BCAA - za kaj? Več o tem, kaj BCAA (BTSAA)

Kaj je BCAA, zakaj je beljakovina, je treba piti gainer? Takšna vprašanja lahko prosite svojega trenerja, če ste se nedavno prijavili za fitnes in, ko obvlada tehniko, odločil, da se naučijo, kako graditi mišice hitreje. Ta interes je povsem logično - zakaj peretruzhdaetsya v sobi, če lahko pijete "čudežne tabletke" in se kot Hercules? Stavimo, da vaš trener verjetno rekli, da je uporaba teh aditivov je potreben, in tudi pozove, da kaj kupiti. To ni presenetljivo - plače zaposlenih fitnes odvisna ne toliko od sej s strankami, ampak na neposredno prodajo športne farmakologije. Toda kako so se stvari res potrebo po sprejemu aminokislin ali beljakovin strese?

Dopolnila in športna prehrana

Preden se vprašal trenerja, ali bi morali jesti beljakovine, kreatin ali optimalno BCAA, tako priljubljena danes, pomisli.

Bodybuilding ribe nazaj v dni junake antične Grčije in Rima. Achilles, Hercules, bogovi olimpijskem panteonu mitologije, in navadni Grki in Rimljani so imeli veliko telo, brez uporabe kakršnih koli dodatkov za vaše redne prehrane. Njihov nastop je bil pogojen s stalnim usposabljanjem - boj in za pripravo nanje. Gotovo je, da odraščajo v Spartans ni vprašal o BCAA, zato za njihovo uporabo, ampak samo delali na njem.

Kaj vse te trditve? Dejstvo je, dobili lepo telo z naravno upodobitev mišic res za vsakogar. Športna farmakologija - je podjetje, ki se pogosto ponuja ljubiteljem bodybuilding neškodljivo placeba. Vsa zdravila lahko nadomestijo običajna zdrava prehrana (ne govorimo, seveda, na steroidih).

Aminokisline - kaj je to

Če ste radovedni, da poznajo pomen izraza "BCAA", kaj je to zdravilo in da bo dala svoje telo, se obrnite na fiziologijo.

Mi običajno ne obstajajo in razvijati brez dnevno vstop v naših telesnih beljakovin. Del razloga je v tem, da proteini vsebujejo aminokisline. Opozoriti je treba, da aminokisline vsebujejo vse beljakovine živalskega izvora (meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki) in zelenjave (stročnic in žit).

Znanstveniki so odkrili več kot dvesto aminokislin, in od tega, dvaindvajset aminokisline so zelo pomembna za zdravo presnovo.

Bistvene in neesencialne aminokisline

Večina esencialnih aminokislin lahko telo sintetizira svoje aminokislinami iz drugih vrst (so zamenljivi), vendar pa so devet aminokislin, ki jih telo ne more proizvesti sami. Da bi jih dobili, moramo redno uživanje živil, ki jih vsebujejo. Kaj je potrebno organizma v devetih esencialnih aminokislin? Vsak dan moramo jesti 10 do 15 gramov aminokislin, to je uživanje hrane več kot 70 gramov beljakovin, pokrivamo obstoječe potrebe za zdravo delovanje telesa.

Ampak to je normalno doza za povprečnega človeka. Poleg tega, kdo se ukvarja moči športa, je treba jesti vsak dan, dvakrat toliko beljakovin (140 gramov) za kritje potrebe telesa po aminokislin.

BCAA: kaj in kako naj bi bilo?

BCAA (BTSAA) - kombinacijo vseh treh vrst esencialnih aminokislin. Ti vključujejo valin, izolevcin in levcin. Koliko bi morali piti dan BTSAA? Ko gre za odrasle samce, katerih teža je okoli 80 kg, potem je potrebno 7 gramov aminokislin. Brez zavira razvoj BTSAA organizma, so vsi procesi prekine, vključno sposobnosti telesa za regeneracijo in popravilo. BTSAA - je pomemben izdelek za vsakogar, vendar pa je res treba vzeti tablete, da jo je dobil?

Ali lahko dobim BCAA iz hrane?

Če je napajanje iz BCAA izdelke, ni več potrebe, da poda aminokislino v telesu? Pa poglejmo!

