Beljakovine prehrana - učinkovito, 2 tedna brez lačni!

Ali je mogoče, da izgubijo težo hitro in neškodljiv način, kot je to mogoče? Seveda, da ne bo izkazalo, neškodljiva - beseda "dieta" že pomeni, da je vsaka škoda telo. Vendar ga je mogoče zmanjšati s pravim pristopom. Kako izbrati dieto? Učinkovito, za 2 tedna, in da ni zelo lačen? Samo en odgovor - lahko pomaga prehrane beljakovin! V tem članku se boste naučili, kako zgraditi prehrane in katera hrana jesti.

Kako prehrana beljakovine?

Protein je temelj človeškega obstoja. Študije kažejo, da lahko ljudje dovolj dolgo, ne da bi nekaj ogljikovih hidratov in maščob, vendar brez aminokislin, ki sestavljajo beljakovine v telesu hitro nepopravljive spremembe.

Kalorij beljakovin - 4 kcal na 100 gramov. Uživanje beljakovin hrane, ki jo ne le dobro napolnjen, vendar hkrati dobili malo kalorij. Vendar pa tisti, ki vodijo prehrane beljakovin, ne toliko trudim, da štetje kalorij, kot delo tukaj druga načela pekoč občutek teže. Stvar je - bodo prejeli manj ogljikovih hidratov, telo začne gorijo shranjeni samo maščobe. Če mu pomagajo pri tem športu obremenitve, bo proces hujšanja iti hitreje. Za najbolj učinkovit način moči, so: jajčni dieto za 2 tedna, je prehrana Jockey, Dukan Diet, Kremlju prehrana, prehrana Maggi.

Optimalni čas za držanje diete beljakovin

Koliko časa naj bi trajal dieto? Učinkovito - 2 tedna, in menijo, da je ta način prehranjevanja ne sme nadaljevati. Dejstvo, da imajo dolgoročne zavračanje prehrane ogljikovih hidratov in maščob, lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Če dva tedna še niste izgubili težo na želeno število kilogramov, morate vzeti odmor. Le mesec dni pozneje bo mogoče ponoviti dieto beljakovin.

Katere funkcije pa diete beljakovin (2 tedna)?

10 kg morate izgubiti 5 ali 3 - ni važno. V vsakem primeru je prehrana beljakovine boste izgubili telesno maščobo in zelo malo mišic.

Vendar pa obstajajo nekatere značilnosti tega načina hranjenja.

1. Pijte dovolj vode na dan - da bo sklepati na razpadnih produktov. Koliko je "dovolj" v litrih? Domneva se, da je sam telo "vpraša" imaš vodo, ko jo potrebuje, vendar smo pogosto zamenjuje žejo z lakoto. Da bi se izognili napakam, piti vsaj 1,5-2 litrov čiste vode na dan.
2. Vaja kot zmerno športnih obremenitvah nujno vključuje prehrane. Če želite izgubiti težo v 2 tednih bo mogoče do boljših rezultatov, čeprav je potekala na 4-8 kilometrov počasne tempo kot večerni promenadi.
3. Jejte štirikrat do šestkrat na dan. Pozabite na običajne "sovkovski" hrano trikrat na dan. Razdelimo hrano v majhnih obrokih in jesti vsake tri ure.
4. Proteinske diete lahko zaplete bolezni izločanja sistema. Idealno bi bilo, da je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom. Morda imate kontraindikacije. In boste izgubili ne samo težo, temveč tudi na zdravje.

Smršati na jajca

Egg prehrana za 2 tedna je najbolj poceni in hkrati zelo učinkovita za tiste, ki želijo izgubiti pet do osem dodatnih funtov. Tukaj je prehrana vzorec: Zajtrk - kuhano kuhana 2 jajci, prigrizek - jabolko ali grenivke, večerja - solata iz zelene zelenjave in služijo piščančjega ali mesa malica - skuto s kislo smetano, večerja - ocvrta jajca iz dveh jajc, pol grenivke.

Lahko zamenjate eno jajce del skute 100 gramov po želji.

Prehrana: učinkovit, 2 tedna in brez lakote

Če ne želite, da strogo določeno dieto, si lahko sami izbirajo živila, bogata z beljakovinami. Princip je isti - morate imeti majhne, pogoste obroke za preprečitev lakote, vendar obstajajo specifični, ste se odločili. Ta dieta bo tudi učinkovita. 2 tedna in več lahko raztezajo brez škode za zdravje, če damo v prehrani več zelene zelenjave in agrumov. Tu so priporočena sredstva za to metodo hujšanje: piščančja prsa, govedina, ribe vseh vrst, drobovine (jeter, srca, ledvic), sir, jajca. Iz vsega navedenega izhaja, da lahko kuhamo ogromne količine hrane, vendar pa ne morejo uporabljati ketchup in majoneze omako.

Kremelj prehrana

Če ste ljubitelj mesa in jedi iz mesnih izdelkov, kot način, da izgubijo težo natanko po vašem okusu. Kaj drugega razen zgoraj lahko dieto beljakovin?

Učinkovito prehrana za 2 tedna pod imenom "Kremelj" ne bo samo vam omogočajo, da bi jedli dobrote, vendar še vedno omogoča, da izgubijo težo hitro. Ta prehrana je maščoba, beljakovine, saj ne temelji več na izbiro samo beljakovinske hrane, da bi jedli, ampak štetje ogljikovih hidratov. Tako je mogoče preseči dnevnega odmerka 20 gramov ogljikovih hidratov, lahko proizvodi z nič ogljikovih hidratov absorbirajo za nedoločen čas. Zrezek, slanino, pečena jagnjetina? Prosimo, ker brez ogljikovih hidratov v teh živil! Ti bodo tudi hranijo, vendar pa bo zagotovo izgubijo težo. Vendar pa se lahko veliko število vhodnih maščob negativno vpliva na vaše zdravje.