italiji. Tukaj, v prvi polovici dneva jedo marmelado, marmelado, rahlo popečen kruh. Potem popijte skodelico kave, čaja, kozarec vode ali soka.

Velika Britanija

V Angliji, za zajtrk jesti težke in mastne hrane. V resnici, kot hrano porabi enkrat na teden, po nekaj dneh. Tradicionalni angleški zajtrk je zbirka ovsena kaša, sok, kuhana jajca.

Švedska

Na Švedskem, za zajtrk jedo več vrst rib, zelenjave in žitaric. Med jutranjim obrokom se prepričajte, da bi jedli sendvič. Piti za zajtrk v državi raje kavo.

Združene države Amerike

V tej državi ima pomembno vlogo hitre hrane zaradi visokega tempa življenja. Zato, zajtrk je sestavljen predvsem iz peke. Če imajo Američani časa za delo, bo zajtrk bolj gneča - musli ali koruzni kosmiči, toast s kikirikijevim maslom.

Španija

V tej državi, za churros zajtrk prebivalci raje. Ta cev choux testo sladkorja, prelito z sladkim čokoladnim prelivom.

Portugalska

Portugalski preden odidejo na delo ali piti mleko čaj. Pijače spremljajo sendviče s sirom in maslom. Če najel, Portugalci niso pozno, so lahko srečni, da se razvajati sladko pecivo.

Nemčija

V Nemčiji, zajtrk vključuje pecivo, kava, šunko. V zadnjem času, žita postajajo vse bolj priljubljena. Poleg tega, kdo je, da bi jedli več sira, dobro, nekdo - sadež.

Koreja

V Koreji, zajtrk se ne razlikuje od kosila in večerje. Ponavadi v jutranjih Korejci jedo riža, ramen in kimchi.

Mexico

Prebivalci te države uporabljajo za zajtrk zelo zgodaj, takoj ko ulice začne, da se luč. Prebivalci Mehike, obstajata dve zajtrk. Prvi se šteje, da je enostavno (kruh in nekaj vroče). Kosilo malo bolj polnjenje (sadje, jedi z jajci, različna peciva in tako naprej. D.).

zajtrk ideje so različni, vendar vsi enaki v vseh državah, ljudje spoštujejo svoje obroke.

Kaj je najboljši zajtrk? Najbolj pogosta izbira mnogih ljudi - jajca. Nekdo bo rekel, da je zajtrk je najbolje umešana jajca ali kašo. Toda nekateri niso jedli zjutraj. Kljub temu pa v smislu združljivosti nekaterih kazalnikov, umešana jajca - najboljši zajtrk. To je preprosta jed, ki je hiter in enostaven za pripravo. Zato v odsotnosti prostega časa zjutraj je bilo lažje narediti omleto.

"Ovsena kaša, gospod!"

Kot je znano, ovsena kaša je zelo koristen za organizem. Vsebuje kalij, fosfor in drugih elementov. Če jeste ovsene zjutraj, lahko prepreči težave z želodcem in črevesjem.

Oatmeal preprečevanje gastritis, želodčne razvoj razjede. Poleg tega ta kaša podpira imunski sistem. Holesterol in maščobe se ne nahaja v ovseno kašo. Torej, da je v vsakem primeru, pomembno in koristno za organizem. Kljub temu v teh jedi so slabosti. Fitinsko kislino, ki je del ovsene, leaches kalcija iz telesa - kemijski element, ki je zelo koristna za kosti.

No, izraz "strnad, gospod!« Je prisotna v filmu Sherlock Holmes. To je postal krilati.

Meni za športnike

zajtrk meni je še posebej pomembno za osebe, če gre v športu. Polaganje v usposabljanje, športnik počuti utrujena, zato je potrebno ustrezno distribucijo dnevne potrebe beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

V dopoldanskem času so športniki jedo drugačno hrano. Na primer, dober ovsena kaša, med, banane in riž. Ta kombinacija izdelkov bo dovolj dolgo časa.

Ajda, jagode, banane in ribe - kombinacija teh jedi tudi nujno, da boste uživali.

Kot lahko vidite, meni za zajtrk za športnike je zelo raznolika. Vsakdo bo izbrati nekaj zase!

