Zakaj po treningu bolnih in vrtoglavice - možnih vzrokov in odpravljanje težav

Obisk dvorani je odlična preventiva ne samo debelosti, temveč tudi depresijo in slabo zdravje. Kaj pa, če ne vadba ne zagotavlja olajšave po razredu, ampak nasprotno, počutim slabše? V tem članku bomo govorili o tem, zakaj po treningu bolan. Razlogi za to lahko povzroči poslabšanje zdravstvenega stanja, in o tem, kaj je preobremenjeno. Vendar, naj vas pomirim. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. To ni vedno odgovor na vprašanje, zakaj so po treningu bolan zdravstvene težave. Morda preprosto izvajanje vaje nepravilno ali ne v času, da bi jedli.

Šport za vse

Zmerna Šport obremenitev ima praktično nima kontraindikacij. Če oseba, ki ima prekomerno telesno težo, težave s srčno-žilnega sistema in drugih kroničnih bolezni, velja samo, da izbere režim pravega treninga. Tako, šport je univerzalno zdravilo za vse bolezni. Seveda, s pravilno odmerjanje in previdnega pristopa, in včasih - le skupaj s trenerjem ali pod nadzorom zdravnika. Vendar, če se počutite slabo po razredu, potem vam ni čisto v redu, ali pa boste morali spremeniti stopnjo obremenitve. Pogovorimo se o tem, zakaj bolnih po vadbi v fitnesu.

oblike izobraževanja

Usposabljanje lahko razdelimo na moči in aerobike. Prva vrsta vadbe je povezana z apnejo. Tako je, v skladu z razredi moči pogosto vključuje vaje z utežmi. Odličen primer anaerobne vadbe volje uteži vaje bodybuilderjev ali Powerlifters. To je lahko sedi, klop tisk, delo z utežmi in kettlebell. Obstaja pa še ena vrsta tovora - aerobna, je povezana s stalnim ritmično vdiha in izdiha. Primer aerobno vadbo lahko služi kot tek in hitra hoja, ki delajo z elipsoida, kolesarjenje, plavanje. Profesionalni športniki in amaterji ponavadi izmenično med tema dvema vrstama obremenitve.

Zakaj po treningu glavobol in slabost? Ali je mogoče, da je oseba, če zdrav? Naj se ukvarjajo z vsako vrsto obremenitve in zaradi bolezni po njih.

Slabo počutje po treningu za moč

To je pravica, celo popolnoma zdravi ljudje, ki so iz zdravstvenih razlogov lahko počutijo slabo, ko trdo delo v telovadnici. Ne mudi, da teče k zdravniku, upoštevati vse možne razloge, zakaj glavobol ali slabost po vadbi.

Najpogostejši vzrok za neprijeten občutek je pretreniranosti. Najpogosteje to vpliva predstavnike močnejšega spola, tj samcev.

Ne pretiravajte v sobi!

Prizadevanje za vse bolj v količini in več, prisili ljudi, da dvigne več in večjo težo v razredu. To ne prispeva le k microfractures mišičnega tkiva, ki se nato vodi do večje mišične mase, vendar razvoj neuporabnih kortizola hormona. V nasprotnem primeru se ta hormon imenuje hormona stresa, in njegov presežek vodi k temu, da vas bodo sami počutili slabo, celo s popolno zdravje, v smislu medicine. Trenerji po vsem svetu, svetujemo, da ga ne pretiravajte, saj je "več" ne pomeni "boljši" v zvezi z rezultati dejavnosti kazenskega pregona.

Tudi strokovni zvočniki bodybuilderji vedeti ukrep in vlak, čeprav pogosto, vendar z manjšimi utežmi ali majhno količino časa. Ne žrtvovati svoje telo in ga ne dajo na lepoto vdolbino. Ne traja več kot tri ali štirikrat na teden, pri čemer je en trening mogoče dati aerobne vadbe.

