Kako hitro črpanje do tiska, ne da bi ostali doma

V pričakovanju poletnih por smo vsi začeli razburjanja in želijo sam dal v formi za kopalno sezono. Želite nositi bikini lepo ne skriva za brisačo ali pareo in na splošno prepričani! Toda kaj bikini mogoče brez lepi tiska? In kot rezultat imamo kratko časovno obdobje in brezoblična (ohlapno, nedokachannyh, zmerno Plump - kakor želite) v želodcu.

V tem primeru je treba nujno vzeti stvari v svoje roke in poskušali hitro črpanje do tiska. Poleg hitrosti, v tem primeru je pomembno in kakovost. In kako pravilno in hitro črpa navzgor pritisnite zdaj lice.

Torej je treba najprej posvetiti pozornost - to je hrana. Seveda, ni potrebe, da besen poskušali ustaviti uporabo hrane, ampak od "večer", se je treba izogibati sladkarije. Če nimate sladkost vrednot in ne potopi v želji, da se kopajo v pecivo, pecivo, in uživajo čokolado pod blazino, da absorbira, bolje in zavrne sploh od vsega. Toda ženske - da, neskončno ljubeč sladko, tako zjutraj - to je možno.

Vključi v prehrani več sadja, zelenjave, beljakovin (to je nujno, da je protein, da "zgraditi" mišice) in ogljikovih hidratov (le počasi - to je ovsena kaša, na primer).

Stvar je v tem, da morda, in imajo veliko trebušne mišice, ki se lahko pohvali, vendar so skrite pod plastjo maščobe, da bo izginila le s pravilno prehrano.

Drugo - to je šport. Brez tega na kakršen koli način. Predpostavlja vitko postavo: zdravo prehrano, zmerne telesne dejavnosti in preprečevanje škodljivih navad. Toda hitro črpanje do tiska, bodo morali trdo delati.

Obstaja veliko vaj in isto maso mnenja o učinkovitosti (ali neučinkovitosti), katere koli od njih. Glavna stvar - je, da izberejo vaje za Obliques, kot tudi mišice zgornjega in spodnjega tiska. Nadomestni vaje "na tleh" s "stojijo" vaje; jim sledite s pomočjo različnih naprav.

Kako hitro črpa navzgor pritisnite doma? Ležal na tleh! To je znano, da vse od šolskih vaj. Morate bodisi dohitijo kolena ravne (vertikalna sukanje), ali pa izmenično v levo in desno, tresenje njegove Obliques (kolo zavrtite).

Vaje stojijo bolje, da z jogo. Z osredotočanjem na dihanje, se prepričajte, da je tako napeto in sprostite svoje trebušne mišice. Ponovite to vajo 10-15 krat.

Hitro črpalka se je na novinarski konferenci bodo pomagale visi, ampak je treba za to stenske barov. In med športne opreme na novinarski kolo lahko izoliran (valj) ali na simulatorju.

Ampak ne pozabite, glavno pravilo: obremenitev mora biti postopen! Boste dosegli veliko večje rezultate, gre malo na dan, in v daljšem časovnem obdobju, kar povečuje obremenitev, ne izčrpa svoje telo z dvema uro vadbe na teden.

Za nastanek oprijemljivih rezultatov imajo dnevno za en mesec, da je na novinarski konferenci za 20-30 minut. Če želite, da iz potrebe, da sledijo prehrane. Ampak, če je kaj narobe (en dan v šoli zamudil, jedli preveč torto), ne sramoto si - nihče ni popoln. Razmislite o tem, da tudi Andzhelina Dzholi razočarane, overate sladkarije, ampak na koncu je dober podatek.

Hitro črpalka se je na novinarski konferenci - je resnično! Pomislite pozitiven, delo na sebi, in rezultat ni dolgo čakati! Redna vaja rutina in okusna (in uporabno) hrana vam lahko pomaga pri tem!