Zakaj imajo glavobol po vadbi

Vsakdo si želi, da se počutijo dobro in biti zdrav skozi vse življenje, zato se mnogi so se začeli ukvarjati s športom. Seveda, zmerna vadba ima samo koristi telesu. Toda kaj, če ni povsem pričakovana reakcija in glavobol po vadbi?

Pogosto je tudi lahke obremenitve dovolj, da povzroči nelagodje. Da bi to lahko privede banalne plezanje po stopnicah, sit-ups ali manjši tek.

Vzroki za bolečine

Za glavobole, ki se pojavijo po vadbi, morate biti bolj pozorni na njo, saj so razlogi, zaradi katerih je lahko več. Pomembno je, da se testirajo na času in jih opredeliti, da bi preprečili razvoj patološkega procesa.

Vsaka telesna dejavnost - je stresno za telo, za katerega je reagira na različne načine. Mišice, ki so dlje časa pri miru, so se začeli razvijati, kar povzroča določeno stanje. Tako mišice vratu se aktivira, ko teče, in v primeru obstoječe Osteohondroza človeka po treningu in med njimi lahko čutijo bolečino drugačne narave.

Še en razlog - kalcij, stiskanje vretenc arterije. Če vadba poveča obremenitev na telo, in zahteva hiter črpanje krvi. Srce pospešuje proizvodni proces, s čimer se poveča pritisk na stene krvnih žil in živčnih končičih.

Zato je glavobol po treningu, na primer, po zagonu in dirko hojo. zaznave znakov lahko drobljenje, utripajoča ali nenadno. Možni simptomi, kot so omotica, temne oči, in celo izguba zavesti.

Kaj je mogoče storiti pred usposabljanjem?

Da bi zmanjšali tveganje za bolečine v glavi, morate vedeti, da si ne more telo takoj naložiti po vadbi:

• stres in močna čustva;
• zaužitje;
• pretirana utrujenost;
• alkoholna mačka;
• kajenje;
• daljše bivanje v mrazu, kot oster segrevanje bo privedlo do temperaturnih sprememb v telesu in slaba za zdravje.

V so 90% primerov pri ljudeh se ne ukvarja s športom, prvo usposabljanje glavobol.

Katere bolezni povzroči glavobol?

To je naravni pojav - porast krvnega tlaka med vadbo. Toda, ko se tlak poveča in tako bodo plovila težko prilagoditi dodatno obremenitev. To stanje je zelo neprijetno in nevarno - boli najpogosteje okcipitalni del, lahko šel krvavitev iz nosu in celo razviti hipertenzivna kriza, bo oseba, ki je zelo bolan.

V ateroskleroze možganskih plovil bodo prikazani dolgočasno glavobol v čelu in vratu. In s sinusitis, čelno sinusitis in rinitis je bolje opustiti vadbo, saj se bo že hude bolečine v čelnih sinusov le povečala.

Ko se vnetje srednjega ušesa ali labirintitis ni samo glavobol po vadbi, in študije sami vključite v mučenju. Bolečina je močna, eksplozije, streljanje začne ob ušesu in daje celotno glavo, predvsem v okcipitalnem delu.

Osteohondroza in intrakranialni tlak

Če imajo pogosto glavobol po treningu v boks, lahko priča ne le o poškodbah, temveč tudi povečan intrakranialni tlak. Tekočina se nahajajo v možganih, ki povzroča nelagodje, ki so ojačani med vadbo. V takih primerih je treba okrepiti mišice vratu, nato pa se bo obremenitev na glavi manj.

Kdaj lahko materničnega vratu osteohondroza in medvretenčne kile poslabša sluh, da se zdi, tinitus, plovila, medtem ko je stisnjena, da je bolečina utripajoča je neznosno. V kratkoročnem manifestacijo sindroma lahko se zmanjša obremenitev na čas telesa se prilagodi, in če to ne pomaga, boste morali opraviti zdravniški pregled.

Pogosto glavobol po vadbi ležečem položaju zaradi hudih krčih možganskih žil.

Treba je znano tukaj, da ne glede na starost, če imate glavobol po vadbi, je to znak za kršitev v telesu, ki potrebuje pregled in zdravljenje.

