Kakšna naj bi bila hrana med dojenjem?

Glavna naravna moč narave novorojenčka je materino mleko. Dojiti svojega otroka - to je koristno, kul, udobno, ekonomično in tudi v modi. Vedno več mater zavestno nadaljevati dojenja vaš malček.

Doječa mati, je treba opozoriti, da iz njene prehrane v veliki meri odvisna od kakovosti in številu novorojenčka prehrane. Zato mora ženska imeti v mislih seznam tistih živil, ki jih lahko, in tistimi, za obdobje laktacije je treba izključiti iz njenega obrok jedo. Konec koncev, lahko nekatere od njih resno škoduje zdravju otroka kot matere z močjo, da vplivajo na sestavo mleka in jim lahko povzročijo alergije in kolike.

Ampak prehrana kalorij in različne priložnosti in niso zajeti v njihovih meniju nezaželenih proizvodov.

Kaj lahko jem med dojenjem? Nekateri trde in hitro pravil o tem, kaj naj bo hrana pri podajanju novorojenčka hranjenje, no. Vse je odvisno od vaših želja in kulturnih tradicij ljudi. Mi lahko samo nekaj napotkov, ki je vredno razmisliti.

Kalcij. Če želite ohraniti dojenje čim dlje, vedno uživajo mlečne izdelke. Prispevajo k povečanju dojenja in so vir kalcija, ki je bistvenega pomena za zdravje otroka.

Fosfor. Redno uživanje rib, bo vas in otroku potrebno količino fosforja.

Beljakovine. Pri načrtovanju svoje prehrane med dojenjem dati prednost kunčjega mesa, piščanca, govedino. Skratka, meso ne sme biti krepko.

Oil. Izberite oljčno olje in sončnično olje. Maslo mora biti prisotna tudi v meniju, vendar v precej manjših količinah.

Vrtnine, sadje, oreški (razen lešniki). Poskusite biti pozorni na njihovo izbiro. Bilo bi bolje, če jih uporabite v pečeno obliki. Zelo uporabne slive (kot preprečevanje zaprtje). Opozorilo Privoščite tropskega sadja. Bolje je, da kupite običajno conski sadja in zelenjave.

Pekovski izdelki morajo biti porabljena v omejenih količinah. Piškotki morajo biti pusto in sladkarije, je bolje, da namesto marshmallow, suho sadje in marmelade. Izberite polnozrnate kruh.

Drobljenec in testenine. Lahko jesti kašo. Če je otrok, ki trpijo zaradi zaprtja, izključi iz menija riža kašo s.

Jajca. Priporočamo jih za uporabo tri - štiri krat na teden v obliki pare Kajgana.

Voda, zeliščni čaj z koromača, mete in kamilice, breze sok. Dan piti dva do tri litre tekočine. Prej je obstajala napačno prepričanje, da je uporaba piva poveča dojenje. To je sedaj ugotovljeno, da je izdelek zavira mleka iztisni refleks je in zmanjšuje količino.

Od vseh načinov kuhanja, dajejo prednost sopari, dušenje in paro, pečenje.

Kateri izdelki niso primerni za krmljenje dojenja mati?

Česen in čebulo. Majhen del njih lahko bistveno vplivajo na okus mleka in dojenček lahko zavrne prej prsi kot je bilo načrtovano.

Gazirane pijače in živila, ki vsebujejo veliko sladkorja lahko povzroči vrenje v črevesju žensko. Kot rezultat, bo otrok trpi zaradi prebavnih motenj (kolike).

Alergene hrane. Prehrana med dojenjem se ne sme vsebovati. Ti vključujejo čokolada, arašidi, medu, citrusih. Seznam vključuje tudi klobase, prekajene in začinjene hrane, pločevinkah blaga, kumarice, kozice. Če je vaša družina katerega od ožjih sorodnikov so alergični na določenega izdelka, izključi iz prehrane v prvih mesecih dojenja.

Zelje, grah, redkev, grozdje. Domneva se, da, če je moč, je dojenje tudi take izdelke, da lahko povzroči boleče kolike pri novorojenčku.

Poskusite jesti, ko ste res lačni. Prekomerno uživanje hrane vodi do niza odvečne telesne teže. Poskusite urediti vaše prehrane med dojenjem, pri čemer upošteva naša priporočila.