Kako narediti trebuh doma?

Nihče ne more spremeniti številke, pridobljene z dedovanjem svojih prednikov. Toda to ne pomeni, da moraš hoditi s poševnim trebuhom in ga vzeti kot normalni pojav. Če imate na tem področju prekomerno količino maščob, potem nič ne pomaga. Ne trpite za električno stimulacijo, naredite želodčno masažo. Obstaja le en izhod - prehrana, omejevanje porabe hrane. Dieta je čudovita, vendar ne vse ...

Kako narediti trebuh doma?

Prvič, kot vedno, je prava prehrana, miren in izmerjen življenjski slog. Ni potrebe po preobremenitvi svojega organizma, da bi želodec postal ravno.

Obstaja napačno mnenje, da ko jeste maščobe, je maščoba prekomerna telesna teža. Uporaba mononenasičenih maščob se lahko znebite maščobe v pasu. Mononenasičene maščobe najdemo v oreščkih, v čokoladi, oljčnem olju, v avokadu in preprečujejo številne resne bolezni.

Če je črevesje zdravo, potem je to priložnost, da dobite lep in tesen trebuh. Zakaj? Kakšna je povezava?

Pogosto se povečuje obseg trebuha zaradi dejstva, da črevo zbira zrak. Da se to ne bi zgodilo, morate pazljivo absorbirati živilo, temeljito ga žvečiti, tako da manjkajo usta, tako da ne prestajajo presežnega zraka. Bolje je, da opustimo vse vrste gaziranih pijač. Uporabite manj izdelkov, ki povzročajo nastanek plinov, in bodite previdni s soljo in slano hrano. Ne žvečite punčke. To je sovražnik za želodec. Poleg vsega - rednih obrokov, prenehanja kajenja, uživanja alkohola. Ne obupajte kruha, kot mnogi, iskreno verjamejo, da bo to rešilo njihovo prekomerno težo. Pravilna prehrana je raznolika prehrana. Kruh v razumnih količinah bo koristil le.

Da, prehrana je pomembna in pravilna prehrana je pomembnejša. Ampak, kako narediti želodec ravno doma? Vprašanje, kot prej, ostaja odprto. Meditacija lahko pomaga pri tem.

Vsi se zavedamo dejstva, da je stres škoda. Ko je oseba v stresnem stanju, se v telesu sprosti snov, imenovana "kortizol", ki je hormon stresa. Kortizol prispeva k odlaganju dodatnih kilogramov, maščob, zlasti v pasu. Zato se je treba izogibati stresnim situacijam, če je mogoče, ne biti živčnega, se pomirite s čajem z meto, čajem iz kamilice in seveda z vsakodnevnimi meditacijami. In potem se bo vaš odnos do sveta okoli vas opazno spremenil.

Če še vedno razmišljate o tem, kako narediti želodec ravno, lahko doma izvedete vaje. To so vaje za hrbet:

• Morate ležati na hrbtu, medtem ko upognite kolena, dvignite in spustite trup;
• Leži na hrbtu z raztegnjenimi nogami, da dvigne tako telo kot noge;
• Leži na trebuhu, se vrti na njem, to je na trebuhu, rokah in nogah, medtem ko je to povezano z gradu.

Če redno opravljate te vaje, z vsakim od njih enkrat v dvajsetih lahko dobite ne samo ravno želodec, ampak tudi okrepite mišice v hrbtu, zategnite zadnjico.

Če je vprašanje: "Kako hitro je narediti ravno želodec?", Potem je treba intenzivnost usposabljanja nad sabo povečati. Če želite povečati obremenitev, lahko vaje dodate obroču. Po intenzivnih sejah vzemite kontrastno prho, nato pa pokažite v kožo trebuha s kremo za masažno gibanje z dodatkom olj. Ugoden učinek bo masažo trebuh z rokami strokovnjaka. To je minimum, ki je potreben za doseganje hitrega rezultata.

Ampak, če razmišljate o tem, kako narediti ravno želodec za en teden, potem je to iz domene fantazije. Seveda, to je mogoče storiti, nič ni nemogoče, glavna stvar je določiti cilj pred vami. Ampak ne za en teden. Treba je določiti realne roke. In za en teden - samo s pomočjo kirurškega posega. Zanimajo nas tudi drugi načini. Šli bomo drugam.

V tem primeru je bolje, da ne prehitevate stvari, naredite vse na izmerjen, dosleden način in združite pravo prehrano z razumno obremenitvijo na telesu, kar je bolje, da se postopoma poveča. In na splošno, drastične spremembe so nekakšen stres za telo.

Obstaja nekaj preprostih, vendar zelo učinkovitih vaj za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi vprašanja, kako narediti trebuh stanovanje doma:

• Razpirajte škatle navadnih tekem na tleh in jih nato zbirajte, upognite navzdol, napenjajte mišice želodca;
• Zjutraj lahko obrišete želodec s kockami ledu, medtem ko se bodo trebušne mišice izhajale iz prehlada;
• Koristno je izdelati stranske pobočja, ob uporabi majhne teže.

Te preproste vaje v kombinaciji s pravilno prehrano in počitek vas bodo približale negovanemu cilju.