Kako gorijo maščobe? obstajajo načini

Znebite se odvečne teže bi bilo zaželeno, da se vsakogar, ki ni opravil svojega klicanja. In, seveda, želim, da ostane ne mišic in maščobe mase. Seveda, da bi se izognili izgubi določeno količino mišice ne bo možno, ampak da bi porabili veliko maščob je precej realna. Torej, kako gorijo maščobe?

Na splošno, obstajajo samo 3 porabe članek maščob: na glavnem zameno za fizično aktivnost in mleka pri doječih materah. Tretji način je težko uporabljati, da izgubijo težo, ker doječa mati ne priporočajo dieto in fitnes. Zato se moramo osredotočiti na prvih dveh postavk odhodkov.

Tako lahko določeno količino maščobe, porabljen na glavni borzi (kot tudi majhne količine - za prebavo). Osnovna metabolična stopnja se nanaša na vse procese, ki se pojavljajo v človeškem telesu, ko se je, grobo rečeno, se ne počne ničesar. Ko udoben za pogoje telesa in v stanju čustvene miru. Tudi za takšno stanje telesa potrebuje energijo. In ga lahko vzamete iz nakopičene maščobe. Kako, da gorijo maščobe , tako, da se energija šel na bazalni metabolizem?

Telo bo energija iz maščobe, vendar ko končni ogljikovi hidrati in maščobe iz hrane. V tem vrstnem redu. Najprej zažgal ogljikove hidrate, potem maščobe, hrano, nekaj energije, je mogoče sprejeti iz beljakovin (če veliko od njih), nato pa pride do telesne maščobe. In številke bazalnega metabolizma ni tako visoka, so odvisni od suhe mase (tj, telesna teža brez maščobe), v povprečju vrednost 1100 do 1500kkal.

Če želite shujšati na dan 100 g (3kg na mesec), ki jih je treba podhranjenih 770kkal 24 ur. Torej, če ste se zanašajo samo na glavni borzi, moraš imeti samo 330-730 kcal. Taka močna rezalna moč neizogibno vodilo do zmanjšanja bazalnega metabolizma. 200-300 kalorij v povprečju na mesec dela na sebi. Jasno je, da bo izguba maščobe upočasni. Tam je eksperimentalni dokazi, da lahko osnovna metabolična stopnja zniža na 500kkal ali manj. Ali obstaja pot iz začaranega kroga? Ja, in to je dobro znano - uvedbo telesne dejavnosti.

To je drugi članek le prihrani dietetičen, ki so zaskrbljeni, kako gorijo maščobe. Če je prehrana hujšanje dovolj, da ne bi bilo obsežno fitnes industriji. Vendar, brez prehrane fitnes ni učinkovita za hujšanje. Vendar, tudi če je toliko, kot želite, in vadbo, kazalniki za telesno pripravljenost bo povečalo število mišic bo povečala in postopoma se bo zmanjšala količino maščob. Če ne pričakujte takojšnjih rezultatov, tudi brez diete fitness funkcije. Vendar, kako gorijo maščobe najbolj učinkovito? Morate združiti dieto in telesno vadbo.

Število zaužitih kalorij mora biti približno 1200-1400. To je veliko, če so združene v 4-5 enakomerno, močna lakota čutite. Pozabite pravne šest ur - po tem času je lahko in mora biti. Vendar pa bi ta obrok se ogljikovi hidrati. Ampak kuhano meso, sir z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo maščob skuto lahko jeste. Nekateri vprašal: "Kako, da gorijo maščobe s pomočjo nekaterih živil?". Mi bomo morali, da jih razočarati, živila, ki gorijo maščobe, ne obstaja. Toda v prebavi porabe energije v hrani je večja, če je veliko beljakovin. Toda ta odstotek ni dovolj velika, da se lahko zanesejo na njega resno.

Nismo upoštevati pri izračunu količino energije, ki se porabi za vsakodnevno telesno aktivnost. Ta številka je lahko zelo različni ljudje različnih poklicev, vendar tabele izdatkov kalorij, ki ga je pripravil sovjetski strokovnjaki za prehrano, ne smemo verjeti. Številke so previsoke za številne poklice. In te številke lahko zelo razlikujejo v različnih dnevih, tako da jih ni mogoče uporabiti za sistematične izračune.

Najboljša vaja, da izgubijo težo - tek. To je najvišji znesek porabe kalorij v najkrajšem času. Če se stanje srca in kolena omogoča - vedno teče. Poraba za to se lahko določi s poenostavljenim vendar dovolj natančno formulo. Pomnožite svojo telesno težo za premagovanje kilometrov. Vaš cilj - vsaj 400kkal na dan.

Kako, da gorijo maščobe hitro? Za lajšanje maščobe (ne teže in maščob) sili, da zahteva kombinacijo transcendentne obremenitve elektrarn z nič manj kot dve uri po kardio na dan. Moč zato bi morala biti strogo beljakovin, vendar ne pretirano. Primerna za to beljakovinskih napitkih in nizko vsebnostjo maščob skuto. Zadnji primer "skrajna" ne more biti več kot en teden.

Kako, da gorijo maščobe in da se poslovite od njega za vedno? Potreba, da se zaljubila v športu za življenje in omejiti visoko kalorično dobrote, da enkrat na teden. In vse se bo izkazalo. Spomnim se, kadar je to laž superge?