Scott Adkins: Trening - učinkovito sredstvo za dosego idealno fizično obliko

Ekdins Scott, znani britanski igralec, dolgo časa ni razkrila skrivnost, s katero je dosegla tako veliko fizično obliko. Obvladovanje brce in dobro razvito mišično maso, so pokazali v filmih, kot so "Ultimate" (2. in 3. del), "The Expendables" (Part 2), in v drugih popularnih akcijskih filmov, navdih navijače začeti aktivno ukvarja lastne športni trening. To vključuje usposabljanje Scott Adkins? Kako doseči tako popolno obliko?

Malo zgodovine

Borilne veščine Scott je zanimal že od otroštva. ki ga je izdelana Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana in Bruce Lee Navdih, je želel biti slaven in je kot njihovi idoli. Z adolescence usposabljanje Scott Adkins je začela redno. Oče bodočega igralca podpira Športni sina, je pisanje v judo klubu, ki se nahaja v bližini hiše. Od tega trenutka je začel Meteorski kariero v športu Scott.

Ni omejena na eno vrsto borilnih veščin, Scott usposobljeni British Taekwondo Association, Kickboxing, in je kasneje postal zanima v mešanih borilnih veščin. Zaradi vztrajnosti in sposobnosti, da gredo do konca, je Adkins dosegla visoko stopnjo strokovne usposobljenosti vojskovanja, je potrdil rdeč pas v taekwondoju in črno - v Kickboxing. Dolgotrajna praksa je dovoljeno slavni igralec razvijati svoj sistem usposabljanja za izboljšanje oblike uporabe prilagodljivosti, agilnosti, vzdržljivosti.

Program usposabljanja Scott Adkins

Edinstven program, ki ga Scott Adkins razvili, omogoča prek različnih vaj, da se doseže jasna reliefne telo dela lepotne stavke, različne borilne veščine tehnike, kot tudi povečana telesna moč, vzdržljivost. Skozi študij številnih tehnik, trendi in šole borilnih veščin, igralec uporablja celovit pristop:

• kardio na toploto in povečanje učinkovitosti;
• vaje z utežmi, da delajo iz mišice, povečanje telesne mase;
• šok testiranje opreme za povečanje reakcijsko hitrost in okretnost;
• raztezne vaje za fleksibilnost uporabe;
• brezkontaktnih in stik bitka za izboljšanje sposobnosti.

Kot vlakov slavni igralec?

usposabljanje Scott Adkins izvaja skozi celo leto, kot sledi: vsak dan - 1-2 seje, nato pa en izhod. Program se razlikuje glede na trenutni cilj. Če igralec želi povečati mišično maso, se osredotoča na bolj resno vadbo z utežmi. Če želite shujšati, ampak videti bolj fit in reliefna, je več pozornosti nameniti intenzivnosti učinkovitosti in povečanje skupnega zneska, z najmanjšo težo pristopov.

Jakost usposabljanje Scott Adkins povečati, lajšanje mišice trupa in rok vključuje klop pritisnite Štangla s prsi na klopi z različnih zornih kotov plus vadbo z utežmi od 8-10 ponovitev, postopno povečuje obremenitev. Deadlift pomaga razvijati mišice hrbta, vleče se v vrstici, sklece, ki uporabljajo žogo izboljša tonus mišic zgornjega telesa in abs. Popolna oblika in ramo trdnost Scott doseže teža vrtenja 25 kg okoli glave 20-krat v vsaki smeri. Hitrost v spodnjih okončinah, ki je bistvenega pomena za trike na tekmah, s čimer bi povečali skoki vrv ali na platformi, različnih udarcev, delajo akrobatske trike. Kardio Scott uporablja za povečanje telesne vzdržljivosti. Veliko pozornost je igralec Čas delovanja bije umetnost kot z ventilatorjem ali drugo fitnes opremo in boj za usposabljanje s pravega sovražnika.

Scott Adkins: vadba in prehrana

Prehranjevanje igra pomembno vlogo pri gradnji popolno telo. usposabljanje Scott Adkins priporoča kombinacijo frakcijsko prehrano, ki vsebuje velike količine živalskih beljakovin. Skupaj kalorij dnevno prehrano se izračuna po naslednji formuli: teža telesa (kg) * 33. Na dni usposabljanja, dodamo k tej številki 500 kcal, medtem ko počiva odstraniti 200 kalorij. dnevni meni Scott Adkins je sestavljen iz treh beljakovinskih gostih obrokov in dveh majhnih prigrizkov za skuto ali koktajl moč tresljaje: šipek grenadine, pomarančni in hruške sok, mineralna voda in led. Med razredi igralec priporočljivo piti veliko negazirane vode.

Scott Adkins raje dati 100% podporo v usposabljanje visoke intenzivnosti in hitrosti, največje nakladanje svoje mišice. Sposobnost, da pozorno spremlja posamezne odzive telesa v teh ali drugih fizičnih aktivnostih, poskus z različnimi kombinacijami vaj pomagajo igralca za povečanje učinkovitosti dejavnosti in maksimirati idealne parameter oblike.