Kako odstraniti trebuh maščobe v 3 dneh? Stanovanje želodec v samo 3 dni!

Vsaka oseba v mojem življenju, prej ali slej sooča s problemom, ki ima dodatne kilograme, ki se dogaja okoli pasu. Poskusimo razumeti vzroke debelosti in načine za njihovo reševanje.

Vzroki nepotrebnih centimetrov

Glavni razlog je uporaba pretirane količine kalorij, ki so prepričani, da izkrcati v pasu v obliki dodatnih centimetrov.

Tako so vzroki teh primerih so:

- prenajedanje;

- vnos hrane, ki vsebuje veliko količino holesterola (npr hitre hrane);

- sedeč način življenja;

- stres.

Posebno pozornost je treba nameniti je zadnji faktor, kot ga proizvaja hormon, kot je kortizol med stresom pojavi človeško telo. Prav ta hormon spodbuja kopičenje maščob v telesu. Zato morate bodi živčen in skrbi za prazen nič.

Drug razlog je mogoče šteti za kršitev postopka prebave, ki je povezana z nepravilnim gibanjem črevesja. Posledično se povečuje nivo toksinov, ki prodrejo skozi črevesno steno v telo, kjer se poveča maščobno tkivo. Zato je pomembno, pa je vprašanje, kako bi bilo treba opraviti odstranitev maščobe iz trebuha.

Vpliv dodatnih centimetrov na zdravje ljudi

Neželeni centimetrov na pasu so predpogoj za bolezni srca in ožilja, raka, diabetesa in debelosti. To je posledica dejstva, da je nastajanje maščob prispeva k motnje presnove.

Maščoba na trebuhu včasih povzroča vrsto raka. Vendar pa se zgodi, da velik trebuh kaže zastoje v telesu večjih količin tekočine, ki je posledica napake pri bolnikih z ledvično ali srčno popuščanje.

Prav tako lahko maščobe privede tudi do kršitve funkcije spolnih žlez.

Kako odstraniti trebuh maščobe v 3 dneh?

Navidez nemogoča naloga - za kratek čas za odstranjevanje maščobe, ki so se nabrali skozi zimo. Vendar, nič ni nemogoče.

Seveda, ta težava pojavlja v vsako žensko, ki ne vidi obliko, ki jo želite videti, kdaj dajanje sebe v ogledalu. Torej vprašanje: "Kako odstraniti trebuh maščobe v 3 dneh" - je aktivno razpravlja na različnih dekliščin in ženskih shodih. Najboljši prijatelji delijo svoje izkušnje in skupaj boj proti maščob in celulita. Skrivnosti hitro hujšanje v kombinaciji z vadbo čudežno prenese na drug drugega. Ampak skušajo razumeti, kako odstraniti trebuh maščobe v 3 dneh in kakšne ukrepe je treba sprejeti za ta namen.

normalizacija moči

Torej, najprej je treba rešiti vprašanje normalizacijo prehrane. Ne gre toliko strogi dieti, ampak iz preprostega zavrnitev moke in sladko. Ne smemo pozabiti na posebna pravila o oblikovanju režima obroku.

Torej, da bo v celoti in hranljiv zajtrk. Ni potrebe, da štetje števila kalorij za zajtrk - to ni toliko. Veliko bolj pomembno, da se okrepi telesu zahtevano stopnjo poguma in energije za cel dan, da bi se izognili občutek lakote, ki vodijo h krepitvi nekaj sladkega ali moke.

Za večerjo, morate nameniti posebno pozornost. Torej, po 19-00, je bolje, da ne jesti sploh, in to popijte kozarec pinjenca ali pitne jogurtom, z nizko vsebnostjo maščob. Lahko tudi kosilo v različnih zelenjavnih in sadnih solat drizzled z rastlinsko olje (bolje, da oljk ali koruze).

Zato je najbolje, da bi jedli čez dan v šestih ali sedmih sprejeme frakcijskih, brez prenajedanje. Ko se program "Odstrani želodca za 3 dni", v kombinaciji z vadbo can prigrizek suho sadje, oreščki, sadje ali mlečnih izdelkov.

Pri oblikovanju menija mora biti poseben prostor za umik proizvodov, ki so bogata z vlakninami (na primer, riž undehusked, fižol in različne zrn). Med zelenjavo in sadje, je bolje izbrati jabolka, squash, morje ohrovt in zelenicah.

Morda boste raje ajdove, riž in kefir prehrane, ne prispeva le k uničenju maščobnih celic, ampak tudi čisti telo strupov.

Seveda, da bi dobili ravno želodec v 3 dneh je mogoče le z uporabo niza ukrepov, ki vključujejo pravilno prehrano in vadbo.

Osnovna pravila telesne vadbe

Torej, odstranimo maščobo iz trebuha, ki opravljajo poseben sklop vaj doma. Pravilnost takega usposabljanja mora biti najmanj tri do štirikrat na teden. V nasprotnem primeru se lahko želeni rezultat mogoče doseči veliko dlje. V skladu s tako imenovano pravilo treh pristopov, kar pomeni prelom v samo nekaj trenutkov. Z drugimi besedami, med vadbo - ostalo čim manj. Vsak trener vam bo povedal, da mora biti pri črpanju medijev odmor med sklopi ne več kot pol minute.

Prav tako naj bi zadnji obrok ne sme biti manj kot štirideset minut pred vadbo. In po športu lahko ne prej kot in pol do dve uri.

Usposabljanje se mora začeti s toplo-up kakovosti zahteva za toplo-up mišice. Ta vaja vključuje tek za pet minut (vsaj lokalno), ki jih je mogoče zamenjati s skoki vrv.

Učinkovit način, da bi dobili ravno želodec

Za tiste, zanima, kako odstraniti trebuh maščobe v 3 dneh, na začetku boste morali ukvarjati z vajami, ki bodo prisilijo telo, da se premaknete v treh smereh na območju pasu. To velja za spodnjem delu trebuha, ki naj bi delali za poševne mišice in mišice osi hrbtenice.

Torej, prenesite pritisnite vodoravno. Če želite to narediti, boste morali, da se uležejo na mat na hrbtu, roke za glavo vleči navzgor. Izdihom dvignite naravnost nogo navzgor pod pravim kotom glede na tla, dviganje zadnjico. Vdihnite, zadržite dih, ko šteje do pet, nato izdihnite in nižje noge. Ponovite vsaj petkrat.

Naslednji vaja pomaga krepiti stranske mišice. Potreba, da se usedem na mat, prostoročno ostalo proti tlom, noge upognjene. nekoliko dvignite noge od tal in zavrtite jih upognjen ene strani na drugo. Število ponovitev - ne manj kot 12-krat. V tej vaji, delo in poševne trebušne mišice.

obstaja veliko veliko takšnih vaj, ampak za dosego želenega rezultata, jih morate redno opravljati.