Kumare za hujšanje: prehrana. Hujšanje s pomočjo kumar

Po zaslišanju o tem, kaj je mogoče s pomočjo hujšanje kumar, veliko ironičen nasmeh. Da, maščobe v njih ne, ampak koliko jih potrebujejo, da bi jedli, da se počutijo ni lačen? Ta zelenjava se ne jemlje resno zaradi svoje razširjenosti in enostavnost za gojenje. Kljub temu pa strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj bodo pozorne na kumare in ga uporabi za zmanjšanje telesne teže.

kumara prehrana

Kljub temu, da kumare praktično sestavljen iz vode, kar je skoraj 95%, vsebujejo tudi veliko vitaminov. Najpomembnejši izmed njih - vitamin C, B in PP. Vključeni so v najbolj vitalnih procesov v telesu. Prav tako so bistvenega pomena za obnavljanje tkiva, okrepi imunski sistem in ohranja gibljivost sklepov.

Kljub temu, da zelenjave sama sestavljen predvsem iz vode, ima lastnost, da sklepati odvečno tekočino iz telesnih tkiv. Hkrati lahko kumare zadovoljiti tako žejo in lakoto. Tako na 100 gramov vsebuje le 15 kalorij. On preprosto ustvarjena za uporabo v meniju hrano.

Kumare k izgubi teže, saj so znane njihove odvajalo lastnosti. Ta učinek je zelo enostavna in ne moti. Vendar pa bo rezultat opazen. Kumare lahko izločajo strupene in škodljive snovi, ki so se nabrali za dolgo časa. Zaradi tega premoženja v uporabo kumar znižanje ravni "slabega" holesterola, normalizira delovanje črevesja in popolno čiščenje.

Razlik kumare prehrana

Če želite izgubiti težo na dieti kumar, strokovnjaki svetujejo, naj bodo pozorne na nekatere nianse.

1. Osnova za vsakodnevni prehrani, seveda, mora biti sveže kumare. Dovoljeno uporabljati do 2 kg zelenjave na dan. Za raznolikost prehrane, lahko v meniju vsebuje nekaj somornico kumare.
2. Opazovanje kumare prehrana smemo pozabiti na začimbe in sol. Če ni sol zelenjave neprijetno, potem jo lahko dodate v prehrani, v majhnih količinah, ne več kot en gram na dan. Diverzifikacijo okus kumar sok priporoči citrusov. To ne bo le prinesla nov okus kakovosti kumare meniju, vendar bo nasičena telo z vitamini.
3. Da bi ostala aktivna in živahna v celotni prehrani, mora biti prehrana dopolniti z vitamini in minerali. Kumara je število osnovnih hranil, vendar pa ne zadostujejo za polno delovanje telesa.
4. Kumara odlično odžeja, temveč tudi, da je nujno, da piti približno dva litra čiste vode na dan. To je lahko tudi zeleni čaj z žličko cvetličnega medu, ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ob uporabi mlečnih izdelkov z kumare morajo zavedati močan odvajalni učinek, in zato je potrebno, da jih previdno skupaj.
5. Ker kumare vsebuje zelo malo kalorij, strokovnjaki svetujejo, med dieto opustiti usposabljanje in dolgoročno duševno stres. Vendar pa to ne pomeni, da je cel teden, da leži na kavču in absorbirajo kumare. Med dieto bodo koristni sprehode ali lahka vadba za vse mišične skupine.

V skladu z vsemi priporočili smo dokazali, da je v zadnjih 7 dneh, lahko znebite 3 kg teže. Ta prehrana je priljubljena med tistimi, ki želijo, da se hitro pripelje nazaj na normalno, kot pred odhodom na morje. Med zvezdami glasbe in filmov vedeti veliko oboževalcev te preproste prehrane.

Kefir z kumaric prehrane: recept

Prehrana jogurt in kumare je eden izmed najbolj priljubljenih hitrih diet. V kratkem času uporabe lahko znebiti 1,5 do 3 kg hujšanje. To bo ustrezala dekleta, ki so se odločili, da bi vrgel kilogramov pred pomembnim dogodkom.

Toda zdravniki opozarjajo, da takšna prehrana ne sme uporabljati pogosto. Dovolj je, enkrat na 5-6 mesece, da se znebite odvečnih kilogramov.

Kako prehrane

Kot kumar in jogurta so živila, ki vsebujejo malo kalorij. Ti nasičena telo, hkrati pa se ne obremenjuje prebavni sistem. Kefir ima blag odvajalni učinek in izboljšuje črevesno floro. Kumare diuretik učinek in oddaja odvečne tekočine iz telesa, hkrati žogo nasičenje z kalija in natrija.

Skladnost s tako dieto, ne samo zmanjša količino maščobnega tkiva, ampak pomaga očistiti črevesje. Znanstveniki so dokazali, da se lahko, odvisno od načina življenja in prehranjevanja na črevesne stene je do 7 kg fekalnih depozitov. In predstavljajte si, da je to breme, da gredo.

Med dieto telo preide v stanje stresa. On ne dobi običajno količino kalorij, zato začne uživati svoje rezerve. Glede na začetno maso in želeni znesek za prehrano priporočajo mono- kilogramov padla, tri- in pet-dnevni kumare in kefir prehrana. Če želite uporabiti ta način hujšanje ni priporočljivo za več kot pet dni, ker potem začne absorpcijo in obdelavo mišice.

