Ajda prehrana za 7 dni: meni, rezultati, komentarji

Znebite dodatnih deset ali celo dvanajst kilogramov teže pri morebitnem kratkem času. Pri tem smo zagotovljeni ljubitelji trdo prehrano. Ti rezultati dajejo priljubljena ajdovo prehrane za 7 dni. Ugotovilo je svoje privržence med ruskim in ukrajinskim ženske. Izguba teže na ta program res daje odlične rezultate. Vendar pa morate razumeti, kako koristno uporabiti v sedmih dneh od istega izdelka. Kako kuhamo ajdovo kašo, da izgubijo težo? Te in druge nianse prehrane se bo razpravljalo v članku.

Edinstvena sestava žit

Vsa žita v svoji kalorij ali manj enaka. Toda ta izstopa iz celotnega seznama malimi ogljikovih hidratov in koristnih sestavo vitaminov in mineralov. Ko ajde kuhamo v vodi, daje telesno tkivo človeškega, vitamine B za dobre volje, kot tudi železo, kalcij, baker, kalij in magnezij. Vse te sestavine blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, jetra, črevesje in ima ojačevalno učinek na laseh in nohtih.

Ta izdelek se šteje prehranskih in samo uravnotežena prehrana lahko prinese koristi telesu. Zato, ajde prehrana za hujšanje v 7 dneh ne bi bilo sestavljeno iz enega samega žita. V prehrano, strokovnjaki za prehrano priporočajo tudi zelišča, zelenjava, jogurt, in se prepričajte, da voda.

Prednosti ajde hujšanje sistema

Pred ljudje izberejo red omejevanje prehrano, da izgubijo težo, predstavlja nešteto različnih diet. Včasih je bilo v modi, da izgubijo težo po receptih svetovnih zvezd, zdaj pa je trend zdravega prehranjevanja s pomanjkanjem napornih diet.

Vendar obstajajo situacije, ko je potrebno v kratkem času, da bi sliko v redu. Torej, ajde prehrana prehrana za 7 dni - najboljša izbira v tem primeru, saj ima številne prednosti:

• Pomanjkanje lakote zaradi dolge prebavljivih ogljikovih hidratov v kašo.
• Čiščenje črevesja na račun vlaken.
• Pomanjkanje sladkorja in soli v prehrani poslabša občutke brbončice, ki kasneje, po prenehanju sistema oskrbe z ajdo zmanjšuje porabo soli. To pomaga, da se prepreči veliko bolezni srca in ožilja in zadrževanje tekočine v telesu.

• Rezultat je prehrana za tri do sedem dni - izguba teže od treh do dvanajst kilogramov.
• Glavni prehrana izdelek - ajde. Cena žita na kilogram v povprečju 90 rubljev. Dan je dovolj 500 gramov izdelka. Torej, še ena prednost prehrani je njegov strošek.

kontraindikacije

Po pregledu rezultatov in koristi ajde prehrane, bodo mnogi želeli, da ga uporabljate. Vendar pa, kot s katero koli omejitev prehrane, je potrebno poznati značilnosti organizma, ampak prisotnosti bolezni. Ajda prehrana za 7 dni, je prepovedano uporabljati za ljudi z boleznimi jeter, krvnih žil, srca, prebavil, diabetike, in ženske v času dojenja in nosečnosti otroka. Če ni kontraindikacij za zgoraj, vendar po začetku ajde prehrane programa za poslabšalo zdravstveno stanje, je tudi signal za zaustavitev prehrane.

Ni nujno, da se zanesejo na dobro zdravje. Taki poskusi je treba opraviti posvetovanje z zdravnikom ali dietetik. Na splošno, kot žito, ki je sistem oskrbe slabo prenaša psihično, dobesedno drugi ali tretji dan, izgubi teže ne prenašajo vonj ajde.

meni

Če bralec mislil, da do tistega trenutka, ko je prehrana vključuje, poleg kašo, prisotnost vsaj piščančjih prsi v prehrani, je bilo narobe. Vse, kar je veliko slabše. Meni ajde prehrana za 7 dni - a kaša, čaj, vodo. Ampak, da bi se izognili motnjam še vedno dovoljeno pojesti eno jabolko na dan, popijte kozarec nemastnega jogurta in dodali, da okrasite zelenicah, kumare in paradižnik. Lahko kuhamo kefir, ajdovo juho, in paro kaša dodajanje fermentirano mleko pijačo in Podvrnuti vse zelenice.

Zjutraj hujšanje začne z zadostno količino tekočine, nakar se zaužita 1/4 ali 1/3 predhodno kuhane ajde. Preostali del se razdeli ves dan.

