Koliko je star lahko beljakovin. šport vsak dan

Razporedi skrbijo za mlade športnike - ni lahka naloga. Starši tako želijo otrok odrašča zdrave, in pri visokih obremenitvah, je očitno vse večje telo izgubi vse, kar je potrebno. Danes, na primer veliko različnih zdravil, dodatkov, prehranskih dopolnil, ki so preprosto izgubili v športne prehrane trgovin. In ko gre za legitimno vprašanje: Ali je mogoče, da vse otroke? Danes bomo govorili o tem, kaj starosti lahko beljakovin.

ali beljakovin je škodljiv

Ta tema ne prihaja iz strani številnih forumih. Kaj se lahko doda? Beljakovine - proteini. Kako je lahko škodljivo? To je potrebno za vsakega od nas, vsak dan. Otroška hrana, ki dobi otroka v starosti do enega leta - je tudi, v bistvu, protein shake. Seveda, odmerek pa so namenjeni za določeno starost. Vendar pa je telo nastavljen tako, da dobijo otroka tekoče mleko, njegov prebavni trakt je še ne more prebaviti druge hrane.

In če govorimo o najstniku, ki je postal zanima šport? Najpogosteje, proteini začnejo prosim fanta, ki je največ za izgradnjo mišic, kot šampion. Tu moramo najprej pretehtati prednosti in slabosti ter se posvetujte s svojim zdravnikom.

Naravni protein ali kemija

Poleg dejstva, od katere starosti lahko protein, bi vas spomnil, da smo začeli prvič za krmo mali človek sir in meso, jajca in kislo smetano, ki so vir beljakovin. In to se zgodi v starosti od 6 mesecev do enega leta. Po 12 mesecih je otrok že seznanjeni z vsemi proizvodi beljakovin, ter zmes še vedno prejema.

Menimo, da je vprašanje, koliko let je to mogoče, da se protein, je padla sama od sebe. Otroške telesa - posebna. Vsi dohodni protein rast. Druga stvar, je treba za to športno prehrano. Za vse, kar potrebuje otrok, je mogoče dobiti od konvencionalnih izdelkov. Oglejmo si raziskave, da bi dobili odgovor na to vprašanje.

Zmote in miti

In se sprašujem, zakaj je dejansko tema kateri starosti lahko protein, to ne izgubi svoj pomen? Ker veliko ljudi verjame, da so vsi športni dodatki škodljive kemikalije. Dejstvo je, kakovostne športna prehrana povsem varna. Konvencionalnih izdelkov v našem hladilniku (majoneza, klobase, sladoled pecivo) vsebujejo veliko bolj škodljive snovi, vendar se ne mudi, da se znebite. Poleg tega je solata z majonezo mnogi od vas brez dvoma najstnik ima dovoljenje, in piti koktajl - ne.

Torej, medtem ko je sklep jasen: če je uporaba športne prehrane, kar potrebujete za doseganje visokih športnih rezultatov ali zaradi akutnega pomanjkanja beljakovin v telesu, ne obstajajo kontraindikacije za sprejem tam.

sodobna raziskovalna

V bistvu je ta tema že dolgo skrbi, znanstvenike in pediatri, saj otroci hodijo v športnih klubih, in tudi videli, da je večina odraslih porabijo strese in druge dodatke. Ker beljakovine pijača za trenerja mišične mase zaposlovanja jih ne bo brez dovoljenja staršev, se bodo obrnili na vas.

Bilo je ogromno raziskav, katerih namen je bil ugotoviti, v kolikšni meri beljakovin učinkov na telo najstnik. Ni bilo ugotovljeno, neželeni učinki. Še pediatri pravijo, nekaj nevarnih trenutkov:

• Starosti primerno doziranje. Absorpcija beljakovin telo porabi veliko energije, tukaj prihaja v pripravljeni obliki. Toda Prekobrojnost beljakovine polna neprijetne posledice v obliki nenormalnosti v jetrih in ledvicah. Torej, se prepričajte, da se pogovorite s svojim otrokom, kako piti beljakovin za pridobivanje čiste mišične mase: strogo v skladu s priporočili zdravnika, v pravem odmerku.
• Druga točka - je ustrezna športna obremenitev. Otrok se lahko razvije tudi stereotip, da če pije "odrasle koktajl", ki lahko trenirajo na par z zakrknjen pitching. Dejstvo je, takšne obremenitve je kontraindicirana.
• Psihološka nevarnost. Začenši z beljakovinskih napitkih in zavedajoč se, da ne povzročajo takšno povečanje mišične mase, kot bi rad, da lahko hitro spremeni svojo pozornost na steroidih, ki je v mladosti nesprejemljiva.

omejitev starosti

So še vedno tam. Pediatri priporočamo dajanje športne prehrane za otroke, mlajše od 14 let. Samo, če je hudo pomanjkanje beljakovin, ki jih ni mogoče nadomestiti na druge načine. V drugih primerih, je edina stvar, vaš otrok potrebuje - to je dobra hrana. V vsakem primeru, koktajl ni popoln nadomestek za hrano. To je le dodatek, ki lahko popravi pomanjkanje beljakovin.

Kaj izbrati

Na trgu je danes obilo športne prehrane, ki je ni težko opredeliti, čeprav na koncu odločil, da želite natančno uporabo beljakovin. Starostna omejitev je dokaj običajna, vendar še pred puberteta, je bolje, da ne uporabljajo take dodatke.

Za najstnika, ki predstavlja resen problem in veliko usposabljanja v dvorani, že precej dovoljena za uporabo aditivov. To ni v njihovo korist ali škodo, tik preden je ta starost tako hud stres, ki povzroča, da je treba za sprejem koktajli so prepovedani. Najboljša izbira bi bila sirotke in kazeina beljakovin. So izenačene na različne načine in skupaj zagotavljajo popolno količino beljakovin na 24 ur.

Mlado telo potrebuje približno 2 grama beljakovin na dan na kilogram telesne teže. Jejte ducat jajc, kilogram piščanca ali skuto vsi ne morejo, zato protein shake lahko tudi, da se za tak primanjkljaj.

kontraindikacije

Pri odločanju, ali naj sprejmejo beljakovin, se posvetujte s svojim zdravnikom. Kot velja za odrasle, koktajli ne sme uporabljati za otroke, ki imajo bolezni ledvic in jeter. Poleg tega, da je treba oceniti verjetnost posameznih nestrpnosti cocktail sestavin. To še posebej velja za beljakovine s sadnimi okusi, ki jih lahko povzročijo alergijske reakcije. V tem primeru je bolje, da self-made protein strese iz mleka, jogurta, skute, sadje in jagode.