Enodnevni prehrana kumar in jogurta

Kumare za hujšanje v duetu z jogurtom, da bo uporaben tudi v primeru enodnevnega dieti. To je mogoče razumeti kot dan posta, v katerem je treba uporabiti le teh dveh izdelkov. To bo zahtevalo vsaj 2 kg svežih kumar in pinjenec liter ničelne vsebnosti maščob. Poleg tega lahko uporabite jogurt za polnjenje kumare solato. Rastlinski se lahko uporablja v kateri koli obliki, brez predhodnega usposabljanja, in v solati.

Solata iz tanke rezine kumare rezine in oblečeni s katero koli rastlinsko olje, boljše od oljk. Jed je mogoče napolniti in majhna količina jogurta.

Za prehrano je priporočljivo uporabljati mlado kumare z majhno količino semen. jih bolje uporabljati s kožo, saj vsebuje veliko hranilnih snovi in vitaminov.

Rezultat tega enodnevnega prehrani lahko minus 1-1,5 kg. V ta dan črevesja čiščenja, telo opravlja neke vrste "reset" in začne normalno delovati.

Dieta za tri dni

Kumare za hujšanje, poleg jogurt bo učinkovita, če je "drži out" za tri dni. V tem času oseba izgubi teže do pet kilogramov.

V postopku skladnosti s to dieto je treba izključiti iz prehrane vse izdelke razen jogurta in kumar. Dodatek potrebe prehrane v zeleni ali zeliščni čaj brez sladkorja. Vendar pa je zelo pogosto vzdrževati take prehrane je lahko težavno. Če premagati občutek lakote ni mogoča, je dovoljeno vstopiti v meni beljakovin dva kuhana jajca ali 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.

Pet dni za kumare in jogurt

V tem časovnem obdobju se ljudje ne samo shujšati 5-7 kg, vendar je čisti črevesje, normalizira svoje naloge in Glavna naloga telo škodljivih snovi. Vendar pa je vredno razmisliti, kaj je živilo ne oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi hranili, tako da preden začnete jesti kumare prehrana z jogurtom, boste morali začeti, da sprejme dodatne vitamine.

V petih dneh od prehrane lahko vključujejo kefir, kumare koktajle ali hladne juhe. Juha pripravimo takole: nareže redkev, kumare, peteršilja. Zmes zlijemo dve skodelici jogurta. Za sorte lahko dodate v juho kitajskega zelja. Sol juha začimbe in uporaba ni priporočljiva.

Prednosti in slabosti hujšanje na jogurt, kumare in zelenice

Jogurt, kumare, zelišča za pregledov za hujšanje so precej nasprotujoče. V takem prehrane ima veliko občudovalcev in nasprotnike. Nasprotniki te metode hujšanje v en glas rekli, da je mono-prehrana škoduje telesu, oseba čuti pomanjkanje energije in vitalnosti. Povratne informacije od tistih, ki so imeli dieto za sebe padla tako trde kilogramov zelo hitro vrnil. Toda strokovnjaki pripisujejo to vpliva na napačen način iz prehrane.

Kljub temu, da poudariti številne pozitivne kritike. Poskusite ta metoda hujšanja je ugotovil, da je izboljšala dela črevesja in celotnega prebavnega sistema. Zahvaljujoč čistijo telo škodljivih snovi, izboljša kožo in lase. doživeli tudi prehrano pravijo, da ne čutijo močno lakoto, in jo tako enostavno preselil.

Kumare in jabolka

V poletnih mesecih, ko veliko kumar in jabolk, ki jih lahko poskusite povezati dve kulturi ter poskrbi dan na tešče. Jabolka vsebujejo majhno količino kalorij, ampak sadje je bogato z vitamini in elementi v sledovih.

Izguba teže na kumare in jabolka bo učinkovita, če se držite tem meniju:

• Zajtrk: jabolko, kumare solata z jogurtom prelivom. Zeleni ali jabolčni čaj.
• Drugič zajtrk: sveže kumare in jabolka.
• Kosilo: 2/1 sveže kumare + velik pečen jabolka.
• Malica: eno veliko jabolko.
• Večerja: solata, kakor tudi za zajtrk, z dodatkom zelene in začinjeno z rastlinskim oljem.

Čez dan moraš jesti veliko tekočine, ali vode ali zelenega čaja.

Izguba teže na kumare in paradižnik

Vsakdo pozna klasičen recept solata iz kumar in paradižnika. Izkazalo se je, da če ste vzeli nekaj sestavin iz njega, nato pa ga je mogoče uporabiti za uspešno hujšanje. Prav tako so znanstveniki pokazali, da so paradižnik koristna za kardiovaskularni sistem in je vir kalija.

Približna prehrana na paradižnik, kumare dan na tešče - 4 srednje paradižnik in kumare šest.

Izguba teže na kumare in paradižnik dobi večinoma pozitivne ocene. Ljudje, ki so imeli to dieto za sebe, pravijo, da je taka prehrana ni mogoča samo za zmanjšanje teže, ampak tudi normalizirati delovanje črevesja. Organizem je vpeta z vitamini in hujšanje znašala 2 kg na dan.

Nutricionisti svetuje tudi ljudje, ki so prekomerno telesno težo, sladkarije ali prigrizki za zamenjavo moke za paradižnik in kumare. To bo pomagalo pravilno sliko na želene nastavitve enostavno.

V sezoni zelenjave lahko jeste kumare za hujšanje, paradižnik in zelišča. Tako ne moreš znebiti samo od dodatnih kilogramov ukrasti kažejo na plaži lepoto svoje oblike, ampak tudi, da nasičena telo z vitamini za prihodnje zime, ga očistiti strupov. Bodite zdravi in lepi!