Za pravilno krmo in zdravo, je pomembno vedeti, razmerje hranil v hrani. Tisti, ki želijo izgubiti težo, živila z najvišjo vsebnostjo beljakovin, potrebnih za prehrano. Pogoj za nohte, lase in kožo, je odvisna tudi od njenega prejema. Poleg tega je zaradi beljakovin telo črpa veliko aminokislin, ki so potrebne za zdravje. Očitno je, da dobimo potrebno količino beljakovin vsak dan, je pomembno za vsako osebo. Torej, če ste se odločili, da bi ugotovili, kaj je vsebnost beljakovin, maščob v živilih in da zdrave prehrane, kar morate vedeti, kateri od njih prevladujejo nekaterih hranil.
Kaj je beljakovin?
Obstaja več vrst njej, vsi so pomembni za telo. Ta protein, kazein, ki se dobro absorbira v mišice, ampak počasi prebavi. Z zmanjšuje bolečine v mišicah in sklepih ter poveča koncentracijo v krvi lipoproteinov. Sirotka je lahko prebavljiva, veliko število aminokislin v njem. Soja ni tako priljubljen, ampak tudi za vegetarijance nadomešča živalskih beljakovin, saj vsebuje hranila in dobro za telo. najdemo v jajcih in mesu Živalske beljakovine.
Izdelki z največjo vsebnostjo beljakovin
Torej, povečati količino beljakovin v prehrani, morajo imeti naslednje izdelke. Najprej, da je jajca, poceni in hranljive. Da bi se izognili preveliki vsebnosti maščob, samo jesti beljakovine, ki ločuje rumenjake. Če se vsak dan, da v celoti jesti nekaj jajc, se lahko soočajo s problemom visokega holesterola. Poskusi, na primer, da bi omleto več beljakovin in en rumenjak. To bo popolna beljakovina jed, ki ni izgubila okus, vendar ne škoduje telesu. Najboljši izdelki z največjo vsebnostjo beljakovin za tiste, ki niso vključeni v šport, in ne uporablja posebne koktajle - mesne ali ribje jedi. Lean piščanec, govedina in tuna oskrbo telesa z aminokislinami in beljakovin, spodbuja rast mišične mase. Redno uživanje pustega mesa, je dobro za zdravje in pomaga graditi lepo telo, medtem ko vadite. Prav tako zagotavlja zdravje nohtov in las, dobrem stanju kože.
Najboljša možnost je proteinski produkt - piščančje prsi. Njena preprosto kuhamo v pečici ali paro. Lahka zelenjavna jed - in beljakovin obrok je pripravljen. Prav tako bodite pozorni na take izdelke z najvišjo vsebnostjo beljakovin, kot so sir in skuto. Bogata z beljakovinami in vlaken žitaric, avokado in matice. Ljudje v odrasli dobi mlečnih izdelkov, polno beljakovin, bo pripomoglo h krepitvi kosti, ki z leti izgubijo svojo moč. sir z nizko vsebnostjo maščob ne ogroža sliko, in vsebuje dovolj beljakovin. Živila z največjo vsebnostjo beljakovin in se lahko uporablja kot okras. Na primer, protein bogati ajde. Stročnice so tudi odličen vir beljakovin. Leča juha ali Grah puding vsaj enkrat na teden bo povečala raven porabe uporabnih beljakovin. Avokado - nepogrešljiv vir tako beljakovin in zdravih maščob. Končno matice. Prav tako vsebujejo beljakovine, temveč tudi veliko maščob, tako da sledi ugriza v zmernih količinah.