Kako izgubiti težo v 2 tednih do 10 kg: ni pravi način?

Z razvojem socialnega mreženja in fotografske opreme je postala priljubljena, da imajo športno in napet tip telesa. Zato je veliko današnjih deklet in fantov, žensk in moških poskušali posvetiti vso svojo pozornost na telo. V večini primerov, boste morali najprej znebiti odvečne teže, nato pa se ukvarjajo z zaostritev mišice. To je razlog, zakaj mnogi brezglavo sedel na dieti, pri različnih zdravil za zmanjšanje teže brez skrbi o posledicah. Ampak, da izgubijo težo v 2 tednih do 10 kg brez škode za zdravje - to je resnično. Ta članek bodo razpravljali o najbolj učinkovitih načinov, dokazano s številnimi bodybuilderjev, športnike in navadnih ljudi, ki preprosto spremlja stanje na sliki.

Preden začnete, da se znebite odvečne teže, boste morali izračunati, koliko maščobe želite izgubiti, koliko kalorij na dnevni osnovi, in ki prejemajo manj hrane, je najbolje, da dajo prednost. Potem navaditi, da se vključijo v kardio vsaj trikrat na teden - pa naj gre za ples, tek, vaje na orbitrek ali druge oblike vadbe. Moraš se naučiti manj, vendar je bolj pogosto, da bi jedli. Da bi izboljšali telesno presnovo, je pomembno, da vsak dan pije od 2 do 4 litrov čiste vode - glede na vašo starost in telesno težo.

Formula za izračun hujšanju

Obstajajo različne metode in formule za posamezne idealne teže glede na vašo starost in spol. Lahko uporabite Brunharda formule Neglera ali Lorentz. Vsi izmed njih so precej natančno določi, koliko telesne maščobe, kar potrebujete, da se znebite. Mnogi ne verjamejo, da dejansko izgubiti težo v 2 tednih za 10 kg. In če jo potrebujete? Če imate rahel odklon od norme, potem absolutno ne potrebujejo, da izgubijo težo tako hitro. Konec koncev, bo to privedlo do slabega zdravja. Poleg tega je treba dekleta treba opozoriti, da je izguba teže zmanjša velikost prsi, strays ali preneha menstruatsionny cikel. S hitro rastočih tanek, da ne bo šale.

Če se odločite za svojo sliko, morate vedeti, da so formule za izračun normalne teže glede na svojo višino, prsnega obsega, starosti in tako naprej. D. Ta številka se lahko izračuna z uporabo spletnega kalkulatorja. Ampak ne pozabite, da je vsako telo drugačno - za nekatere, hitra izguba izguba teže ne bo privedlo do škodljivih vplivov na zdravje, drugi pa lahko povzročijo različne stranske učinke od prebavne težave, in akutni gastritis in končajo poslabšanje živčnega sistema.

Izračun števila kalorij za hujšanje

Mnogi ljudje vprašajo o tem , kako izgubiti težo v 2 tednih za 10 kg. Obstaja veliko pravih načinov za doseganje pozitivnih rezultatov, vendar so vsi vključujejo celovit pristop k reševanju problema. Najprej, vsak dan morate zaužiti manj kalorij, kot porabi. V ta namen je vse namizne izdelke kalorij in grobo oceno izdatkov kalorij, odvisno od aktivnosti osebe. Ogledate si lahko primer, kako športnik in navaden pisarniški inženir porabljati kalorij dnevno. Kako je ta vrednost? Kakor tudi izračun odvečno težo - je množica formul, ki se izračuna na dan energoraskhod posameznika. Toda preden izračun te vrednosti, ki jih je treba zagotoviti, da je formula preveriti. Eden se šteje za točne danes formule Tom Venuto. Upošteva mnoge od teh posameznih parametrov, kot so človekove spolne identitete, starosti, aktivnosti skozi ves dan, težo in višino.

Spletne kalkulatorji pretek danes, da se naučijo samostojno zase vse podatke za izračun potrebno količino porabe nekaterih proizvodov.

