Učinkovito prehrana za 5 dni. Diet "5 kg za 5 dni": ocene in rezultati

Prekomerna telesna teža - problem številnih žensk in moških. Seveda, bo slika izboljšala pravilno prehrano in redno telesno aktivnost. Vendar pa obstajajo primeri, ki zahtevajo takojšnje ukrepanje. Zato se veliko ljudi zanima vprašanje, ali obstaja učinkovita prehrana za 5 dni. Je v tako kratkem času, lahko izgubite nekaj kilogramov?

Kako učinkovit je lahko pet dni prehrana?

V resnici, mnogi se sprašujejo, kako pomagati tako dieto. Če želite izgubiti težo v 5 dneh je res pravi. Ampak to je, koliko bo kilogram lahko vrgel, močno omejuje vaše prehrane? Takoj je treba omeniti, da v tem primeru, je veliko odvisno od posameznika, način življenja, izbrano napajalno shemo in znesek prekomerne telesne teže.

Po statističnih podatkih, bolj boste imeli dodatnih kilogramov, hitreje bodo šli. Na primer, nekateri ljudje uspe shujšati v enem tednu jih 2-4 kg. Nekdo je najboljša prehrana pomaga. 5 dni, 10 kg - to je povsem mogoče, še posebej, če je vaša teža 20-40 kg nad normalno. Zato je treba trezno oceniti prihodnje rezultate in ne pozabite, da je vsak gram je izginil - je rezultat trdega dela na sebi.

Egg petdnevni prehrana

Egg prehrana za 5 dni se je razvil danski znanstveniki. Tak sistem moči bo pomagal, da izgubijo težo in hkrati za nasičenje telesa koristne snovi. Ni skrivnost, da je jajčni beljak vsebuje veliko količino beljakovin, ki v zameno, so neke vrste gradbenega materiala - bistveni del mišičnega tkiva, las, kože in nohtov.

Po drugi strani pa, jajčni rumenjak, je bogata z aminokislinami, vitamini in minerali, ki je tudi zelo koristno za organizem. Mimogrede, v času diete je bolje kuhati mehko kuhana jajca, vendar je možno, da so trdo kuhana jajca. Dan dovoljeno jesti približno 4-5 jajca, piti zeleni čaj, jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega je možno, da v meniju, majhno količino nizko vsebnostjo maščob skuto, kuhano piščančje meso vsebuje. Bodo uporabne grenivke in pomaranče.

Nedvomno prednost prehrani je dejstvo, da so jajca - res bogat izdelek. Zato je občutek lakote ne moti toliko.

Smršati v petih dneh s pomočjo jogurta

Precej velik priljubljena kefir prehrana za 5 dni. Konec koncev, to ljubljena izdelek ne le pomaga v boju proti prekomerne telesne teže. je ima tudi pozitiven učinek na prebavni trakt za delo in obnoviti črevesno mikrofloro. Mimogrede, da izgubijo težo, ki jih je treba izbrati z nizko vsebnostjo maščob izdelke - tako, da bodo rezultati še bolj opazna.

Torej, kaj je kefir prehrana za 5 dni? Meni izgleda takole. Prvi dan do 1,5 litra jogurta pijače (1% maščobe) in jesti dva kuhan krompir brez soli in drugih začimb. drugi dan meni tudi jogurt in 2-3 jabolka. Na tretji dan v kefir, lahko dodamo približno 800 gramov svežega sadja in jagod. Toda četrti dan bo najbolj težko, ker lahko samo piti kefir, zeleni čaj brez sladkorja in prečiščene vode. Peti dan - začetek diete. Danes ste lahko, da bi jedli 400 gramov kuhanega piščančjih prsi (brez soli) in piti kefir.

Druga učinkovita prehrana za 5 dni. meni riž

Če vas zanima, ali je učinkovita prehrana za 5 dni, potem pa morate paziti na takšnih dostopnih in znanih izdelkov, kot so riž. Že dolgo je znano, za njo zdravilne lastnosti. In če vam je všeč, podobno hrano, potem zagotovo vas zanima, kako podoben prehrane.