Čaj se lahko razlikujejo od mete ali vroč dan, sploh ga nadomestiti z mentola rastlin. Če se pojavijo slabost nutricionisti priporočajo v vodi ali čaju dodati eno čajno žličko medu.

Ajda-kefir prehrana: 7 dni hujšanje

Ena od sprememb sistema oskrbe žit je ajda prehrana z dodatkom k prehrani mlečnih izdelkov. Ja, in v omejenem ajde dieti jogurt je prisotna, da bi za manjkajoče beljakovine v telesu, vendar ne v količinah. Sorte prehrana žit kefir fermentiranega mleka na dan je dovoljeno piti med litrov in pol.

Nutricionisti pravijo o prednostih takšne prehrane. Dejstvo, da se zdi, da vir beljakovin v prehrani, ki manjka v ajdo, in zaradi tega pospešeno presnovo. Kot posledica izgube teže izgubi več kalorij in prehrano, na koncu skladnosti s priporočili se ne pridobiva izgubljeno težo. Meni, kefir ajda sistem je enak kot v primeru izvedbe žit, le poveča količino porabljene Fermentirani mlečni izdelek.

Ko absolutno nobene želje, da bi jedli kašo

Po mnenju ljudi, ki so doživeli značilnosti ajde prehrane, obstaja težnja k nestrpnosti do žita na tretji dan. Zato, da ne bi uničili načrt hujšanja, ki jih lahko pripravite za različne pečenje, narejenega iz ajde in zelenjave. V ta namen je treba končni pudinga vstavi v stekleno kalup za peko predhodno obdelamo malo olivnega olja. Tudi pri predmetih obvezno sesekljan paradižnik, kuhano in nariban korenček in neobvezno rahlo dušeno zelje.

Top plasti so razširili žita zelenjava, korenje, potem pa paradižnik in zelje. Dodatne prehransko puding gre v pečici, dokler kuhani. Če je vsaj en dan za kuhanje kot pečenje, bo ajde prehrana za 7 dni potekajo z najmanj psihološkega stresa.

Ko je kuhana ajde in pečenje dolgčas menija prehrane žita za takem primeru je kaša z zelenjavo juho. Priprava sestoji iz dveh korakih: ločeno kuhane juhe in zlijemo vrelo vodo žito. Nato sta obe komponenti povezani s hrano pred jedjo. Juha je pripravljena z uporabo celo čebulo, korenček in paradižnik ali katere koli druge zelenjave, med katerimi lahko izbirate.

Nakup in kuhanje žita

Odločen, da popravi sliko s pomočjo ajdovo kašo, je pomembno, da izberete pravi križ. Moralo bi biti polnozrnat. To je to ajde je nepoškodovana koža, ki je znak prisotnosti vitaminov B, iz katerega je smeti, ni potrebno v omejenem prehrane. Te snovi, kot je bilo že omenjeno, so odgovorni za dobro razpoloženje.

Kako lahko kuhamo kašo prav? Klasična kuhanje ajde v tem primeru ni primeren. Zaparivayut križ. Nutricionisti tukaj nudijo izbiro: za pripravo kašo v vodo ali jogurt. V vsakem primeru je treba ajdo sperite in odcedite. Nato v razmerju 1: 2 je treba izpolniti žit ali vrele vode, ali pa samo jogurt. Če je kuhanje opravi vodi, ajde zaviti vsaj 4 ure. Pri uporabi kefir nabrekanjem preprosto ostane produkt pri sobni temperaturi.

Skupna pravila v prehrani

• Za nekaj dni, da pripravi telo za prehranskih omejitev. V ta namen je zmanjšanje celotnega vnos kalorij, da je zavrnitev slabih navad, in zadnji obrok je določen za tri ure pred spanjem.
• Dnevna porcija ready-made ajde je 800 gramov. To je razdeljen na 4-5 sprejeme in jedli čez dan.
• Zadnja sprejem žit poteka 3 ure pred spanjem.
• Ker je sistem oskrbe žit intenzivno oddaja tekočino iz telesa, je treba dan hudeyuschego popiti od 1,5 litra do 3 litrov čiste vode.
• Kuhanje ajdova kaša nadomesti paro.

• Jedi niso narejeni s soljo, omake, sladkor, mleko in maslo. Izjeme so nekatera živila, za kuhanje, ki zahtevajo majhno količino olivnega olja.
• Če imate občutek razdražljivosti in psihološke težave, dovoljeno na dan pojesti jabolko in pitne sladkane vode medu.
• Ajda prehrana "7 dni - 10 kg" zahteva dopolnitev telo z manjkajočih vitaminov in mineralov. Zato mora zdravnik poberem nekaj multivitaminski kompleks.
• To je prepovedano piti alkohol.
• Mono-prehrana ne sme trajati več kot en teden.
• Dovoljena med dieto žit manjši uresničevanje 2-3 krat na teden.