Izguba teže brez škode za zdravje

Kako izgubiti težo 6-10 kg v 2 tednih? Odgovor je preprost. Naučiti se moraš disciplinirati celovito skrb za svoje telo. Ne preveč jesti. To bi morala iti ven na mizi malo lačen. Engage najljubšo stvar, ki bi vas odvrnilo od misli, da si vedno želeli, da bi jedli. Takoj, ko se bo vaš želodec nekoliko zmanjšal, lahko že nimajo veliko in pogosto. Odreči hitrih ogljikovih hidratov (izdelki iz moke) in mastne hrane, kot so krompirček, svinjska pečenka in drugo hitro hrano. Prav tako je treba v celoti odstraniti s seznama uživanja alkoholnih pijač. Veliko lahko rekli, da so prikrajšani za radost življenja, če boste zavrnili vse. Ampak boste videli, kako izboljšati svoje življenje po izgubi teže.

Če imate več sistemov, ne moreš brez sramu sleči na plaži ali pred svojim partnerjem, če vam je težko, da poberem obleke njegovo velikost, nato pa se morate naučiti, kako pravilno skrbeti za sebe. Ko boste dosegli rezultat, lahko jeste vse, kar želite, seveda, ne v takih količinah, kot bi želeli, ampak dobesedno vse: ocvrte in moko, in tudi sladko.

Na žalost, lahko siljenjem povzroči v telesu v nezdravo stanje. Zato je potrebno, da se imenuje realen časovni okvir. Konec koncev, lahko izgubijo težo v 2 tednih za 10 kg, vendar ostanejo s počasno in nezdravo fizično in psihično. V sodobnem času je velik problem, izguba teže. Ljudje dobijo potrebne rezultate, ne da ustaviti cilj, bodo še naprej nadaljevali, da izgubijo težo. Gre za psihološki problem, ki ga je težko znebiti brez sodelovanja strokovnjakov. Zato je priporočljivo najprej posvetujte z dietetik, ki vam bo pomagal doseči svoje sanje. Nehaj se spraševala o tem, kako shujšati za 10 kg v 2 tednih brez diete in mučenje telesa in postali realni glede svojih zmogljivosti na tem področju izgube telesne teže.

Pravilno vnos hrane za hitro hujšanje

2 tedna, da izgubijo težo 10 kg je možno? Mnogi sodobni ljudje postavljajo to vprašanje. In verjemite mi, niste prvi, ki imajo tak problem. Ne sramujte svojih dodatnih kilogramov, skrite gube na oblačilih. Samo naučiti, kako pravilno jesti, in v nekaj dneh boste opazili, da prve rezultate. Postopoma boste začeli videti, da ne samo izboljša presnovo, ampak tudi razvedriti.

Da, da izgubijo težo v 2 tednih za 10 kg, morate upoštevati naslednja merila:

1. Bodite pozorni na proces prehranjevanja. Naredite načrt za sami potrošniških izdelkov, ter ob upoštevanju prigrizke. Oseba, ki želi hitro znebiti telesne maščobe, je treba naučiti jesti malo, vendar pogosto. S čimer se pospeši proces prebave, se želodec zmanjša, in s tem se boste znebili velikega trebuha in straneh. Pravilno prejmejo hrano 8-krat na dan. In ne pozabite, zjutraj obrok lahko vsebuje mesne jedi, in tiste, ki se prebavi, za dolgo časa, v večernih urah pa je treba temper svojo vnemo in jesti nekaj lažji, kot je zelenjave solato ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Moški in ženski organizmi so nekoliko drugačni. Če je izgubila 10 kg v 2 tednih, je lahko škodljivo za njeno zdravje, poleg tega pa se v prsih takoj zmanjša. Moški so manj nevaren način, da izgubijo težo dramatično.
2. Obdelava hrane, igra veliko vlogo v procesu izgubi teže. Za tiste, ki želijo flash znebiti maščobe, morate pozabiti ocvrte mastne hrane. Poskusite večinoma paro ali kuhano hrano.
3. Pijte veliko vode. Voda kot sestavni del človeškega telesa, pospešuje presnovo. Niti odgovora ni brez njenega sodelovanja. Zato je treba čaj čaj, in sprejetje čiste vode se dnevno v višini približno 2 litra. Tudi če ne želite piti, da sami. Videli boste, ne samo, kako pospešeno presnovo, ampak tudi opazili izboljšanje kože in las.

Metoda 1: hujšanje z dieto

Zdaj veliko deklet obseden z zmanjšanjem teže. In to se na splošno ne ujema prehrana vodi do anoreksije in degeneracijo mišičnega tkiva. Zato priporočamo, da se posvetujete s kvalificirano tehnik, in šele nato imenovati dieto. Kako shujšati 10 kg v 2 tednih, kolikor je to mogoče, da se pospeši proces brez škode za zdravje?