5 kg za 5 dni izgubiti ni problem. Toda razlike takšne prehrane, obstaja veliko. Nekateri strokovnjaki priporočajo uživanje samo divji riž. Toda obleka in običajno. Obstaja tudi nekaj možnosti za kuhanje. Tam je prehrana, ki vključuje dnevno porabo kozarcu kuhanega riža brez soli in začimb. Če je potrebno, se lahko prehrana dopolni z majhno količino svežega sadja in zelenjave.

Po drugi strani pa, riž ne zna kuhati. Pour dve žlici žitnih štiri skodelice hladne vode in pustimo v hladilniku. Tekočina se prelije in prelijemo riž s sladko vodo za pet dni. Po tem lahko začnete dieto. Na dan lahko jeste del riža, dodamo k prehrani morskih sadežev.

Diet "5 kg za 5 dni"

Takšna napajalno vezje obsega več stopenj. Diet "5" za vsak dan izgleda takole:

• Prvi dan - meso. Za zajtrk, kosilo in večerjo lahko jeste 150-200 gramov kuhanega mesa. To je lahko piščanec, govedina, zajec ali purana. K Lahko dodamo začimbe za meso, vendar je sol v nobenem primeru ne bi smelo biti. Mimogrede, če ne jeste mesa, lahko zamenja sveži sir, fižol ali tofu.
• Na drugi dan lahko jeste zelenjave. Na primer, zajtrk je koristno solata iz kumar in redkev, začinjena z rastlinskim oljem. Za kosilo si lahko jedel pari zelenjave, kot so jajčevci in česen. Kosilo kuhano zelje.
• Tretji dan sadje. Meni lahko vključuje skoraj vse sveže sadje, kot so pomaranče, grenivke, nesladkanega jabolka, grozdje. Vendar, banane, sladki belo grozdje in breskve vstop v prehrani ni priporočljivo.
• Na četrti dan prehrani dovoljeno jesti žita in žitne. Na primer, lahko vključujejo malo ovsenih kosmičev v meniju (prepojene vendar ne kuhani), pšenice ali ječmena kašo. To je zelo koristno, da se riž (bolje uporabiti rjave). Za zajtrk, kosilo in večerjo lahko jeste 5-8 žlice ovsenih kosmičev ki ste jih izbrali. meni popoldne, se lahko dopolni z orehi, pinjolami ali mandlji. Takšna prehrana bo pomagalo nasičena telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, da bi pogasili močan občutek lakote in oskrbujejo telo s potrebno količino energije.
• Na peti dan, lahko jeste skuto (5-7 žlici z nizko vsebnostjo maščob živil trikrat na dan) in piti čisto, še vedno vodi. Na ta dan, ponovno normalno vodo, soli ravnovesja v telesu.

solata prehrana

Mnogi ljudje pomagali solata prehrana za 5 dni. Odzivi o njem večinoma pozitivno. To je povsem primerna za boj proti debelosti v poletnih in jesenskih mesecih. Taka napajalno vezje ima številne pomembne prednosti. Za začetek je treba omeniti, da imajo rastlinska vlakna pozitivno vplivajo na črevesno peristaltiko. Sveže sadje in zelenjava vsebuje velike količine vitaminov, mineralov in drugih hranil. Poleg tega, meni je raznolika, saj lahko uporabite skoraj vsak zelenjave ali sadja.

Obstaja samo en pomemben pogoj tu - jih ne mešajte. Če jeste za zajtrk zelenjave solata, ni vredno, medtem ko jesti sadje za sladico, in obratno. Zelenjavne solate je mogoče ponovno napolniti malo rastlinskega olja in limoninega soka. Za polnjenje sadnih jedi, uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt. Sol, poper, sladkor, kava, alkohol, izdelki iz moke - ti izdelki so strogo prepovedani. Mimogrede, lahko zavre zelenjavo, vendar v nobenem primeru ne bi smeli biti cvrtje ali pečenje.

Ajda prehrana kefir

Precej velik priljubljena in ajde prehrana. 5 kg za 5 dni v tem primeru ni problem. Vaša glavna in edina hrana bo ajde in jogurt brez maščobe.

Ajda je potrebno ustrezno pripraviti. Ponoči, vlijemo dve žlici žita kozarec hladne vode in pustimo stati. V dopoldanskem času, odstranite preostalo vodo in vaše gotov ajde. Na dan lahko jeste neomejeno količino žita in piti liter nemastnim jogurtom.