Kako se rekonstruira na običajne prehrane?

Ajda prehrana za 7 dni - to je le na pol poti do želenega rezultata. Hitro shujšati v enem tednu lahko tudi hitro vrnejo, če ne držijo pravilnega prehranjevanja v prihodnosti. Izhod takšne prehrane mora biti postopno. To je prvi dan, ko ne more naložiti telo po dieta piškotov žit, sladke in mastne hrane.

Do obsega, treba količino hrane v skladu s standardnim steklom (200 ml). Prehrana mora biti del, 4-5 krat na dan. Večerja je sprejela tudi tri ure pred spanjem, in ga pustite lepo vse isto ajde je. Zdaj pa lahko brez težav dopolni okras zelenjave. Meso in ribe, je zaželeno, da se v prehrani tretji dan po dieti žit vključujejo.

tešče dni

Ko se doseže rezultat, tj centimetrov v pasu in bokov zadovoljni in srečni kilogramov na tehtnici, je pomembno, da se utrdi ta uspeh za vedno. Da ne bi teči telo do trenutka, ki zahteva trdo prehranskih omejitev, ki jih je treba ves čas vzdrževati zdrav način življenja. Vendar so časi, ko je nemogoče, da bi se sladko, tako uravnotežiti razmere omogočajo tešče dni.

Nutricionisti priporočajo, da poskrbi "enostavno dni" 1-2 krat na teden. Meni, da raztovarjanje pozna - z ajdo. Zdravje Cena zanikati. Če so nekateri strokovnjaki za prehrano obsodil mono-dieto za teden dni, nato pa na ravnanje teh dneh na ajdo z jogurtom se odzivajo pozitivno. Prvič, čiščenje črevesja, tako težo, in drugič, razvoj namerne lastnosti, ki prispevajo k prehodu na pravilno prehrano.

Mnenja zdravnikov

Seznam učinkovitih, vendar ne racionalnih načinov, da izgubijo težo, glede na prehrano, je vredno ajda prehrana (7 dni). Rezultat minus 8-12 kg, po mnenju zdravnikov, je nestalna dosežek. Nerazumnosti takšnega sistema, da se znebite dodatnih kilogramov, ki je sestavljen samo iz ogljikovih hidratov. Dolgotrajno pomanjkanje beljakovin vpliva na izgubo mišičnega tkiva in poslabšanje presnove.

Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je najdaljši možni rok prehrane žit - tri dni. In dodal, da je racionalnost ajde dni. Med spremembami velja mono-prehrana polno ajda kefir. Zdravniki vztrajajo pod omejeno dobavo žit še vedno vključujejo sadje prehrana, zelišča, zelenjavo in jogurt. In koli nelagodje mora biti signal za zavestno zavračanje hrane.

Ajda prehrana za 7 dni: pregledi

Analitik ocene kažejo, da je dva prehrane desetih hujšanje ni primeren. Nekdo pravi, da je po treh dneh izgubil 1 kg, in nekdo je poslabšanju zdravja in premaga šibkost peti dan.

Na pozitivnih ljudi pričelo razpoložljivost žit sistem oskrbe z električno energijo, učinkovitost in odsotnost lakote. Toda skoraj vsak pregled je sklep o večvrednosti zdrave prehrane, ne prenajedanje, po katerem se veliko volje, da bi vrgel off neznosno težo.

Kot je za izgubo telesne teže, pa je vse drugače. V povprečju je izgubil 5 kg, ampak ne 10, kot je navedeno v prehrani. V večini primerov, v razpravi o rezultatih ljudje pišejo o vrnitvi po nekaj časa izgubil centimetrov okoli pasu in bokov. To kaže, da je ohranjanje stabilnega optimalno težo mogoča le s stalnim upoštevanjem pravilne prehrane.

Slabosti hujšanje sistem žit

• Zaradi omejitve energije, prejetih od hrane v prehrani je prepovedano aktivno vadbo. Dovoljena le hoja in plavanje.
• Lean meni depresiven in lahko privede do okvar. In to je prenajedanje in še dodatno težo do prekomerne telesne teže.
• Hitra izguba teže, seveda, je neizpodbitno prednost, če pa nepravilno utrjevanje rezultate lahko vrne izgubljeno težo.
• Pomanjkljiva prehrana. Podaljšano odsotnost soli, beljakovin in sladkorja vpliva na počutje hujšanju.