Kaj je koristno za oreh za ženske: sestava, pregledi

Ta izdelek priznava Svetovna zdravstvena organizacija, ki ima nesporne koristi za človeško telo. To dejstvo ne bo podvomilo nobena oseba. Od antičnih časov naši predniki ne uporabljajo le orehov za hrano, ampak jih uporabljajo tudi pri zdravljenju različnih bolezni.

Kaj je presenetilo ves svet ameriških raziskovalcev?

Eno najnovejših odkritij ameriških znanstvenikov - raziskovalcev je presenetilo ves svet. Dejstvo je, da dnevna poraba 43 g orehov lahko bistveno zmanjša tveganje za raka, bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni. Čudovito je, ker se je prejšnji izdelek štel za superkaloričen in njegova uporaba se je skušala omejiti pri bolnikih z različnimi patologijami in zlasti pri debelosti. Toda znanstveniki so ugotovili, da le 7 orehov na dan zmanjša raven škodljivega holesterola v krvi za 10% in obogati telo s koristnimi maščobnimi kislinami za skoraj 20%. Ta odkritja samo potrjujejo modrost naših prednikov, ki so tako cenili to sadje in ga obravnavali kot zdravilo. Gremo na vprašanje na celovit način in razmislimo, kaj je dober oreh za ženske?

Kaj je pod lupino?

Seveda so vse koristne lastnosti, ki so pripisane temu naravnemu izdelku, posledica prisotnosti nekaterih biološko aktivnih snovi v njem. Orešček, katerega sestava vključuje veliko število vitaminov, mineralnih sestavin in drugih edinstvenih spojin, lahko služijo za dobro pomoč pri različnih težavah in krepi telo.

Poglejmo, kaj je koristno v tem izdelku. Torej, v 100 g orehov vsebuje:

• Beljakovine - 16 g.
• Maščoba - 60,8 g. Od nasičenih - samo 5,5 g, mononenasičenih - 18,2 g, nenasičenih - 30,4 g.
• Ogljikovi hidrati - 11,1 g.
• Hranilna Vlakna - 6,1 g.

Kar zadeva prisotnost biološko aktivnih komponent, ima orehova sestava naslednje (na 100 g proizvoda):

• Vitamini A - 8 mcg; Beta-karoten - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C, 5,8 mg; E = 2,6 mg; K = 2,7 mg.
• Mineralne snovi: kalcij, magnezij, kalij, natrij, klor, železo, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, žveplo, cink, baker in kobalt.

Na podlagi teh podatkov lahko zaključimo: oreh - medicinski izdelek, katerega koristi ne moremo preveč poudariti. Samo razmislite o tem, kakšne ogromne količine edinstvenih snovi so skrite pod lupino tega sadja. Vsak dan, ko ga uporabljamo za hrano, pokrivamo potrebo po potrebnih vitaminih za telo, makro in elemente v sledovih. To pomeni, da se odpravijo pogoji primanjkljaja. Telo začne delovati v polni moči, čutimo živahnost, energijo, začnemo rahla pred našimi očmi in mnoge bolezni se umikajo.

Nepogrešljiv za žensko telo

Zahvaljujoč neverjetni sestavi se lahko to sadje šteje za resnično skladišče koristi za pošten seks. Poglejmo si podrobneje o uporabnosti orehov za ženske:

• Pomaga preprečiti takšno grozljivo bolezen kot rak dojk. Fitohormoni, ki jih vsebujejo oreški, se učinkovito shranijo iz razvoja mastopatije.
• Magnezij, ki ga vsebujejo oreščki, naredi žensko telo bolj odporno proti stresu in živčnemu naporu, ki je vzrok mnogih bolezni.
• Bogat vitaminsko-mineralni kompleks naredi dlake močne, odstrani prhljaj, izboljša strukturo kodrov, elastičnost in sijaj.
• Vitamini E, A in C so resnični eliksirji mladosti, podpirajo vse sisteme ženskega organizma in obračajo staranje.
• B vitamini naredijo kožo idealno, spodbujajo njegovo pomlajevanje in regeneracijo.
• Folna kislina je še posebej uporabna pri načrtovanju in normalni nosečnosti, preprečuje nastanek hudih nevralnih cevnih patologij pri plodu.
• Železo in vitamin C v idealnem razmerju pomagata ženskam v boju proti anemiji in se opomorejo zaradi izgube krvi.
• Orehi za imunost so nepogrešljiv izdelek. Vsebnost antioksidantov in flavonoidov okrepi odpornost telesa na različne okužbe.

Po preučitvi cele vrste edinstvenih lastnosti naravnega izdelka, nihče ne bo dvomil v vprašanje: "Kakšna je uporaba orehov za ženske?"

Ali lahko izgubim težo z oreščki?

Veliko žensk skrbi, da bodo telesa v popolni obliki. Pravilna prehrana, različne prehrane, vaje v fitnesu - vse te ukrepe redno uporabljajo ljubke dame, ki si prizadevajo za idealne oblike. Vprašajte katerega od njih: "Kakšna je uporaba orehovega za ženske?" Odgovor na dame bo najverjetneje nedvoumna: "Ta živila vsebujejo veliko kalorij. Izločeni morajo biti iz prehrane ali zmanjšani na minimum. " Ta pogled je pogost, vendar nima nič opraviti z resničnim stanjem stvari.

