Elastični pop: preproste vaje

Vsako dekle želi biti lepa in ima popolno telo. Vsakdo želi biti prepričan o njeni pritožbi. Če želite to narediti, veliko se obrača na plastični kirurgi ali tempo vadbe. Ampak to ni potrebno, če je vaše sanje - lepo elastična rit. Ta del telesa je zelo enostaven za odpravo dovolj preprosta za izvedbo vaje.

Najbolj priljubljena in učinkovite vaje za povečanje elastičnosti duhovniki so sedi. V tem čepenje na različne načine: globoko čepenje za krepitev mišic bokov, noge rahlo ukrivljen, da stopala lep teren, da čepenje z utežjo, vizualno povečati mišično maso, in tako naprej ..

Kako narediti lepo in elastično rit

Glutealni mišice izgubijo prožnost za več razlogov, vendar ponavadi je posledica pasivnega načina življenja in sedečega dela. V tem primeru, lahko to storite, medtem ko na delovnem mestu. Za to so statične vaje, ki so v napetosti in sprostitev mišic. Takšne vaje je treba opraviti vsake dve do tri ure, napenjanje mišic za nekaj sekund, 5-20 krat. Kot rezultat, boste imeli elastično rit, in glutealni mišice napeta.

Vaje za hišo

Lahko opravljajo vrsto preprostih vaj, delaš gospodinjska opravila, nato pa boste vedno imeli elastično rit. Na primer, namesto potrebnih stvari, da bend, čepenje! Poleg tega se lahko premikate po hiši ali dajanje njegove nogavice na noge rahlo narazen. Izkazalo se je, neke vrste sprehajalnih poti. Če ste dolgo časa na nogah, jih lahko poberem enega po enega, upogibanje kolena - zelo enostaven in zelo učinkovit.

Maske in grmišča

Elastični rit - ne samo priviti mišice, ampak tudi dobro urejene kožo. Posebna grmičevja in masko z toning učinek - zahtevane lastnosti v negi telesa.

• Skuta maska: morajo priprava masko 100 g sira in 2 rumenjaka. Hrana je treba temeljito preurediti in se uporabljajo za 5-10 minut na problematično področje. Postavite vpliv je treba zaviti v brisačo.
• Kruh maska: namočite v mleko skorjo kruha in kraj dobljeno mešanico na problematična področja. Pustite delovati 10-15 minut.
• Čistilna kana: brezbarvno kana zmešamo s smetano ali kislo smetano. Zmes vtremo v zadnjici nežno krožno 5 minut. Nato je treba čistilna izperemo z vodo.
• Počistite mandljev: nekaj orehi mandlji treba temeljito zdrobijo in zmešamo z stepena jajca in jogurt. Nastalo zmes vtiramo v 5-8 minutah. Za povečanje učinka, piling sperite boljši kontrast tuš.

Če je vaš cilj - elastičnim rit, potem pozabite na dvigalo, in hodi po stopnicah peš. Živo nizke? Obstaja nekaj vaj, ki se lahko izvajajo tudi ko leži v postelji. Na primer, leži na hrbtu in dvigniti noge na prsih, upogibanje kolena. Ponovite to vajo 30-70 krat. In če dodamo, da, da je toplo-up vaja znameniti "kolo", potem rezultat ne bo dolgo čakati.