Norme porabe vode ali Ode do življenjske vlage

Voda je zagotovilo življenja. Brez njega se ne more razviti živi organizem. Oseba je 70 odstotkov vode, zato je pridobivanje v telo tako pomembno.

Vsak dan v procesu življenja oseba izgubi vodo. To se pojavi med dihanjem, z znojenjem, uriniranjem, s teleti. Zato je tako pomembno zapolniti pomanjkanje življenjske vlage.

Pomanjkanje vode lahko sproži razvoj dehidracije in posledično presnovne motnje in razvoj različnih bolezni. Še posebej nevarna je izguba tekočine za majhne otroke. Za njih se dehidracija lahko celo kratek čas izkaže za usodno.

Na izgubo vode vplivajo različni dejavniki, pri čemer je treba upoštevati, da je treba prilagoditi norme porabe vode.

Na količino izgubljene tekočine vpliva vrsta aktivnosti in telesna aktivnost. Višja je obremenitev motorja, večja je poraba vode. S športom, težkim fizičnim delom povečate izgubo tekočine, zato morate piti več čiste vode.

Norme porabe vode na osebo se lahko povečajo, če živite v vročem ozračju. Visoka temperatura zraka dolgo časa prispeva k večji izgubi vlage, zato morate piti več.

Nosečnost in dojenje sta poseben čas v ženskem življenju, ko izgubi več vode kot običajno. Zato je v tem obdobju potrebna večja poraba vlage za ponovno polnjenje tekočine.

V bolezni se poveča tudi izguba življenjske vlage. Zlasti močno izgubi vodo z drisko, bruhanjem, zvišano telesno temperaturo. V tem primeru se poraba vode na osebo poveča večkrat, da bi se izognili morebitni dehidraciji.

Nekatere bolezni, kot je jetra, nadledvična žleza, ledvica, srčno popuščanje, povzročajo zmanjšanje izločanja urina iz telesa. Zato lahko z običajno hitrostjo pitne vode pride do edema.

V prisotnosti zgornjih dejavnikov je potrebno prilagoditi norme porabe vode.

Obstajajo določena pravila za pitno vodo, ki jo bomo upoštevali v nadaljevanju.

Koristno je piti vodo zjutraj na prazen želodec, pol ure pred predlaganim zajtrkom. Norma je približno 300-400 ml.

Ne pijejte vode takoj po jedi, najbolje je počakati 2 ali 3 ure in nato piti 2 kozarca čiste vode. Če jeste mastne jedi, potem morate piti po treh urah, če se pustite, potem pa dva.

Govorijo na splošno, pravila za jemanje vode so: 30-40 minut pred obroki ali dve do tri ure po jedi, lahko vzamete življenjsko vodo v drugem času, ne da bi motili časovne intervale med obroki.

Treba je opozoriti, da govorimo le o čisti vodi in ne o drugih pijačah, kot so čaj, sok, kompot in druge.

Če imate katerega od zgornjih dejavnikov, ki vplivajo na izgubo tekočine v telesu, je treba pregledati norme vnosa vode, dodati ali zmanjšati količino tekočega pijanca.

Stopnja porabe vode na osebo je 30 ml na kilogram mase. Na primer, če je masa osebe 70 kg, potem je treba 30 ml pomnožiti s 70 kg. Po izračunih je številka enaka 2100 ml. To pomeni, da mora oseba na dan piti 2,1 litra čiste vode, brez drugih pijač in prvih tečajev.

Če želite prilagoditi hitrost vnosa vode, to ne storite sami. V vsakem primeru se je treba posvetovati z zdravnikom, ki lahko poda potrebna priporočila.

Ne smemo pozabiti, da je prekomerna žeja lahko znak različnih bolezni, zato, če je vaš dnevni vnos vode veliko višji od priporočenega, se morate obrniti na zdravnika in opraviti potrebne preglede, da izključite možnost nastanka bolezni.