Ustrezno hrano pred treningom z utežmi

Tisti, ki pogosto gredo v telovadnico, veste, kaj jesti pred vadbo precej neprijetno. Na poln želodec, je težje, da se raztezajo svoje noge, je težje izvajati, kot rezultat, veliko obiskovalcev dvorane poskusite ne jesti 4-5 ur, preden obiščejo fitnes klub. Včasih športnik ne more ugrizniti brez krivde svojih razlogov. Na primer, če ima prostor, da gredo takoj po delu.

Na koncu, ko močno pritiska zdravem človeku lahko vrtoglavico in slabost. Če gre za pomanjkanje energije, ki jih hrani. Tako je odgovor na vprašanje, zakaj je bolan po treningu, glavobol, bo služil kot "podhranjenosti".

Rešitev tega problema je uporaba tekočega živila, kot beljakovin strese. Protein je popolna hitro Uporaben beljakovin. Če ne želite, da bi jedli običajno kaša z mesom ali drugimi gosto hrano, nato pa zamenjati eno uro pred začetkom razredov, opisanih koktajl sprejem hrane. Lahko dodate mlečnih beljakovin in stepeno banana. Tako boste dal mišice moč, in sedaj zagotavlja dober občutek po okupaciji.

Nepravilno vaja oprema

Lahko spretno lastno tehniko zdravljenja z utežmi ali žigosana, če pa pravilno dihanje, boste zagotovili sami glavobol ali slabost po vadbi. Anaerobne vaje zahtevajo ne le pravilno izjavo o nogah in hrbtu, ampak tudi ritmični vdihov.

Mnogi profesionalni športniki in navadnih obiskovalcev telovadnice greh, ki preprosto ne znajo dihati. Kot rezultat, je vse vaje sila izvaja v isti sapi. Zakaj po treningu bolan in vrtoglavico? Preglejte svoje dihanje tehnike pri izvedbi vaje. Ne razmišlja le o tem, kako ohraniti svoj hrbet "v gradu," ali ne iti na kolena nogavice linijo, ampak tudi o tem, kako narediti ritmične vdihov. Boste ugotovili, da je na prvi, boste dodali sile v času okupacije, in drugič, sami boste počutili osveži po treningu.

Zakaj glavobol po obisku usposabljanje aerobnega značaja?

Ukvarjamo se s temi vzroki, ki so lahko v obremenitvah povzročajo glavobol in slabost. Kaj pa, če ste na obisku v dvorano za usposabljanje na tekočem traku? Kako torej pojasniti nelagodje po razredu?

Najprej, ne upoštevajo, ali boste sprejeli nobenih zdravil. Nekatere tablete lahko povzročijo migreno zaradi širitev ali zoženje krvnih žil, zaradi dodatne obremenitve. Če ne uporabljajte zdravil, lahko drug vzrok za glavobol. Iz dejstva, da je srce, ki delajo na pospešeno hitrostjo, da prehiti veliko večji volumen krvi kot v mirovanju. Zaradi tega se žile širijo. Ampak tukaj ste končali usposabljanje, srce začelo premagal v normalnem ritmu in krvne žile ni mogoče zmanjšati na velikost tako hitro. To lahko povzroči omotico ali slabost.

Kako se znebiti neprijetnih občutkov?

Najlažji način, da se znebite možnosti slabost ali glavobol po bo neposredno v dvorani:

• Lezite tako, da je glava v položaju nad srcem nastanitve. To bo prispevalo k zmanjšanju krvnih žil, in neprijeten občutek bo zelo hitro minilo.
• Drugi način za ponovno vzpostavitev hitrosti bo predgriz kaj hitro Uporaben. Odlična izvedba je jabolko ali banana. Ta živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov zapolnila bo zmanjšala zaloge glikogena, in nelagodje mora iti.

Zakaj bolni po treningu? Drug razlog je lahko pomanjkanje banalno telesa kalij in magnezij. Popij vitamine, je najbolje, da izpolni v roku 2-3 mesecev.

Vendar pa je razlog, da se razburjeni, če slabost in migrene postalo nekaj običajnega in redno post-vaja. V tem primeru, je odgovor na vprašanje, zakaj, po treningu bolan, bo priporočljivo obiskati zdravnika. Obstaja tveganje, da imate bolezen srca in ožilja.