Kako odstraniti trebuh maščobe: Vaje za vse

trebuh videz raste trebuh - to je vedno neprijetno za žensko, če ona čaka za otroka. Različni triki - hujšanje spodnje perilo, pasovi - pomagajo ne bodo znebili maščobe, vendar pa lahko, nasprotno, škoduje pritiska na notranje organe. Mi bi vašo pozornost program "Kako odstraniti trebuh maščobe. Vadbo za vse" jih počne, ne boste mogli obnoviti harmonijo, tako želijo, namesto da bi bil želodec tisk. Torej, berite naprej - in veš kaj vaje storiti, da bi odstranili želodec.

Včasih se bolečine v hrbtu lahko s šibko tlak povzroča, ker če se trebušne mišice niso usposobljeni za pravilno, sam dnevno obremenitev popelje nazaj. Torej, če želite, da ublaži stisko hrbtu, poskusite zmanjšati želodec, usposabljanje abs.

Poišči mesto za njihov način vadbe na program "Kako odstraniti trebuh maščobe: vaje za vse", in kmalu bo rezultat očiten zate in za druge.

Vaja prva stvar. To je koristno za celo telo in spodbuja ne samo trebušne mišice, ampak tudi na drugih področjih telesa. Izvršiti je dokaj enostavno.

Spravi se na kolena, roke naslanjati na tla. Orožje in nazaj, je treba hraniti naravnost, glavo - tik pred njim. Izdihom in vdihniti, nato pa - močan izdih. Bodite začetni položaj (na kolenih in rokah). Glavo nagnite navzdol in jo izboči nazaj, kolikor je to mogoče. Štej do deset, se sprostite, vstati v izhodiščni položaj. Vaja je dovolj, da se ponovi trikrat.

Naslednji program vadbe, "Kako odstraniti trebuh maščobe: vaje za vse" učinkovito pomaga pri zategovanju trebušne mišice.

Vaja drugega. Potreba, da se uležejo, noge poravnali. Roke so bolje pod zadnjico, palms dol. Glava mora biti prav tako ne temelji na zemljo - kot tudi naklon. Ali to vajo za dihanje: dihanje - dihanje - drži sapo. Dvignite noge na približno 15 centimetrov od tal. Zdaj morate zaniha široke noge, posnemajo delo škarje. Prepričajte se, da so nogavice raztegne naprej. Po 10 gugalnice, se sprostite in samo uleže. Potem pa še dvakrat ponovite program vadbe. Premik pametno, hitro, ne da bi dvignili spodnjem delu hrbta.

Vaja tretji. Ta vaja je izposojen iz joge, je tudi zelo učinkovit. Same določati, kaj vaje za odpravo trebuh maščobe, ne pozabite, da boste morali osredotočiti na območju, ki je problematična. V jogi je - temeljno načelo. Učinek pri doseganju tega cilja je mogoče doseči le z odločnim in močno vleče želodec. Vaja nima kontraindikacije. Stand up naravnost, roke dol, in noge, seveda, ustanovljena v širini ramen. Držite glavo naravnost preveč. Hitro izdihom nos, ob istem času, kolikor je to mogoče, zajela želodec. Nato - za navdih - to izboklino na mejo. Za začetek ponovite 10-krat, postopoma povečuje količino vadbe za 25-30 krat.

Vaja četrti. To se izvede z enim vdihom. Namen vaje - kurjenje maščob na trebuhu. Spet stati vzravnano, noge rahlo narazen. Vdihnite v nosu. Izdihu, pusto naprej za približno 45 stopinj. Počivajo roke na boke. Pogled na enem mestu. Osredotočite se na problematično področje, največja navije želodec. Poskusite čim dlje ostati v tem položaju. Sprostite se, vdihnite skozi nos in spet stati vzravnano. Če želite začeti, preprosto eno vadbo, ampak postopoma povečati število ponovitev na tri, vendar ne več.

Ne odlašajte boj za harmonijo v omari. Boste najprej morali narediti vaje vsak dan, vendar po enem tednu fizičnih aktivnosti bo dovolj ponoviti razpon od najmanj enkrat v treh dneh. Uporabite program vadbe, "Kako odstraniti trebuh maščobe: vaje za vse", in v tem boju bo zmaga samo za vas.