Kaj lahko naredite vaje na fitball hujšanje

Fitball vaja žoga je velika velika, namenjen za izvajanje celotnega telesa mišičje. Izumil ga je švicarski zdravnik-fizioterapevt v sredini prejšnjega stoletja za wellness in rehabilitacijskih postopkov. Programi za odvzem so bili namenjeni izboljšanju otrok s poškodbami hrbtenjače, vestibularnega sistema, centralnega živčnega sistema.

Sčasoma se je žoga uporablja v telovadnicah, fitnes centri in doma kot simulator. na fitball vaje za hujšanje izguba pomoč teže, krepitev in zaostritev mišic. Z rednimi vajami in prehrano pozitiven rezultat se zgodi zelo hitro.

Fitnes žogo dovolj močno razvija ravnotežje in izboljša držo, povečuje prožnost telesa, spodbuja, povečuje vzdržljivost in mišično moč izražanje lajšanje trebušnih mišic. Razredi z fitball pospeši presnovo v telesu, krepi hrbtne mišice, gorijo maščobe. Fitnes žoga poceni simulator A, je mogoče kupiti v nobeni trgovini s športno opremo. Ponavadi fitball izbran za rast. Nekateri modeli so na voljo s konice kroglice ali udarci, ki zagotavljajo dodatno masira v razredu.

Vaja na fitball za hujšanje in krepitev mišic

• Sedi. Nastopajo 12 squats z ravnim hrbtom in z žogo v svojih iztegnjenimi rokami. Med dvižno telo vrti izmenično v levo in v desno.
• Sklece. Daj roke na žogo, stopala naslanjati na tla. 10. opravlja komolca upogibanje na dotik feetball hranjenja. Sprva je stanovanjski položaj je nestabilen, vendar po nekaj treningih postane stanje stabilno. Za zaplete gibanje naslonjalom za roke na tla in mu je dano v bokih, kolenih in stopalih.
• Triceps. Počitek je žogo v steno, obrnili hrbet njim, usesti in položil roke na žogo (prst, prav z njo). Lepa 10 globoke počepe, v katerem je z rokami trdno držijo fitball.
• Zgornji novice in notranje stegna. Sedi na tleh in na komolce, 10 delujejo uplifts ravne noge pod kotom 45 stopinj od tal (če je ta kljuka vpet metrov). Druga vrsta: dvigovanje telesa pod istim kotom od tal, medtem ko so noge so postavljeni na fitbole.
• Spodnja pritisnite. Leži na hrbtu, roke postavi na glavo. Noge oviti na kolena, imejte pete fitball. Nastopajo 12 uplifts noge in zadnjico. Na vrhu, kar potrebujete, da ostanejo dlje in se raztezajo trebušne mišice.
• Zadnjice. Ohišje telo je na tleh, noge oviti na kolena - na žogo. Nastopajo 20 uplifts medenico, v skladu s katerimi mora biti močno seva mišice zadnjice.

Vse vaje na fitball hujšanje izvaja v štirih pristopov. Po pridobitvi nekaj znanja in zmožnosti držati ravnotežje teh gibanj se lahko izvede z utežjo, da jih postavi na gležnju ali zapestju. To je dovoljeno uporabljati tudi med vadbo dumbbell. Po usposabljanju je potrebno piti vode ali nesladkanega čaja. Obrok je bolje, da se vzdrži vsaj dve uri.

Poleg telesne aktivnosti, vadba na fitball hujšanje prinese veliko pozitivnih čustev.