Lubenica petdnevni prehrana

Poleti lahko izgubijo težo, ki jih jedo lubenice. Petdnevni prehrana v tem primeru dovolj močno, ampak res učinkovita. Za pet dni ste dovoljeno jesti le lubenice. Dnevni odmerek se lahko izračuna: za vsakih 10 kg telesne teže na dan, bi morali jesti 1 kg lubenice. Lahko pijejo zeleni čaj brez sladkorja in negazirane vode. Takšna prehrana aktivira ledvice, prinašajo telo odvečne tekočine in jo očisti toksinov. Ampak to je težko vzdrževati.

Druga priljubljena dieta

Dejstvo je, da so številne diete, pyatidnevok. Na primer, precej priljubljen je jajce-oranžno dieta, v tem času na dan lahko jeste samo v dveh pomaranč in 3-4 kuhana jajca.

Lahko izgubijo težo s pomočjo mlečnih izdelkov: za pet dni, samo jesti manj mastno skuto in jogurt. Če lahko držite ven za pet dni izključno na coleslaw je zagotovljena velika izguba teže. Obstajajo tudi bolj stroga dieta, na primer, samo sveže stisnjenih sokov iz sadja in zelenjave, ki jih lahko pijejo za 3-5 dni. In ne pozabite na proizvode, ki prispevajo k izgubi teže. Ta ananas, zelje, zelena, in tako naprej. D. Če se nobeden od zgoraj prehrani vam ne ustreza, lahko naredite sami. Pri tem je treba upoštevati samo eno stvar: moraš jesti manj kalorij, kot jih porabljati podnevi.

Kako priti ven iz prehrane?

Je, da vam lahko pomaga izbrati dieto? 5 kg za 5 dni, da izgubijo precej realna. Ampak to ni več nobena skrivnost, da je v tem času vaše telo izgubi predvsem preveliko količino tekočine, in le majhen odstotek telesne maščobe izgine. Mnogi ljudje se pritožujejo, da je izgubljena teža v roku nekaj dni nazaj.

To se res dogaja, in je povezan z napačno pot iz prehrane. Naslednji dan, da ne bi bilo dobro iti za bonbone ali porabijo druge hrane v neomejenih količinah - nova teža morate najprej "popraviti". Zato od petdnevni prehrana mora biti počasen. Vsak dan vstop v prehrani 1-2 novega izdelka in gledam količino hrane porabi. Tak sistem bo pomagalo zmanjšati obseg trebuha, za premagovanje lakote in celo odpraviti dodatne maščobne rezerve.

Bodite varnostne ukrepe

Seveda, resnično učinkovito dieto za 5 dni, da pomaga znebiti nekaj dodatnih kilogramov in da je številka bolj privlačna. Ampak vse hitre prehrane - je stresno za telo. Zato je najprej treba upoštevati nekatere varnostne ukrepe.

Če želite doživeti občutek lakote med delovali pravilno prehrano. Toda nekateri ljudje pritožujejo zaradi znatnega poslabšanja zdravja. Še posebej, stranski učinki diete vključujejo omotico, glavobol, bolečine v želodcu, kot tudi slabost in bruhanje. V takih primerih je treba "lakota" stop - bolje izbrati manj tog sistem moči.

Treba je omeniti, da so hitre diete dovoljena le za zdrave ljudi. Če imate kakršne koli kronične bolezni, prebavne motnje, naj bi težave z jetri in ledvicami, najprej posvetuje s prehrano.

Ker je stroga omejitev moči vitaminov in mineralov, ki nastaja v telesu močno zmanjša, je treba sprejeti dodatne vitaminske komplekse. In ne pozabite na pitje režim, saj je zelo pomembno - na dan, bi morali piti vsaj 1,5-3 litrov čiste, negazirane vode.

Omeniti moramo tudi fizični napor. Nekateri ljudje, ki želijo shujšati, v petih dneh od prehrane začeli intenzivno ukvarjati s športom. Toda v tem času fizične aktivnosti, je še vedno vredno meja: Naporen usposabljanje skupaj z ostrim omejitev ponudbe lahko negativno vpliva na stanje telesa.

Poleg tega naj bi prehrana odreči kave, kajenje in alkohol. Vaše telo in da ne bo enostavno, da ne dodatno obremenjujejo dihalne in srčno-žilne sisteme.