Vaja, da gorijo maščobe!

Običajno se ženske odločijo spontano izgubijo težo. Kot pravilo, ko ne sodijo v vsako obleko, da bodo kmalu morali nositi ali dva tedna pred odhodom na dopust. Vendar pa je to narobe! Boj proti prekomerne telesne teže dolgočasno začeti veliko prej. Če želite kupiti popolno obliko za poletje, potem boste morali začeti, da se ukvarjajo s konca jeseni. V nasprotnem primeru boste izgubili ne samo težo, ampak tudi povzroči nepopravljivo škodo na telesu. Torej, vadba za izgubo maščobe začetku vnaprej. Minimalno trajanje - mesec, preden boste morali shujšati, ideal - šest mesecev pred časom, ko želite, da pridejo do popolne oblike.

Vadba za izgorevanje maščob - je serija aerobika, ki je načeloma, ki jih uporabljajo mnogi preprosto, da ohranijo dobro obliko. Ampak potem moraš ukvarjati bolj intenzivno, če imate težave z odvečno težo in telesne maščobe kot tisti, ki ne. Mimogrede, ko boste dosegli popoln rezultat, ne ustavi, da ne, ampak samo zmanjša breme. Če stop - odvečne maščobe bo prišel nazaj.

Pred izbiro vadbo za kurjenje maščob, poskusite odločiti, kaj je tvoj problem območje - maščobe na trebuhu, nogah in bokov, itd Morda želite delati na vseh teh krajih hkrati. Ko se boste odločili o tem vprašanju, je treba razviti sklop vaj. To lahko storite tako individualno in prositi za pomoč strokovnjakov. Vaja za kurjenje maščob začetek z njihovim načrtovanjem. Mimogrede, preverite vaše zdravje - shujšati le zdravi ljudje lahko pomagajo s fizično aktivnostjo.

Najboljši način za boj maščobe - je aerobiko. Najbolj učinkovit v tem primeru, usposabljanja vezja za izgubo maščobe. Krožna - potem je sestavljen iz vaj za celotno telo. Hkrati pa je treba te vaje je treba redno ponavljati, da bi novo "krog".

Vaje za trebušne mišice - je tisk, upogib in razširitev debla od stoječem položaju in ležečem položaju. Nato dvignite noge v ležečem položaju - tako da lahko črpalka up nižje abs. Nato se nadaljuje uveljavljati, da gorijo maščobe na bokih. Sedi, skakanje, dvigovanje noge, upogibanje in ravnanje kolena. Po tem, smo začeli delati na maščobnih oblog na nogah. To bo pomagalo raztegnejo in lunges. Končaj vse potrebne teči! Če ne morete priti ven na tek na stadionu, ali delo na tekočem traku, ga lahko zamenjate z vožnjo na kraju samem.

Obstajajo različne možnosti krogi. To se lahko po vaje, začenši z vrha problematičnih področjih in se konča nižja. In tam po postopnim povečevanjem gibanja intenzivnosti.

Kot toplo-up obleko hoje na kraju samem, po katerem se lahko raztezajo svoj spodnji del noge z raztegljivo, odsek, da se razvijejo mišice hrbta in bokov. Nato je glavni del: skakanje vrvi, ne manj kot 60-krat, sedi, hitra hoja. Upognjenim in iztegnjenim triceps. Spet vrv. Potem Push-up. Po tem - zelo hiter tek.

V usposabljanje nikoli se sprostite, ne dovolite si odpustke. Trdo delati vsak predmet področje nenehno povečuje obremenitev. Pomembnejši uspeh je mogoče doseči le, če je kakovostno delo. Če se sam ne more prinesti delati vaje same, bi raje šel v telovadnici in najem trener. Trener vam ne daje možnosti "samo usmiljenja" in bo vse, kar je v največji možni meri.

Program usposabljanja za kurjenje maščob naj bi bila približno dvanajst vaje, katerih cilj je vaše problematičnih področjih. Seveda, bo vaja učinkovita le, če si nadzor nad svojo prehrano. Prehrana in vadba - je ključnega pomena za dobro sliko. V nobenem primeru ne sprostite!