Kako odstraniti maščobo iz strani: praktični nasveti

Ena izmed najbolj priljubljenih vprašanjih, ki zadevajo kot žensko polovico prebivalstva in moške - je, kako odstraniti maščobo iz strani?! Ta problem je mogoče rešiti le s celovito metodo hujšanja. Pod zapleten postopek nanaša na izvajanje celotnega programa teže normalizacijo, da je, kako pravilno prehrano in vadbo. Konec koncev, da se znebite odvečne maščobe na strani ni enostavno, je potrebno izvajati maksimalne napore.

Za začetek je ugotoviti, pod vplivom nekaterih dejavnikov našega sod dobiček, v daljšem časovnem obdobju, ni popoln videz. Zdi se maščobe na strani zaradi:

• nabrali maščobe;
• slabitev poševnih mišic.

Zato, da bi odstranili maščobo iz strani, morate:

• znebili nakopičene notranje (visceralna) maščoba ;
• okrepiti Obliques;
• delno odpraviti podkožno maščobo.

Praktični nasveti: Kako odstraniti maščobo iz strani

Prva stvar, ki jo morate storiti naslednje:

• Začni jesti desno. Prehrana je eden od sestavnih delov novega načina življenja. Zdrava prehrana - uravnotežen sklop proti maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Tudi znesek ne sme presegati stroškov energije organizma. Uravnotežena prehrana pripomore k izboljšanju zdravja in ne pridobivanje teže na obeh straneh, in v drugih delih telesa.
• Povečajte dnevno telesno dejavnost, zaradi vaje za hujšanje. Te vaje ne bodo le odstranili maščobo, ki je tudi zelo pomembna, ampak tudi zaostritev mišice na problematičnih delih telesa, zaradi česar je slika bolj popolna in izpopolniti.
• Okrepiti Obliques. Če želite to narediti, morate delati vaje, ne samo za spodnji in zgornji tiska, ampak izvaja tudi za poševne trebušne mišice. Po vadbi je potrebno, da bi masažo problematično in da je najbolje, da to storite specialist.

Če vse zgoraj zate globalno, odstraniti maščobe iz lahko strani začeti majhen:

1. Prisiliti sebe ves dan dolgo "drži" želodec. To je mišična masa trebuha mora biti vedno nekoliko napeta. Predstavljajte si, da ste kar teči.
2. Več o tem, kako ohraniti svoj hrbet ravna pravilno držo dela čudeže. Nenehno vodenje nazaj v vodoravnem položaju, odstranite napetost od mnogih notranjih organov. Poleg tega je to dihanje in prispevajo k obogatitvi vseh celicah telesa potrebno količino kisika. Za vse to, pravilna drža vizualno razteza silhueto, ki daje sliko izraznost, harmonijo in samozavest.
3. Za polno bojno maščobe na straneh in varno dosežen rezultat je najbolje obrniti na obroč, ali hula-obroč. Če imate dovolj časa, da pa mora biti trideset ali štirideset minut na dan.
4. Če ste nikoli tekel načeloma ne ukvarja s športom, postopoma začne v vsakdanjem življenju različne trebušne vaje: zaniha nižji, zgornji in srednji trebušne mišice, lateralno mišične mase, kot tudi krepitev mišic ledvenega dela plitvo jamarstvo v ležečem položaju (odtrgali noge in telo samo skupaj in v zameno).

In kar je najpomembneje, ne pozabite, da se bo najprej začela se bodo sežigali notranje (visceralno) maščobe. Torej, v prvem koraku, ne boste opazili zmanjšanje podkožnega maščobnega tkiva na področju sod. Ali ne bo odvrnilo in dal gor, pa je naravni proces. Naprej opazovati pravilno prehrano in izvesti vse potrebne vaje za. Po zmanjšanju notranjo (visceralne) maščobe začne zapustil in podkožne maščobe. Skupaj s krepitvijo Obliques bo ravnimi stranske linije, povešanje izgine.