Butch prehrana: opis, ocene, meni

Butch prehrana - to je načelo moči, ki temelji na protein, ogljikov izmenično. Bistvo diete je, da je količina ogljika potekala menjavanje hrane, glede na določen dan.

Ves čas je razdeljen na štiri glavne faze. V prvih dveh dneh je oseba, ki uporablja minimalno količino ogljikovih hidratov živil, in pomanjkanja beljakovin kompenzira. V tretji dan, morate imeti največjo količino ogljikovih hidratov, in število izdelkov z visoko vsebnostjo beljakovin, zmanjšano za popolno minimum. Na četrti dan dovoljeno jesti približno enako količino obeh elementov. Toda v teh dneh dietetiki priporočajo, da bi majhno povečanje količine ogljikovih hidratov živil.

Butch prehrana, ocene od katerih imajo pozitivno smer zaradi učinkovitega vzdrževanja figure v obliki, je prejela veliko popularnost med bodybuilderji in športniki.

Naša naloga - da pretehta svoje temeljna načela in ukrepe na človeško telo. Tako je v prvih dveh dneh uporabe te diete potroši telo vsebuje, zaloge glikogena skoraj v celoti, tj maščoba se skoraj nikoli ne uporabljajo kot vir energije. V tretji dan, ko poteka raven ogljikovih hidratov največja, telo izgubi orientacijo in še za proizvodnjo energije po inerciji, porabi obstoječe zaloge maščobe. Glikogen medtem nabrali v mišicah in jetrih. Butch prehrana v tem primeru vodi k temu, da se telo doživlja veliko stresa in obnovili na drugačen način, ki vodi k izgubi teže.

Kot strokovnjaki za prehrano pravijo, ta dieta ni časovno omejena, se uporablja. Dejstvo, da lahko držijo do točke, dokler ne dosežete želenega rezultata za vas.

Želimo vam vzorec hrane na tej dieti, tako da lahko vidite, katere izdelke lahko je in kako naj ravnajo, da tak režim.

Butch prehrana: meni prvega in drugega dne (beljakovine dan):

Zajtrk je lahko sestavljena iz 2 jajc, solate, paradižnika in kumar (kot je oskrba z gorivom najbolje uporabiti rastlinsko olje), kot tudi skuto in zelenega čaja.

Pri kosilu lahko jesti kuhano piščanec, govedina, paro zelenjavo in kuhan fižol.

Večerja lahko vključujejo dva kosa kuhanega ali paro rib kumare in solato.

V teh dneh boste morali dvakrat zmanjšanje uporabe ogljikovih hidratov v hrani, tj morate razdeliti porabo kruha, žitaric, zelenjave, sadja na pol. Ti predmeti, ki imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov, in da je treba izključiti iz prehrane. Ker je meni dodamo meso, ribe, jajca in piščanca. Energijska vrednost za ta dan - 1200 kcal.

Tretji dan - ogljikovi hidrati. Njena meni lahko:

Zajtrk - ovsena kaša z rozinami, polnozrnat kruh, zeleni čaj.

Kosilo - kuhan riž, zelenjavna solata, pol kuhano piščančje prsi.

Večerja - testenine s paradižnikovo omako (ali paro riž z zelenjavo).

Butch prehrana tretji dan pomeni, da se zmanjša količino beljakovinskih izdelkov. Najbolj koristno, da bi jedli sadje, zelenjavo, žitne izdelke, pa tudi kruh. Beljakovine so izdelki dovoljeno jesti malo sira, dva ali tri rezine sira in jogurta. energijske vrednosti na dan, ne sme presegati 1500 kcal.

Kot lahko jeste kot tudi tretji dan, četrti dan. Dovoljeno, da ravnajo kot običajni prehrani. Energetska vrednost četrti dan - 1200 kcal.

Dejstvo, da je Butch prehrana značilna veliko pozitivnih lastnosti, vključno s pospeševanjem presnovnih procesov, odpravo zasvojenosti z določeno stopnjo kalorij, ki ne vodi do kopičenja maščobe v celicah. Človek ni strogo omejena na hrano, ker je za ohranjanje dobrega zdravja.