Vse vrste prehrane odpravlja pecivo in sladkarije. Ezhte več sadja, zelenjave, zelišč, kuhana ali pari jedi. Jejte čim manj mastne hrane, kot je mogoče. Sprva bo mislite, da ste vedno želeli, da bi jedli. Imeli boste čas, da 3:00 kaj za grickanje. Po nekaj dneh boste opazili prve rezultate. Postopoma začeli popuščati obseg trebuha, zmanjšana stegna.

Nihče prehrana ne bo hitre rezultate. Imeli boste celovit pristop k izgubi teže.

Metoda 2: Hujšanje s pomočjo kardio

Naslednji korak bo dnevno kardio. Morate plačati vsaj 30 minut na dan skakanje vrvi, step aerobika ali druge oblike kardio. V sodobnem času obstaja veliko videotrenirovok na voljo popolnoma brezplačno. Zato se ne more porabiti veliko denarja za fitnes centrov in sodelujejo v doma.

Najbolj učinkovit način, da izgubijo težo

Nenavadno je, vendar je najhitrejši način, šteje, da je stres. To je nezdrav način, vendar pa je najbolj učinkovit. Večina ljudi opazili, da med sejo, dajanje teze ali podobne izpite, študenti hitro shujšati. Hkrati pa lahko jedo veliko. In ni čudno, saj je konstantno živčni napetosti povzroči kurjenje kalorij. Toda takoj, ko je konec stresa na telo, je oseba tako hitro pridobivanje teže nazaj. Lahko se tudi zgodi, da se dekle izgubila 10 kg v 2 tednih, nato pa pridobil 15 kg v istem časovnem obdobju. Zato bodite previdni!

Lekcija nakupovanje - znan način, da izgubijo težo

Morda se sprašujete, kako shujšati za 10 kg za 2 tedna. Pravi način, da bi jedli. Tukaj, na primer, se ukvarjajo nakupovalno izkušnjo - najbolj dolgočasno in izgorevanje maščob, saj vas ves dan hodiš in ne jesti. Ampak vsi ne morejo privoščiti, da bi šel vsak dan po nakupih. Zato gremo na naslednji način hitro znebi osovraženih kilogramov.

Spol: uporaba in uživanje

To je znanstveno dokazano, da redni seks vodi k zmanjšanju teže. In ni čudno, saj spola - je vrsta kardio. 30 minut, ki jih lahko znebite 144 kalorij. Poleg tega, da je dobro, ne le za zdravje, ampak tudi lepo. Zato Vaja: vaše pomembne druge bodo popolnoma navdušili z odpravo dodatnih kilogramov, ki ste jih izbrali tehnologijo.

upravljanje teža

Zelo pogosto se zgodi, da veliko dosegli svoje cilje in hitro izgublja težo, ne more ohraniti to težo. Ker je za telo stres, začne zahtevati več hrane, in ljudje podležejo to, zaradi česar je dobil maščobe še hitreje. Hitra izguba telesne teže in obratno telesne mase in slabo vpliva na kožo, ker ni imela časa, da se raztezajo in nazaj tesnost, s tem tudi grdo strij in brazgotin. Ne bypass stranke in celulita. Pripravite se na tisto, kar bodo morali naučiti vzdrževati težo, in to ni enostavno, morda celo bolj kot odpravo maščobnih akumulacij.

Kako izgubiti težo v 2 tednih za 10 kg

Pozoren na svoje telo, boste znebili kompleksov in postane seksi videz. Toda kako shujšati za 10 kg za 2 tedna, kolikor je mogoče, da se hitro izvesti?

Vse je odvisno od vaše prizadevnosti in truda. In morate zapomniti eno pomembno stvar: da ima seksi telo, da ni potrebno, da si mučenje prehrane, lahko dobite več aktiven v športu, plesu in prijeten dopust, samo zmanjšati količino zaužite hrane na dan.

Najdi si hobi. Narediti nekaj zabave bo pomagal, da pozabijo na stalnem vnosu hrane.

Uporaba manjših plošč in vedno jesti iste dele. Ta psihološka tehnika se mnogi, ki želijo flash, da se znebite odvečnih kg pogosto uporablja, kupil ravno trebuh in seksi telo.