Kako se znebiti teže lishego brez škode za zdravje? Poskusite ločeno hrani: tanka in pregled osnovnih načel sistema

Trenutno obstaja na tisoče načinov, prehrane in zdravil, da se znebite odvečne teže. Nekateri so učinkoviti, nekateri - ne. Poleg tega so nekateri dodatki so škodljivi in celo zelo nevarni za zdravje, in zelo meni nizkokalorično - samo poudariti, da v telesu, navajeni, da v celoti pridobiti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. V tem članku ne bomo ponudili redno prehrano ali čarobno sredstvo, ki v enem tednu ali mesecu, ki vam bodo pomagali postroynet, vendar bodite pozorni na alternativo in, morda, eden izmed najbolj pravilnih odločitev, da se znebite odvečne teže - ločenih obrokov. Mnenja shujšal, osnovna načela in priporočila, berite naprej. To ni nekaj posebnih meni in popolnoma nov trend, ki je zasnovan tako, da spremeni svoje mnenje o tem, kaj si ponavadi jedo hrano. Kot take omejitve posameznih izdelkov ni, ne more biti vse, kar je - in to je dobra novica, vendar pa moramo dobro poznati, kako kombinirati med seboj ali pa to jed.

Ločeno prehrana: pregledi izgubi teže in osnovna načela sistema

Kot kaže praksa, in odzivi tistih, ki so se že uporabljajo ali uporabljajo spodaj navedena priporočila, za prvi mesec, lahko izgubijo težo 4-6 kg. Po tem bo vaša teža zmanjšala nekoliko počasneje, dokler, dokler ne doseže normalne kazalnikov. Seveda, si morda mislite, da je "lačen" prehrana daje podoben rezultat za 2-3 tedne, ampak dejstvo je, da je, kot pravilo, je padla v kratkem času kilogramov ponavadi, da se vrnete na isto, obstajajo precejšnje omejitve pri izbiri izdelkov, vendar recepti ločevanje hrane za hujšanje - je znano, da nas vse sestavine, samo natančno ujemajo med seboj. To je, če ti je všeč, recimo, goveje meso - jesti goveje meso, vendar ne s pire krompirjem ali ajde, in z zeleno zelenjavo. Če vam je ljubše testenine - lahko in, vendar le z olivnim oljem namesto omako "Bolognese". V nadaljevanju so osnovna načela in pravila takšne moči:

1. Kisla živila in jedi z veliko škroba jesti ob različnih časih. To pomeni, da ne more mešati v eno posodo krompir, kruh, fižol, in tako naprej s citrusi (pomaranče, limone, mandarine), kot tudi paradižnik.
2. Jesti beljakovin živila in ogljikovih hidratov ob različnih časih. To - zlato pravilo za tiste, ki se ukvarjajo ločitev moči. Mnenja pogosto shujšala ravno temelji na dejstvu, da se razlikuje med uporabo beljakovinskih živil (meso ali morski sadeži, jajca, sir, orehi, in tako naprej), z živili, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov (to žito, testenine, krompir, fižol, kruh izdelkov ).
3. To je zelo priporočljivo, da uporabite samo eno vrsto beljakovin hrane naenkrat. Zdi se, da je protein - to je vse belo. Toda v meso, ribe, jajca in zato o njem še vedno različna, in se jih ne sme zamenjevati s seboj. To je, če želite, da kosilo v zrezek in kos sira, da je najbolje, da izberete nekaj, eno od teh imen.
4. Poskusi, da bi jedli hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in tiste, ki vsebujejo kisline, ob različnih časih. To pomeni, da goveji golaž je povsem mogoče dodati solato zelene zelenjave, vendar iz paradižnika, je bolje, da se vzdržijo.
5. Maščobe in beljakovine morajo biti porabljena ne skupaj, ampak ločeno. To pomeni, da z oljem, ali masla ali zelenjave, mesa, jajc in tako naprej ni treba združiti (zdaj samo spomnim teh pravil, in Spodnja tabela dodati jasnost in končno pojasniti načela ločenega napajanja).
6. Škrobna živila in sladkor, bi morali imeti tudi ob različnih časih. To pomeni, da po tem pravilu, v žita, pecivo ali sladki krompir nič ne moreš dodati.
7. Ampak zapomni si to: mleko, lubenice in melone - nič neskladnih proizvodov. jih je pri tem treba ločiti v času od uživanja drugih živil, in jih zmešamo z karkoli drugega res ne priporočamo.

In zdaj nam je jasno videti, kako se med seboj ali ta živila:

Ločeno prehrana: pregledi izgubi teže

Na splošno, podobnih načelih, nekateri strokovnjaki za prehrano in zdravniki priporočajo, da se držijo ves čas svojega življenja, za ohranjanje zdravja. Toda tisti, ki so izkoristili njih za zmanjšanje telesne teže, govorimo o njihovi učinkovitosti in enostavnosti uporabe. In kar je najpomembnejše, lahko izgubijo težo, ki jih jedo svoje najljubše hrane.

Na primer, tukaj si lahko pripravite to nenavadno solato, naj:

• 150 g kuhanega piščančjih prsi;
• 1 kivi;
• pol manga in grenivke;
• malo sladkorja, nekaj žlic pomarančnega in limoninega soka;
• 1 žlica. l. Krema za polnjenje in poper.

Meso slice, sadje, čisto, cut in zbrati sok. Zmešamo vse sestavine v skledo, prelijemo z mešanico kisle smetane, sladkor, pomarančni sok. Na koncu to jed lahko potresemo s črnim poprom. Ta protein solata popoln obrok, njegova kalorij je 320 kcal. Kar veliko, ker pa uporablja samo v kombinaciji s seboj komponentami, lahko ta jed tudi eden od sestavnih delov vaši prehrani ločeno.