Ali teče pomaga shujšati? Tri načela za uspešno hujšanje

Ali ste utrujeni od slabih "čarobne tablete"? Želite vitko postavo in samozavest? Ste utrujeni prekomerno telesno težo? En odgovor je dovolj, da razmišljajo o tem, je hujšanje zelo aktiven. Značilno je, da so te metode, povezane s športom. Ali teče pomaga shujšati?

Hitri postopek

Zakaj je tako pogosto za izgubo telesne teže, se odloči za to vrsto dejavnosti? Najprej teče - to je zelo poceni. Moraš kupiti le udobna oblačila in praktične čevlje. Mimogrede, bodite previdni z njimi - ne kupujejo čevlje, v katerih se peta dvigne nad gladino stopala. To je narobe, in to oblikuje čevlje travmatično tehniko. Če ni na voljo superge nove generacije, je bolje kupiti običajne superge, v kateri je noga v stiku s površino. Zdi se, da manj udobna, vendar deluje brezhibno, se lahko izognete poškodbe in izguba teže bo bolj verjetno. Drugič, šport - to je zelo učinkovit. Zelo enostavno, da izgubijo težo prek teče. Ocene pravijo, da so disciplinirane ljudi poganja težo to čim prej, da navdih izkorišča. Ampak ne uporabljajte stradanje - ta metoda ne deluje na dolgi rok, potem je teža resnično raste z Skoke in meje.

Ali je mogoče, da izgubijo težo, gre za tek?

Da, vendar pod več pogojev:

1. Vaša prehrana ne bi smela postati bolj bogat kot celoto, ki poteka nalogo - da se močno poveča porabo kalorij na dan. (In to je popolnoma kos tej nalogi, glede na težo osebe preživi 60 do 120 kcal km. To je resen strošek.) Ampak, če ste močno poveča vnos hrane, tvegate celo pridobili težo. Zato previdno oblikovati prehrano, po možnosti s pomočjo dietetika in dani obremenitvi. Nekatere vrste zahtevajo povečanje ogljikovih hidratov v prehrani, nekaj - določeno periodičnost njenega sprejema. In dober zdravnik bo upošteval svoje funkcije, ki vam pomaga opazovati režim. Na primer, obstajajo ljudje, ki preprosto ne more biti bistveno zmanjšati ogljikove hidrate - so začeli, da se moti z vseh spopadov, so tisti, ki razdeli hrano ni primerna - je težko ustaviti, in se spremeni v neskončno. In če jedo trikrat na dan, ne preveč jesti. Torej pristop k vprašanju temeljito in eksperiment, če ne moreš iti na obrazložitveni dietetika.

2. Tri treninge na teden opravlja slabo. In če ste izgubili težo dovolj hitro, boste morda želeli odreči. Ali teče pomaga shujšati? Da, če ste vadbo v zadostni količini. To ni le pogostost tedensko (idealno - 6-krat, če je na težko pritisniti za čas ta teden - 4-krat, to je skrajna točka učinkovitosti in začasni ukrep), pa tudi trajanje. Na dan, ko je treba, da se vsaj 45 minut. Upoštevajte, da ni nujno, da toliko premagati naenkrat, lahko to storite 15 minut zjutraj in po delu 30, glavna stvar - vsoto.

3. Treba je izbrati optimalno časa. Tek zjutraj, seveda, da poživi in povzroča občutek zadovoljstva za cel dan. Toda po hudi breme, mnogi ne morejo osredotočiti na delo, plašč volje virov. Ali teče pomaga izgubiti težo, če se vključijo v zjutraj? Na eni strani, na je prazen želodec maščobe porabi bolje, na drugi strani, potem ste lahko težko delati cel dan. Kaj storiti? Prihranite zajtrk z veliko ogljikovih hidratov in zmanjšati obremenitev s postopnim povečanjem, da se prepreči izčrpanost.

Ali teče pomaga shujšati? Definitivno ja! Ampak ne pozabite, o pravilih, vsi so testirani z izkušnjami mnogih uspešno zmanjšanje teže.