Kaj pa, če glavobol

Glavobol po vadbi, kaj storiti? Glavna stvar - ne poskušajte odpraviti bolečino sami, če obstaja razlog, da mislim, da je posledica neke vrste bolezni. Bodite prepričani, da se posvetuje z zdravnikom. Na kratko odstraniti videz orodij sindrom pomoč, kot so "Tsitramon" ali "Analgin". In če niso pri roki, je mogoče omiliti stanje, in sicer:

• končati aktivne vaje;
• sprostitev, počitek;
• sprejme toplo kopel z morsko soljo;
• Pijte zeliščne čaje;
• masaža glave in vratu.

Mimogrede, so kava in čaj ni priporočljivo piti, bodisi pred ali po vadbi, je bolje, da pivo poprova meta. Ublažiti nezadovoljstvo bo obkladek podrgnil limonino pulpo - je treba uporabiti na čelu dela pol ure in se sprostite.

Splošna priporočila

Ne bo veliko teže moč vaje. Najboljši od teh usposabljanj je opustiti ali se izogniti vaje na dih čakanju in poklic, za katerega je potrebno napore.

Preden se izšlo, ali ko so prvi simptomi razočaranje treba posvetovati s specialistom, da ugotovite, kateri usposabljanje obleko, ampak od tega, kar je bolje, da lekcije.

Človeško telo, ki je neaktiven način življenja, postane kraj kopičenja toksinov. Med vadbo, te snovi začne teči v krvi, kar vodi do neprijetnih občutkov, še posebej v prvem razredu.

Pogosto trpijo zaradi glavobolov, prekomerno telesno težo ljudi. V tem primeru je potrebno spremeniti program usposabljanja, ki se začnejo z 20 minut na dan in povečanje trajanja dan.

Poleg tega je imenovan tečaj masaže, morate uporabiti zdravilno mazilo za hrbtenico in se čistilne prehrane. Med usposabljanjem morate odreči nenadnih gibov in dvigovanje težkih. Bolje je, da spremenite razrede moči v:

• joga;
• Pilates;
• ples.

Vsi razredi je treba opraviti pod nadzorom izkušenega inštruktorja.

preventivni ukrepi

Pomembno je, da med vadbo spremljati njihovo stanje in sprejeti ukrepe za kakršne koli spremembe. Vsak kompleks se izvede postopoma z zmerno obremenitev za srce in druge mišice imeli čas za prilagoditev.

To igra pomembno vlogo uravnotežena prehrana - prehrana mora biti prisotni mlečni izdelki, oreški, sadje.

Pomembno je, da pijejo toliko prečiščene vode - pred treningom ne manj kot 200 ml in po šoli uporabiti kakršnokoli tekočino, je bolje v pol ure. Voda normalizira krvni tlak.

Ko glavobol po vadbi naslednji dan, saj prinaša veliko nelagodje do človeka, ne aktivno premikati in prepričani.

Glavoboli po obisku bazena

Poleg razlogov, lahko vodja bazena na zgoraj navedeno je zbolel zaradi onesnažene vode. Da je treba posvetovati, da se prepričajte, kako sprejeti in opraviti vodo za razširjene analize. prijava Sestavek za prisotnost škodljivih nečistoč, vključno curka.

Slab vratu ter nizek krvni tlak, so tudi razlog, zaradi katerega glavobol po kopanju usposabljanju.

Bolečine se lahko pojavijo od osebe, ki je pred kratkim zaključil z antibiotiki, ali drugih močnih zdravil. Telo je, da si opomore, saj ni nujno, da jo naložite, lahko le poslabša situacijo. Če se neprijeten občutek spremlja omotica, slabost in vročino, je treba takoj poiskati zdravniško pomoč.

Na motnje v živčnem sistemu med vadbo, v kateri boste morali znižati glavo, je lahko bolečina utripajoča, omotica, huda slabost in motnje hoje a. In z vaskularno distonijo pogosto glavobol po vadbi v boju.

Travma ima že tudi svojo negativno vplivajo in javijo pod obremenitvijo, še posebej, če opazimo vnetje možganskih ovojnic, ali je prišlo do stagnacije tekočine v hrbtenjači.