Kako, da se posuši telo? Učinkovit in dostopen postopek

Fitnes - je precej pogosta, predvsem med ženskami. Obstaja zanimiva tehniko, imenovano sušenje mišice, ki omogoča, da ohrani svoje telo v stalni obliki. To pomeni spoštovanje pravilno prehrano in dopolnjena s posebnim usposabljanjem zahteva, da gorijo odvečne maščobe. Poskusimo ugotoviti, kako, da se posuši telo.

Poudarki

Najprej morate razumeti, da je sušenje mišic traja dolgo časa, od dveh mesecev. Nekateri zmotno menijo, da je sušenje telo - to je prehrana. Vendar pa je ta pojem prihaja iz bodybuilding in vključuje uničenje podkožnega maščevja, da bi dosegli lep olajšave mišic. Zato, da bi razumeli, kako se posuši telo, se morate zavedati, da to ni samo dieto za zmanjšanje prekomerne telesne teže. Pomembno je, da je končni rezultat napetega vitko postavo. S tem v mislih, lahko rečemo, da imajo dekleta, ko uporabljajo to tehniko, da bi malo bolj zapletena kot pri moških.

Kako, da se posuši telo dekle?

Ker je propad mišic veliko hitreje razpada maščob, je treba dati vse, da jih da v dobri formi. Glavna naloga, ki se sooča s sušenje - je delo mišic za zmanjšanje maščobnega tkiva v telesu. Sušenje, da bi bil uspešen, je ne le vztrajno vadbo, ampak jedo prav. To je v tem, da boste morali odpraviti vse hrane, bogate z ogljikovimi hidrati iz njihove prehrane. Zato, da se naučijo, kako pravilno posuši telo, je treba najprej natančno slediti priporočilom, nato pa se bo maščoba izgine in mišice ostanejo v formi.

Osnove hrane

Izbira dieto za sušenje, je pomembno upoštevati individualne človeške zmogljivosti. Ti morajo voditi dnevnik, kjer ne bo samo štetje števila kalorij, ampak količino ogljikovih hidratov na dan. Kot asistent lahko uporabite tabelo Kremlju prehrane. Ta prehrana odpravlja veliko navidezno zdravih živil. Sol se zmanjša na minimum, ter sadje in vse je treba izključiti iz prehrane.

Kako, da se posuši telo tednov na koncu?

V prvem tednu si lahko privoščijo 2 grama ogljikovih hidratov na kilogram telesne mase. Osnovna prehrana mora biti kaša: ajda, riž, Herkula. Ješ lahko kuhano piščančje prsi, malo maščob skute in beljakov. V drugem tednu ogljikovih hidratov zmanjša na 1 gram. Priporočeni izdelki ostanejo enake. Na količino ogljikovih hidratov je tretji teden zmanjšalo za polovico. Naslednji teden je podobno. Po skladu s tem načinu morate gladko vrniti v zaužitih ogljikovih hidratov. Vpišete lahko že kot 1 grama na kilogram telesne teže. V zadnjem tednu se je treba vrniti na prvotno število ogljikovih hidratov.

Zdaj veste, kako, da se posuši telo. Vendar pa je treba opozoriti, da je ta metoda ni povsem zdrava in varna, zato bo vsaka bolezen bolje prenehate uporabljati. Vendar, če lahko preživi, boste dosegli omamljanje učinek. Verjamejo v uspeh, in vam bo uspelo.