Relief mišice. Kako suho telo, ne da izgubijo težo

Zelo pogosto začetniki, ki dosežejo določen rezultat, se soočajo s situacijo, v kateri, kot biceps je postal večji in pojavil prsi, in mišična masa se zaposli, vendar izgleda daleč od tega, kar vidimo na zaslonu, kjer gost napolnjene čeden moški, ki jasno razlikovati olajšave mišic. Tu moramo vedeti, da je to sušenje mišic , ali kot nekateri pravijo, sušenje telesa. Treba je omeniti, da je spol športnika v tem primeru ni pomembno, ker je za moške in ženske proces sušenja telo je isto.

Seveda, mišična masa - to je zelo dobro, vendar to ni zadnje, kar si prizadevamo doseči. Zato dejstvo, da taka razbremenitev mišice ne smemo pozabiti. Ko kličete določeno težo, kar potrebujete, da bi začeli na programu za razvoj olajšave mišic. V prvi fazi, bo program zdi težko, ker vas se je razvila sistem za treniranje dramatično spreminja. Za prikaz reliefa mišice, vaje - ni najbolj pomembno.

Treba je opozoriti, da je zelo pomembno moč. To je igra veliko vlogo pri sušenju telo. Opozoriti je treba, da je vadba za lajšanje mišične značilno zmanjšanje teže, ampak povečati število ponovitev. To je v zvezi s povečanjem števila ponovitev, in smo morali odstraniti nekaj palačinke. Ampak tukaj obstaja nekaj odtenkov, ki so zelo pomembno vedeti, da ne bi izgubili vse teže boste pridobili tako veliko težav, vendar, da bi olajšave mišice.

Prva misel, ki pride na misel začetnike - potrebujejo poseben program, ki bo izboljšala vaše olajšave mišic, ampak v začetku celotne bodybuilding je prehrana. O pomenu pravilne prehrane zgoraj omenjeno. Treba je povečati količino v prehrani beljakovinskih proizvodov in zmanjšati količino ogljikovih hidratov nasprotno. Vendar pa je treba spomniti, da zmanjšajo količino ogljikovih hidratov porabljene morali počasi. Kot je že znano, ogljikovih hidratov - glavni vir energije v našem telesu, in če ni dovolj ogljikovih hidratov, telo aktivira kurjenje podkožne maščobe, od katerih jih prejme to energijo in.

Deli, ki jo jemo, je treba zmanjšati, vendar pa bi bilo treba povečati število obrokov na dan. In ne pozabite beljakovin. Mišice v nobenem primeru ne sme biti lačni. Ne pozabite, da je zadnji obrok je sestavljen iz nekaj beljakovin. Nujno je pred posteljo odstraniti iz prehrane ogljikovih hidratov in maščob.

Z maso 90 kg, na dan, bi morala oseba, ki prejme 2,500-3,000 kalorij. V nobenem primeru ne more izpuščajte obrokov, ker če telo ne bo imel dovolj hranilnih snovi, bo začela gorijo mišice za svoje potrebe.

Če menite, da se v usposabljanje nimajo dovolj moči, da je treba povečati količino ogljikovih hidratov. Toda tik pred treningom.

Izločijo iz vaše prehrane vse mastne hrane. Jejte samo kakovost izdelka. Ne jesti pripravljen obrok.

Fluid je izhod iz telesa v običajnem kofeina.

Ne pozabite, da pravilno prehrano, visoka gostota in visoka rips bo vaše telo lepo!