Kako začeti, da izgubijo težo - s pravilno, pomen in umestitev!

Mnoge ženske so nezadovoljni s svojo sliko in želim izgubiti nekaj kilogramov. In potem se postavlja vprašanje, kje naj začnem hujšanje. Nasveti za hujšanje obstaja toliko zdaj, ampak tisti, ki lahko resnično pomaga zelo malo. Torej začnimo.

1. Treba je začeti z jasno oceno, ali ste dejansko shujšati ali nezadovoljstvo z vaše potrebe, da ugotovimo, enostavno zaradi kompleksa manjvrednosti. Konec koncev, zdaj in v revijah in na televiziji kaže tako lepe ženske, ki imajo vse, kar je odlično na prvi. Da bi zagotovili, da se odvečna teža - ni plod vaše domišljije, kar potrebujete za izračun indeksa telesne mase. Izračuna se v skladu s formulo I = m / H2, kjer je m - masa telesa, H2 - višino. Na primer, če povečate 171, izračun je, kot sledi: 1,71 * 1,71 = 2,92, nato pa je teža, deljeno s to številko. Kot rezultat, boste imeli razmerje 12 do 50. Potreba za izgubo telesne teže pa je 25 indeks. Iz te znamke se začne prva stopnja debelosti, vendar je zlahka odpraviti. Zato je višje razmerje, večja je potreba merevy pri izgubi teže.

2. Ko ocenite svojo kodo, boste lahko trezno oceniti, ali boste izgubili težo ali ne. Če ste še vedno dobil rezultat več kot 25, potem morate razumeti, kako pravilno shujšati in ni. Ponovno svoj življenjski slog. Če imate sedeči delo, in ti vodi sedeči način življenja, potem poskusite premakniti več. Telesna aktivnost pa postopoma povečala, zaradi navade, lahko raztezajo svoje mišice in ne izračuna obremenitev na srce. Idealen šport je plavanje, v tem primeru vključuje vse mišične skupine, ki zagotovo prispeva k izgubi teže.

3. Nato - Preglejte svojo prehrano. Če jeste veliko maščobe, moke, ocvrte in začinjene hrane, je bolje, da se zmanjša število. Več jesti sadje, mlečne izdelke in zelenjavo. Poskusi, da pogosto, vendar v majhnih količinah jesti. Tako boste zmanjšali obremenitev na želodcu.

4. Prav tako je zelo pogosto za prehrano svetujejo, da ne jesti po 6 uri. Če se še vedno sprašujete, kako začeti hujšanje, nato pa začeti iz te točke. Glede na to, nekaj časa v abstraktno. Bolje je, da jedo 4 ure pred spanjem. In intervali med večerjo in zajtrk, ne sme biti več kot 12 ur. Svet ne jesti hrano po 6 utemeljen. V zadnjih urah pred spanjem prebavnega sistema ne raztapljajo hrano, in vse, kar ješ, ne da bi prebavljiva in pol, in bo šel v telesne maščobe in toksinov. Kot rezultat, črevo se tudi že opravlja slabo. Ostanki neprebavljena hrana držijo na steno in motijo normalno delovanje. Kot rezultat, boste dobili prekomerne teže, prhljaj, mastne kože z zemeljskih barv in piling nohtov.

Najpomembnejši kompromis o vprašanju, kako začeti hujšanje je stanje zdrave prehrane in športa. Ker eden brez drugega ne bo pomagalo. Diet res pomaga, da izgubijo težo, ampak kot rezultat boste dobili veliko povešanje kože, kar je malo verjetno, da vas prosim. Toda šport lahko pomaga zategniti kožo, krepijo mišice in samo ti vodijo k tonu. Poleg tega je po koncu diete, tvegate tipa 2-krat več teže in dvojno hitrostjo.

Iz teh metod, boste lahko našli primeren in izberite kako začeti hujšanje. Ampak, če imate očitne zdravstvene težave, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom, ki vam bo povedal, kako začeti hujšanje in katere metode sledili. Šele potem lahko samega sebe!