Skuta zjutraj

Ali obstajajo kakršne koli koristi, če jeste sir zjutraj? Kaj misliš? Dejstvo je, telo ima pogosto pomanjkanje beljakovin. Zajtrk skuta, vam bo vaš dan enostavno in nasičenih. Druga prednost je, da je sir gre tudi z različnih vrst sadja, mleka in mlečnih izdelkov.

Lahko izgubijo težo s skuto? Lahko, če jeste manj mastne hrane. To bo zmanjšalo dnevni vnos kalorij hrane.
Če ste večinoma jedo le slane jedi, skuto z nizko vsebnostjo maščob, lahko dodamo zelišča, sol in poper.

Različne žita - drugačna uporaba

Že dolgo je znano, da je vsak tip žita ima svoje prednosti. Torej, ovsena kaša - žita, jedel v prehrani.

Zdrob ljudje raje, ker je hiter in enostaven za prebavo. Ajda je bogata z nekaterimi elementi, ki so pomembni za telo. To železo, kalij, magnezij.

Pri ječmenu je kaša B vitaminov, mineralov, beljakovin. Ječmen kaša izboljšuje prebavo in pomaga zmanjšati težo. Kljub temu, da riž kalorij, se bo še vedno uporabljajo, saj je bogat z vitamini B in E.

Kašo vsebuje beljakovine in se dobro absorbira. V koruze veliko elementov, ki so koristni za organizem. Obstaja tudi "hitro kaša." Ti so pripravljeni v kratkem časovnem obdobju. Po obdelavi v to jed je skoraj brez vlaken. Ta kaša postane okusa, zato je dodano mleko v prahu, sladkor, in tako naprej. D. Ampak saj ta hrana ni maščobe, je lahko prebavljiv, in oseba, ki v kratkem času znova želeli jesti.

Da bi kaša okusnejša, je možno dodati sadje, jagode, medu.

Zato priporočamo, da imate zdravo jed kot kašo zjutraj, da bi bili vedno na naših prstih.

Čas za zajtrk

Značilno je, prvič, da je dan, ljudje jedo med 06:00 in 08:00. Tak čas je najbolj primeren za zajtrk. Ne pozabite, da je zjutraj potrebno imeti, da bi zagotovili telo z energijo za cel dan. Seveda, ste že lačni za čas, ki je bila dodeljena za spanje. Še posebej, če ste zamudili jutranji obrok, bo to vplivalo slabo na zdravje.

Tako je čas za zajtrk od 5. ure zjutraj do 9. ure optimalno. In zdaj več o jedi, ki jih priporočamo za pripravo na vaš veliki družini.

zanimive ideje

Priporočamo, da pripravi neke vrste umešana jajca z dodatkom špinače. Vzemite 3 beljakovine iz jajc, zmešajte pol skodelice špinače je odtajano, dodamo sol in začimbe po okusu. Za pripravo jedi, ki potrebujejo mikrovalovni pečici za 2-5 minut.

Kot je za pijače, se prepričajte, da bi poskušali pripraviti milkshake s sadjem. Izberite vse jagode ali narezano sadje. Mešamo 1 skodelica jagod ali sadje in 2 skodelici posneto mleko, dodali 100 gramov vanilijev puding in toliko gramov zdrobljenega ledu. Energija koktajl bo koristno za vas, da poskusite!

Skuta, vam priporočamo, da poskusite kuhati čudovito pečenje. Mešamo 2 pakiranji skute, dodamo 4 žlice sladkorja, 2 kokošja jajca in 1,5 žlice zdrob. Mešajte, dokler gladko. Pečemo posodo morate v roku 10 minut v pečici. Po peki priporočamo, da ne bo ven iz posode peči v istih 10 minut.

Omenjene ideje za zajtrk, se prepričajte, da vam bo všeč. Poskusite kuhati eno od jedi presenetiti svojo družino ali druge pomembne!

Zajtrk z vso družino

Nedelja zajtrk za vso družino je pomemben obrok. Bil je zelo bogat, bo zagotovil vsak dan energijo. V enem dnevu lahko narediš nekaj posebnega presenetiti svoje ljubljene. Pripravite se na njih maroško, japonski in britanski zajtrk, in teden dni kasneje ponudili naslednje vrste tradicionalnih jedi, ampak v drugi državi. Vaša najljubša bodo cenili to skrb.