Najbolj Kreatin: opis, proizvajalcev in strank. Kateri je boljši: kreatin ali beljakovine

Do danes, kreatin je druga najbolj priljubljena po beljakovine sirotke na športnike in vse tiste, ki vodijo aktivni življenjski slog. To pomeni, da je izdelek res opravlja svoje delo za povečanje mišične mase. Različni proizvajalci kreatina v svojih reklamah pravijo, da njihov izdelek - najboljši na svetovnem trgu. Oglejmo bližje pogled na vsako vrsto proizvajalca in izdelka, o njih razpravljajo in izberite najboljšo blagovno znamko in tip, ki je primerna za izboljšanje vaše mišice. Konec koncev, si zaslužimo, da uporablja le najboljše kreatina!

Splošni opis izdelka

Kreatin se sintetizira v majhnih količinah v človeškem telesu. Poleg tega precej velike količine le-tega iz rdečega mesa, še posebej govedino. To je dovolj za normalno delovanje telesa. Vendar pa je oseba, ki je aktivno ukvarjal s športom, in namerava povečati svojo mišično maso, to ni dovolj. Seveda, v tem primeru je potrebno za pridobitev dodatnih kreatina. In optimalna rešitev bi bila uporaba kreatin v prahu.

kreatin

Kreatin sam je nosilec fosfatnih skupin v mišicah, s čimer jih zagotavlja dodatno energijo. Zato, da se lahko hitro povečanje mišične energije in se mišice močnejše in bolj trpežne. Poleg tega, kreatin zadržuje vodo v mišicah, ki močno pospeši njihov metabolizem in okrevanje. Zato, mišice rastejo hitreje, vendar na račun tekoče videz bolj raztrgala in napolnjena.

Najbolj mišice kreatin izbiranje

Jasen odgovor na to vprašanje je zelo težko, ker so prednosti in slabosti posamezne vrste kreatina, ki omogoča izbiro najboljši na vseh predstavnika parametrov nemogoče. Tu prevladujejo parametrov, kot čistost proizvoda, njegovo kemijska formula in obliki in hitrosti mastering. Drug pomemben dejavnik je strošek kreatina, še posebej v sedanjem okolju. In, seveda, kakovost izdelka. Zato, njegova učinkovitost odvisna od proizvajalca.

Najboljši proizvajalci kreatina

Do danes je najboljši kreatin proizvaja takšne znanih proizvajalcev, kot so Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , in mnogi drugi. Ti proizvajalci lahko popolnoma zaupate, saj so dolgo se izkazali na svetovnem trgu športne prehrane, zato cenimo njihov ugled in ne dovoljujejo slabe kakovosti izdelka. Pogosto slišati vprašanje, kaj je najboljše podjetje - proizvajalec kreatina? Vsak ima določene nianse v proizvodnji, tako da delo, kaj je bolje, da je ni mogoče. Spodaj je seznam vzorec teh odtenkov, in boste lahko sami odločijo za najboljši kreatin. Ocena bo predstavljen tudi v drugi polovici članka.

Obstoječe oblike kreatina

Danes poznamo veliko oblik proizvodnje kreatina. Fizično je mogoče razdelimo v prahu in kapsul. Razlike med kemične narave, nimajo, ampak vsaka od teh oblik lahko razlikuje prednosti in slabosti.

Prahu, kreatin cenejše, hkrati pa ne slabše kakovosti analogi.

Kreatin kapsule je bolj priročno, saj omogoča bolj natančen izračun odmerka ni treba raztopiti v vodi. Glavna pomanjkljivost tega obrazca je njegova precej visoko ceno.

Z takšna kemična formula izoliramo glavne vrste spojin:

• Kreatin monohidrat - najpogostejša in najcenejša oblika.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartrat.
• Kreatin sukcinat.
• Mešani - vključuje vse zgoraj.

Odločite se, kaj bo najboljši med kreatina dodeljene, je najbolje, da lastnik, ki temelji na določenih prednosti in slabosti različnih kemičnih in fizikalnih oblikah. Dejstvo je, ponavadi glavno merilo pri tej izbiri so osebne preference in, seveda, cena.

