Prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati - odličen način, da se znebite telesne maščobe

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati - zelo učinkovit in priljubljen način hujšanja. Zaradi pametne prehrane telo dobi večino potrebnih materialov in pridobi manjkajoče ogljikovih hidratov iz maščobnih depojev telesa.

Ta dieta temelji na dobavo štiri kolesa, ki se spreminja glede višine beljakovin in ogljikovih hidratov v dnevni prehrani.

Bistvo diete je preprost: prvi in drugi dan prevladujočih beljakovinskih živil, tretji dan, jesti več ogljikovih hidratov, četrti - dan bilance - enakovredno beljakovine z ogljikovimi hidrati.

Mehanizem delovanja prehrane

Ko telo dobi iz ogljikovih hidratov, ki so vir energije nizka, se pokvari obstoječe zaloge maščobe.

Če se to stanje ne dovolj dolg (nekaj dni), nato pa se telo obnovljena v načinu varčevanja (znižanje tlaka, upočasnjuje metabolizem, itd) in začne iskati druge vire energije v sklepih in tkivih.

Da bi preprečili takšno reorganizacijo, tretji dan diete beljakovin ogljikovih hidratov vsebuje uvod v prehrani veliko količino ogljikovih hidratov, ki dajejo možnost, da se delno dopolnitev porabila rezerve.

To bo zmanjšalo težo v prvih nekaj dneh povečuje, vendar se v naslednjem ciklu spet vam izgubiti 1-2 kilograme maščobnih rezerv. Četrti dan so povod za telo, stabilizira razpoloženje.

Ogljikovi hidrati dieto za hujšanje zahteva frakcijsko moč: jeste obsega 5- ali 6 korakov v majhnih obrokih.

Ta način omogoča, da ohrani normalno stopnjo metabolizma in ne lačni. Trajanje Tečaj - 3 tedne.

dieta plus

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati lahko zmanjša telesne maščobe , in ne izzovejo organ na njegovo dopolnitev nadaljevanju. To je tako učinkovita, da jo bodybuilderji uporabljajo, za katere je ohranjanje telesa v odličnem stanju zelo pomembno.

Pomanjkanje lakote in utrujenosti se lahko imenuje tudi velik plus ogljikovih hidratov prehrane. Hujšanje prehrana misel se uporablja za oskrbo telesa z bistvenimi snovmi, razen pomanjkanja ogljikovih hidratov v nekaj dneh.

Ta dieta je dobra tudi zato, ker lahko, da osebno meni, ki upošteva značilnosti vsakega človeka, njegovo zdravje, prehranjevalne navade. Je osnovna prehrana, ki se lahko spremeni z ohranjanjem osnovnih načel.

prehrana beljakovine, ogljikovi hidrati: Osnovni meni

Prvi dan:

• 3 jajčni rumenjaki, beljakovinski 5, non-škrobna zelenjava (vlijemo žlico vsako olje);
• koktajl posnetega mleka z dodatkom proteinov;
• kuhano piščančje prsi in grenivka;
• kozarec kuhanega fižola, kuhanega govejega mesa;
• nekaj koščkov kuhanega ribe s solato iz zelenjave, jajčne rumenjake in beljakovin;
• koktajl posnetega mleka z dodatkom proteinov.

Drugi dan: enako kot prvi.

Tretji dan:

• ovseni kosmiči v vodi, tri jajčne beljakovine;
• kuhan riž (ali ajde, ali kateri koli drug kaša) in piščančje prsi;
• testenine iz pšenice durum moke;
• kuhan riž (ali ajde, ali kateri koli drug kaša) in piščančje prsi;
• kos kuhane ribe (pusto) in tri kose črnega kruha ali polnozrnate.

Četrti dan:

• ovseni kosmiči v vodi, tri jajčne beljakovine;
• proteinov milkshake in tri kose kruha in otrobi ali polnozrnate;
• kuhan riž in kuhamo piščančje prsi;
• solate, kuhana riba, in tri kose črnega kruha ali polnozrnate;
• koktajl posnetega mleka z dodatkom proteinov.

Glede na dieto, stradati samo nimajo, in se bodo počutili izjemno. Če se ne more stati gladovno stavko, vendar želijo shujšati, morate ogljikovih hidratov prehrane. Povratne informacije od tistih, ki so poskusili, potrjujejo njegovo učinkovitost. Shujšati skoraj vse, kar se spreminja le število zavrženih kilogramov, vendar je zelo odvisen od razpoložljivih prekomerne telesne teže.