Diet "organ Sušenje" - meni za moške, ki si prizadevajo za idealno postavo

Ko nekdo pravi, da je beseda "dieta" v glavi takoj izskoči podobo pol sestradana ženske, ki je na tem, da se odpihne veter. Vendar ne samo dame želijo nadzorovati moč izboljšati svojo postavo. Mladi ljudje, ki preživijo veliko časa za šport, ti lahko povem o prehrani še več. Glavni namen športnih moških - "suho" telesne maščobe, poskušam čim več, hkrati pa ohranja mišično maso. Popular prehrana je opisana v tem članku, "Sušenje telo." Meni za moške je posebej zasnovan za ponastavitev harmonično in zdravo maščobe.

naloge prehrana

Preden nadaljujete z opisom proizvoda in razsežnosti, morate razumeti, kaj je treba problem rešiti sušenje telesa. Za moške, prehrana, še posebej, je treba razviti, da bi ohranili mišice. Torej, naslednje naloge stojijo pred nami:

• maksimalno aktivirajo razgradnjo maščob (lipolizi);
• ohranitev mišične mase;
• prepreči pomanjkanje tekočine;
• povzroči minimalno škoduje telesu in prinašajo največje koristi.

spremembe v pomenu

Da bi rešili problem, podpiše dieto "telesa Sušenje":

• Meni za moške (nizko Carb živila) ;
• Posebna dnevni obroki in šport;
• sistematično, odgovornost, individualni pristop.

Obstajajo določena pravila, katerih izvajanje je odvisno od uspeha celotne aferi:

1. Mi pospeši metabolizem: na tešče je strogo prepovedano, odmor med obroki ne več kot 3 ure. Bodite prepričani, da jedo zajtrk - prvi obrok prebava začne s polno zmogljivostjo.
2. Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov. Visoka vsebnost beljakovin in majhne količine ogljikovih hidratov (predvsem hitro - pa je treba izključiti sploh) vključuje dieto "Body Sušenje". Meni za moške med dieto je sestavljena tako, da je na dan, da ne pijejo več kot 70 gramov ogljikovih hidratov.
3. Še naprej izvaja v telovadnici, tako, da je moč kardio vaje. Najbolj učinkovita maščobe razdeli zjutraj pred jedjo (40 minut s kolesom), ko vsebina je sladkorja v krvi nizka, in energija je vzeta iz zaloge maščob.

Diet "telo Sušenje": grobo meni

Kot je bilo že omenjeno, v prehrani mora vsebovati predvsem beljakovinske izdelke, ki vsebujejo meso, perutnina, jajca, z nizko vsebnostjo maščob skuto, sir, morski sadeži. V zadnjih fazah prehrana mlečnih izdelkov so popolnoma izključeni. Bodite prepričani, da bi jedli zelenjavo: kumare, zelje, zeleno zelenjavo, vendar jih je treba odstraniti tudi v zadnjih 10 dneh. Strogo prepovedano korenasto zelenjavo (korenje, krompir). Lahko pijete vodo (najbolje mineralno) in zeleno / ingver čaj. To je dieta "telo Sušenje". dopolnjuje meni moške še vedno brez soli, tj. K. To spodbuja zadrževanje tekočine. Seveda, od niti, ki sladko, pecivo in ne more biti vprašanje. To je popolnoma pozabi sladkorja. Vključeno v prehrani mora biti počasi, postopoma, teden za tednom, zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v prehrani. Pomembno je, da spremlja njihovo zdravje. Do šestega tedna, so ogljikovi hidrati in maščobe odpraviti v celoti. Izhajajo iz istega prehrano postopoma, počasi narašča število proizvodov iz ogljikovih hidratov. Diet se izračuna po približno 6-8 tednih.