Zdravje, Zdrava prehrana
V kateri izdelki več ogljikovih hidratov? Menijo nekateri od njih
Pomen zdravega prehranjevanja se vsak dan povečuje. Veliko število izdelkov, izdelani z uporabo škodljivih kemikalij. Pri nakupu hrane obstaja sum o njihovi kakovosti in uporabnosti. Ampak zdrava prehrana - to ni samo uporaba okolju prijazne hrane. Ta izraz se nanaša tudi na desni in racionalen pristop k prehrani, ki določa raven porabe beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na dan. Danes vemo, kaj izdelkov v več ogljikovih hidratov, ampak najprej poglej, zakaj jih potrebujemo.
Kaj so ogljikovi hidrati?
Skoraj vsa energija, ki jo telo prejel je izdelan iz ogljikovih hidratov. Poleg tega, da prispevajo k normalno in polno delovanje možganov. Na splošno, za normalno delovanje celotnega organizma ogljikovih hidratov je preprosto nujno. Ogljikovi hidrati se delijo v dve vrsti: preprosta in zapletena. Prvič, da so enaki, monosaharidi fruktoze in glukoze predstavili. Tudi prvi vrsti vključuje disaharide, saharozo in maltozo. Sestavljeni ogljikovi hidrati se imenujejo polisaharidi, ki jih vsebujejo škrob, celulozo in glikogen. "Kakšna je razlika, kaj vrste ogljikovih hidratov sem uživati?" - Si vprašal. Stvar je v tem, da lahko pretirana uporaba določene vrste povzroči resne nepravilnosti v telesu (npr, debelost). Vse stvari, vendar v zmernih količinah. In zdaj za vprašanje, ali, v kateri izdelki več ogljikovih hidratov.
energetsko-intenzivnih proizvodov
Fruktoza - varnejši vnos ogljikovih hidratov možnost. Možno je, da uporabite tudi za ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo (v okviru možnega, seveda). Izvleček fruktozo nekoliko dlje kot glukoze. To je v hruške, jabolka, grozdje, lubenice, jagode in črnega ribeza.
Disaharidi so izenačene veliko več, ker je bolj kompleksno molekularno strukturo. Odgovor na vprašanje, v kateri izdelki so najbolj ogljikovih hidratov, bomo lahko z gotovostjo govoriti o sladkih živil. Sladkarije, sladoled, pijače, marmelada, namizni sladkor - vsi vsebujejo velike količine saharoze, glavni sovražnik vseh diet. Saharoze (čiste vrste ogljikovih hidratov), je glavni vzrok za odvečne teže, lahko pretirana uporaba to povzroči okvare, ne samo za svoje številka, ampak tudi za zdravje celotnega organizma.
Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ima veliko kalorij. Na podlagi tega je pomembno, da se nadzor nad količino porabljene kalorije na dan, da bi se izognili prenajedanje in debelost. Polisaharidi (kompleksnih ogljikovih hidratov) najdemo v testenin, žitaric, kruh, oreški in tako naprej. Ti ogljikovi hidrati so počasi prebavi in vstopijo v naše telo postopoma, tako rekoč, "deli". Če menite, da o izdelkih za več ogljikovih hidratov (polisaharidi IT), je treba izhajati iz dejstva, da je eden od tistih, škrob. Zato se postavlja zaključek: stročnice in žitarice, krompir, paradižnik in banane vsebujejo velike količine kompleksnih ogljikovih hidratov.
seštejemo
Similar articles
Trending Now