Bodybuilding: Kako pridobiti težo

Sodobne tehnike, ki temeljijo na zgradbi bodybuilding mišic. Da bi dosegli ljudi različnih telesa je potreben popravek oblike telesa morajo slediti individualno vadbo sistem. Polna mladih doseganje cenjenih "kvadratov" trebuh, znebi odvečne maščobe. Lean zanima, kako pridobiti težo. Način legitimno usposabljanje izboljšuje ne samo telo, ampak tudi zdravi telo. Bodybuilding spodbuja zdrav način življenja za moške: Znanost je dokazala, da je vajo z uteži stimulira proizvodnjo testosterona. Posebna mikroklima telovadnice in okoliških ljudi, ki trdo delajo, razvoju moči in vzdržljivosti, spoznajo in dobrodošli.

"In vendar, kako pridobiti težo?" - se sprašujete, pomen, seveda, dobiček v mišične mase. Želena kompleks vam bo pomagal izbrati trener v telovadnici, kjer ste prišli. Vzemite si čas, da se posveti 5-6 ur na teden za to hvaležen poklic. Ne smilijo sami. Poskusite izvajanje priporočil. Organizira tridnevni ciklus treninga. Vsaka vaja je treba vključiti "svojo" osnovno vajo. Naj bo to neke vrste "Triptih": klop pritisnite na ravno klop, deadlift, čepenje. Osnovne vaje - je temelj, brez katerega ni mogoče zgraditi svojo moč. Najboljši način za stimulacijo mišičnih vlaken - intenzivni trening. Priporočljivo je, da se ponovijo v enem iti 8-12 krat. Ključna priporočila o tem, kako zbrati veliko rok, in vse druge mišice, so naslednji: zadnja vaja v slednjem pristopu je treba opraviti v roku. Pričakovani izkušeni bodybuilderji v vsaki vadbe "trenutek slabosti" zagotavlja rast mišic. Izkušeni športniki cenijo večina tukaj je "trenutek resnice". Če lahko bodybuilder vajo več kot 12-krat, da je treba povečati težo za 5%.

Morate trenirati um, vedoč vaše telo, ki upošteva tako dejavniki razvoja mišic: stimulacijo mišičnih vlaken in prekomerne kompenzacije. Izkušeni športniki ne priporočamo, vključno z več kot 15 vaj v kompleksu. Gibanje na hitro svetuje, da uporabljajo samo na začetku in na koncu treninga. Bodite ustvarjalni. Predstavljajte želenega rezultata, se posvetijo delovnih mišic. Načrtujte napredek svojega telesnega razvoja v fazah. Uporaba strah.

To se zgodi, da je novinec bodybuilder pravi: "Hočem, da pridobijo težo" Ob istem času, povzroča nasproten učinek: pretegnil svoje telo intenzivni trening, športna prehrana zanemariti. bi moral tudi zapomniti: težje vaje, krajše bi moralo biti.

Zaključne, smo ugotovili, da obnova visoke kakovosti zahteva ustrezno počitek in prehrano. Odgovor na vprašanje, "kako pridobiti težo," bodite pozorni na dejstvo, da je pomembna točka preloma med treningi, ki trajajo 48 ur. Prositi za pomoč na avtobusih, pomagajo doseči ustrezne dinamike.