Ocena kreatin

Kot je bilo že navedeno, da izberete najboljši kreatin za množično zaposlovanje je težko. Kljub temu, da je priljubljenost ocene, ki jih je vredno prepričanje. To, seveda, vam bo pomagal, da se sami odločijo za najboljši kreatin. Ocena sostayalyayut ponavadi na število nakupov izdelka. Najbolj priljubljeni so ameriški ocene Bodybuilding.com spletna stran na svetu bodybuilding skupnosti. Zato je v članku pod pogojem, top 10 najboljših kreatina na različico vira, od oktobra 2016:

1. Platina 100% kreatin iz MuscleTech
2. Mikroniziran kreatin v prahu, ki ga Optimum Nutrition
3. Mišice C-HCI Patentirani kreatin HCl iz Kaged
4. Šport CON-CRET iz ProMera
5. Šport Best kreatin, ki ga BPI
6. Creactor iz MuscleTech
7. Kreatin + s EVLUTION PREHRANI
8. Mikroniziran kreatin, ki ga Bodybuilding.com Foundation serije
9. Kreatin Monohidrat iz RSP prehrano
10. CELL-TECH ga MuscleTech

Kako uporabljati kreatin?

Profesionalni športniki običajno uporabljajo dve glavni sprejem vezja kreatina - prednaloži ali brez njega. Za je uporaba kreatina meša v vodi ali sladkanega soka, mora biti tekočina veliko, in mora nujno biti sladka, saj je pomembno vlogo pri transportu kreatina v mišice igra inzulin, ki se sprosti v velikih količinah, da je v odgovoru na vnosu sladko.

Če se boste odločili za zagon, potem morate najprej uporabiti 20 g na dan, razdeljen na 4 dnevni odmerek. Po enem tednu zaužiti 2-3 gramov na dan. Jejte kreatina za en mesec, nato pa naj mišičnih receptorjev počitek za 3-4 tedne, tako da se lahko sprostite.

Brez prenos porabijo 5 gramov kreatina dnevno. Na dan usposabljanja, popijte takoj po njej. Na dan brezplačnih aktivnosti, piti zjutraj, takoj, ko se zbudiš. V tem primeru je stopnja je približno 2 meseca. Potem bi vaše telo počitek za 3-4 tedne.

možne kontraindikacije

Stranski učinki kreatina niso našli koli, vendar pa so nekatere bolezni, pri katerih je uporaba tega izdelka ni zaželeno. Na primer, astmatiki ta snov lahko povzroči alergijske reakcije, tako da ljudje, ki so ugotovljene bolezni, ni treba, da ga uporabljate. Prav tako ni potrebno uporabljati kreatin mladoletnika, kakor tudi osebe, ki imajo kakršne koli resne jetrne in ledvične bolezni. Izjemno redka kreatin lahko povzroči drisko, vendar je hitro prehaja skozi čas in se ne vrne. Prav tako je zaželena uporaba kreatina za nosečnice in med dojenjem, saj je njegove učinke na plod ni znano doslej. Ne pozabite, da je med kreatinom je dopolnjevanje ni priporočljivo piti alkohol in kofein, saj izsuši telo in ga ne dajo normalno delovati.

Kreatin in beljakovin - primerjalne značilnosti

Vprašati, kaj je bolje - kreatin ali beljakovine, pa je, kot sprašuje, kdo je močnejši - Batman ali Terminator, saj so ti izdelki v naravi popolnoma drugačna in so potrebni za različne namene. Zato je moč izbrati vrsto športa je potrebno le na svoj cilj. Če želite pridobiti mišično maso, je zaželena uporaba beljakovine in kreatin skupaj. Profesionalni bodybuilderji med sušenjem ne običajno uporabljajo beljakovin, saj vsebuje določeno količino ogljikovih hidratov, ki lahko vplivajo na obliko konkurenčni v prihodnosti. Zato je v stopnji sušenja se priporoča le kreatina in beljakovinske nadomestek aminokisline. Prav tako lahko korak sušenja uporabljajo visoko kakovostne hidrolizat ko beljakovine v vaši prehrani ni dovolj. Ta beljakovina ne vsebuje ogljikove hidrate prebavo dovolj hitro. Njena edina pomanjkljivost - cena je precej visoka.