Dejstvo je, kljub visoki vsebnosti maščob v oreščkih, pomagajo izgubiti težo in vzdrževati težo v brezhibnem stanju. Vsaka ženska zaradi zaposlitve ne more organizirati pravilne prehrane čez dan. Prigrizek navadne dame je sestavljena iz pice, hamburgerja ali čokoladne palice in to je neposredna pot do prekomerne teže. Hitri ogljikovi hidrati in nasičene maščobe, ki so polnjene s hitro hrano, dajejo iluzijo sitosti, vendar se brutalna lakota vrne dovolj hitro. Matice lahko služijo kot popoln prigrizek. Hitro nasičijo in dajo veliko energije, hrana iz vlaken, ki se dolgo časa oblikujeta, ohranja občutek sitosti. Nekaj jedrc orehov bo pomagalo mirno živeti do večerje ali pred večerjo brez skušnjav, da bi pojedli nekaj neuporabnega in visoko kalorično.

Hitreje, višje, močnejše

Poleg svoje visoke prehranske in energetske vrednosti, orehi, uporabne lastnosti in kontraindikacije, ki so zaradi njegove sestave, odlično spodbuja presnovne procese v telesu. Torej, maščobne deponije na najbolj neprimernih mestih, telo začne veliko porabljati veliko hitreje. To je odličen način za krepitev delovanja prehrane in telesne vadbe v telovadnici. Poleg tega je težko preceniti pomen odpravljanja prekomerne teže za splošno zdravje ženske. Veliko organov in sistemov začne delovati pravilno, telo se znebi veliko škodljivih snovi.

Rastlinski proteini, ki so del orehov, pomagajo doseči odlične rezultate pri športnem treningu. Zmanjšuje utrujenost, povečuje vzdržljivost in pomaga pri zamenjavi maščobne mase z mišicami. To pomeni, da bo kmalu vaše telo pridobilo tiste oblike, ki jih lahko sanjate samo prej.

Namesto zelenjave ali masla

V številne solate, žitarice, prve in druge tečaje lahko vključite oreške. Tako lahko ženska izključi dodajanje olja in učinkovito zmanjša vsebnost kalorij v posodi. Poleg tega se uporaba hrane iz te manipulacije samo poveča. Popoln zajtrk - ovsena kaša s sadjem, jagodičastim sadjem in oreščki - bo ves dan dala živahnost.

Ali škoda iz oreškov?

Vendar pa, tako kot kateri koli drug izdelek, oreh, koristne lastnosti in kontraindikacije, zaradi katerih uporaba povzroča veliko polemike, ne bo ustrezala vsaki osebi. Obstajajo nekatere okoliščine, v katerih se to sadje ne more vključiti v prehrano ali bi morala biti njegova uporaba minimalna. Kontraindikacije za prehrano oreškov so:

• Posamezna občutljivost. Če oseba ve, da je nagnjen k alergijskim reakcijam, lahko uporaba oreškov sproži vrsto manifestacij iz izpuščajev do edema Quincke.
• Prisotnost kolitisa, enterokolitisa, črevesnih bolezni v akutni obliki je tudi predpogoj za zavrnitev orehov.
• Če je oseba povečala koagulacijo krvi, je treba uporabo tega zdravila dogovoriti z zdravnikom.
• Prisotnost kožnih bolezni, kot so ekcem in psoriaza, je resen razlog za zavrnitev jemanja oreškov. Lahko sprožijo ponovitev.

Vendar pa tudi če nimate neposrednih kontraindikacij za uporabo orehov, ne priporočamo, da se preveč ukvarjate z njimi. Uživajte v tem sadju zmerno, da ne preobremenite telesa s presežkom kalorij.

Kako izbrati najboljše oreške?

To vprašanje je pomembno, ker so koristi izdelka neposredno odvisne od njegovih potrošniških lastnosti.

Mnogi ljudje raje kupujejo velike orehe, saj mislijo, da niti ni bolj koristno. Vendar pa je velikost plodov raje indikator njihove sorte. Majhna oreh, skupaj z veliko, ima praktično enake uporabne lastnosti. Vidik debeline lupine je tudi strogo subjektiven. Seveda je primerneje, da se s tanko lupino krtačijo oreški, vendar pa za sadje z bolj masivno "embalažo" vprašanje "shranjevanje orehov" ni tako akutno. Močna lupina se počasi zmanjšuje, jedro pa ohranja enak okus in koristi dlje. Strokovnjaki priporočajo razbijanje matice. Sadje mora biti rumeno-rjave, ne suho. Prisotnost temnih madežev kaže, da se je pri plodu pojavilo nepopravljivo staranje, ki je izgubilo svoje lastnosti. V zvezi s tem, kako shraniti orehe, lahko rečemo, da so najbolje shranjeni v temni, hladni, suhi in dobro prezračeni sobi.

V lupini ali brez?

Nekateri raje izdelujejo izdelke, kot so olupljeni orehi. Strokovnjaki priporočajo odkup celotnega sadja v lupini. Očiščeni proizvod se hitro oksidira, pridobi prefinjen okus, prah in mikroorganizmi se poravnajo na njegovi površini. Mimogrede, če opazite na temnih pramenih orehov, se izogibajte tej strani izdelka.

Prednosti matic ne moremo preceniti. Vendar pa tudi za najboljši izdelek obstaja pojem ukrepa. Pet oreškov na dan bo najboljši način vzdrževanja mladostnosti telesa in pepela.