Piščanec - 300 gramov na dan je dovolj, da pokrije dnevne norme v lizin, triptofan, histidin, fenilalanina in BCAA.

Fižol, fižol, grah - bogata z valin, triptofan, treonin, metionin. 150 gramov na dan, bi bilo dovolj za pripravo standardov aminokislinska.

Skuta - vsebujejo triptofan, lizin, arginin, valin, fenilalanin.

Egg - seznanjeni, da nas je izdelek popolnoma prebavljiva, bogata z BCAA, metionina in fenilalanina.

Fish - izolevcina, lizina in fenilalanin so vsebovane v izdelku v velikih količinah.

Drobljenec - ajda, proso, oves, so viri izolevcin, valin, histidin, levcin.

Matice - z izjemo, da vsebujejo kompleksne proteinske spojine, oreški tudi veliko histidin, izolevcin, treonin, lizinom.

Pomen uporabe BCAA v dopolnilih

Če je nujno, in najboljši BCAA najdemo v hrani, zakaj uporabo dodatkov?

Kot pravijo proizvajalcem športne prehrane in zdravil, tiste aminokisline, ki so vsebovani v hrani, imajo nestabilno obliko. To pomeni, da so aminokisline niso izenačene v čisti obliki, še preden se lahko reagirajo v nove spojine. Zato je vsebnost hranil ni konstantna. Da bi se izognili izgubi aminokislin, lahko športniki uporabi prehranskih dopolnil, ki zadeva komplekse aminokislin (vsebuje do 18 vrst aminokislin), ki izhajajo amino kislin (dopolnilo vsebuje samo eno aminokislino) ali BCAA (kot že veste, da vsebujejo vse tri vrste aminokisline).

Kakšen je učinek BCAA na rast mišic?

Znano dejstvo, da je oseba, oblika beljakovin življenja. Zato so aminokisline, ki sestavljajo beljakovine, ki jih telo zahteva. To je še posebej pomembno, uporaba najpomembnejših BCAA aminokislin, za katere lahko imajo omenjenih proizvodov ali sprejme določene komplekse.

Te aminokisline upočasni proces uničevanja mišičnega tkiva, spodbujajo tvorbo novega, pospeši metabolizem in izgorevanje maščob.

Vstopnina BCAA

Zanimivo je omeniti, da pri opisovanju prednosti uporabe kompleksov BCAA, proizvajalcev farmacevtskih dodatkov "pomotoma" pozabil povedati, da je vse te lastnosti skupna vsakdanja hrana. Seveda, z uporabo BCAA kapsule, boste dobili pozitiven učinek, vendar je njegov vpliv je izjemna le v primeru, če ne jeste beljakovin. Poleg tega je ena tableta je tako priljubljen BCAA 1000 vsebuje le 1 gram proteina.

Ali moram uporabiti BCAA?

Pozorni bralci, po branju o lastnostih aminokislin lahko zadatsya to vprašanje - BCAA priprave za kakšno rabo, če ista beljakovina je tretji del aminokislin? In bodo prav.

Če pijete beljakovin strese, ker si ne morejo dobiti želeno beljakovin iz hrane, zakaj bi ga plačali za dodatno kompleks amino kisline?

Moral bi vedeti o BCAA, da je to le mogoče povečati trajanje vadbe, ampak nič več. To zdravilo lahko povzroči tudi pozitiven učinek, ko pokriva dnevno potrebo beljakovin v telo s hrano. Za tiste, ki so šele začeli vaditi v telovadnici, ni potrebe, da bi BCAA.

Če ste dolgo časa in navdušeno ukvarjajo z "gradnjo" svojega telesa in se uporablja za uživanje športne Farm, potem bi morali razmišljati - ne porabiti denar, če ni? Dejansko, kot pa kupiti drugo serijo amino BCAA, lahko pa tudi porabiti denar za nekaj kilogramov mesa.

Nikoli človeški izum ne presega tega, kar nam narava daje. Spoštovanje pravil zdravo, polno in uravnoteženo prehrano, ste popolnoma nasičena svoje telo vse, kar potrebujete. Dodatki v obliki aminokislin vam ne bo škodilo, ampak plačati za njih nima smisla.