Zdrava hrana spoji

Pozdravljeni, mislim, da ni veliko vas je pogosto razmišljal o vprašanju kot odlično in popolno "mehanizem" pod imenom človeškega telesa. Vzemimo na primer spoj. Prepričan sem, da mnogi niti ne vedo, kaj je kompleks "struktura", da je vse okoli.

In to je po njegovi zaslugi, imamo edinstveno priložnost, da se prosto gibljejo in gibanje v prostoru. To ni presenetljivo, da ko je vsaj en delec najbolj zapletenih "mehanizem" ne, ne, potem je oseba že doživlja velike omejitve pri vožnji, je trpijo zaradi neizmerne bolečine. Obdržati in ohraniti ustrezno raven skupnega zdravja mora upoštevati pravilno izbrana in optimalno uravnoteženo prehrano.

Poskusimo razumeti, kakšne snovi, ki imajo najbolj ugodno vpliva na zdravje vaših sklepov.

Mislim, da nihče od vas ne bo zanikal, da je dobro prehrano - je zelo pomembno, če ne celo več - prevlada preventivno in terapevtsko element bolezni mišično-skeletnega sistema. Torej, kaj so snovi, tako da je to potrebno za naše sklepe?

1. vitamini A, C, E in antioksidanti, ki so vzporedne Odkrivanje pregradno organizma na vnetne procese. ki jih je organ, ki ga uporablja tudi kot "gradbeni material" za vezivnega tkiva. Zagotoviti popoln dostop do zgoraj navedenih vitaminov v telesu je možno z uporabo vseh vrst suhega sadja, zelenjave, jagode, sadje, solate, na osnovi olja zelenjave.

2. Posebej želim poudariti velik pomen obsežne vitaminov skupine B in K. prvič, občutno izboljša delovanje motorja sklepov, spodbuja zgodnje okrevanje hrustanca in preprosto zmanjša bolečino. Prekomerno vitamini iz te skupine so predstavljeni v žita, jajca, kruh, izdelkov na osnovi mleka. Veliko manj zelenjave. Pogosto, lahko to pomanjkanje vitaminov skupin organizmov se ne povzročajo zgolj njihovo nizko prihajajo v telo s hrano, ampak zlorabe takšnih nevarnosti kot rafiniranega sladkorja, alkohola, nikotina, kofeina.

Zdaj nekaj besed o nezasluženo pozabljene, vendar nič manj pomembno, vitamin K, ki je dovolj najdemo v zeleni zelenjavi, oljčno olje, mleko. To je potrebno za sintezo proteinov in normalizaciji presnovnih procesov v spoju. Poleg tega, da ima pomembno pomoč pri absorpciji kalcija v telesu, in za vzpostavitev povezave med njimi in vitamina D. Naj nam jih podrobno preučiti.

3. Pomanjkanje teh hranil, odpira pot za nastanek poti k osteoporozi, z moč mišic zmanjšanjem, krhkih kosti povečuje. Da so podatki o težavah ne bi mogel najti ključ za zdravje vašega telesa, je treba v vaši dnevni prehrani vključuje živila, kot so skuta, sir in fižol. Vendar pa je treba spomniti, da odvečnega kalcija, pri čemer lahko pomanjkanje drugih elementov v sledovih kopičijo v sklepih v obliki soli, in ima pomemben vpliv na premik enega od sinovialne tekočine.

4. Nezadosten vnos mineralov, ki jih telo lahko privede do začetka vnetnih procesov v sklepih, v mišicah bistveno poslabša učinkovitost. Toda vse to je moč pritrditi, saj nadomestilo za pomanjkanje mineralov lahko jedo več svežega sadja, zelenjave, oreškov.

5. Na koncu je treba reči o beljakovinskih živil, ki je odličen gradbeni elementi za mišično-skeletnega sistema. Toda tudi tu obstajajo pasti. Rabljeni Brute beljakovinska živila lahko privede do znatnega poslabšanja absorpcijo kalcija. Kot posledica vsega tega sečila deluje z večjo obremenitvijo in lahko negativno vpliva na sklepe.

Zaključek je, da je treba vsako hrano porabi le v zmernih količinah, ne prenajedanje. Iz virov beljakovin, namesto mesa, je bolje, da dajo prednost ribe.