4 navade, ki izboljšujejo videz

To je v redu, ko si prizadevate razviti še eno zdravo navado. Na žalost, vaša motivacija v boju za lepoto in vitko telo morda ni precej plemenita. Toda, kot pravijo, "v vojni so vsa sredstva dobra."

Lepota ali zdravje?

Bodimo pošteni s seboj: mnogi od nas gredo vsak dan na večerjo ali se znojijo v telovadnici, ne da bi preprečili bolezni srca in ožilja. Sanjamo, da presenetimo vse goste na plaži s tanko figuro v elegantnem kopalkah. Po mnenju profesorja psihologije na Kalifornijski državni univerzi v Los Angelesu, Ramanu Durvasuli, vsakič, ko dobite željo po zdravem življenjskem slogu, v vsakem primeru igra v vaše roke. In bolje je, da si prizadevamo za vitko telo kot nič. Nato vas bomo predstavili štirih zdravih navad, ki bodo nepričakovano izboljšali vaš videz.

Zmanjšanje porabe sladkorja

Naša prva navada sestavljajo ljudje, ki se ne želijo soočiti z resnimi boleznimi, kot so diabetes tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Kot ste uganili, gre za zmanjšanje porabe sladkorja. Vendar pa lahko za vedno delite sladkorno skledo na mizi in zaradi drugega razloga. Presenečeni boš, vendar odvajanje sladkorja preprečuje pojav gub. Strokovnjaki opozarjajo, da je "sladek strup" pravi hudič, ko gre za stanje kože. Na kratko upoštevajte mehanizem negativnega vpliva izdelka.

Ko sladkor vstopi v krv, zajame molekule kolagena in elastina, obrača mehka elastična vlakna v trde in šibke. Zato ti dve snovi ne moreta učinkovito opravljati dela, ki je potrebno za ohranjanje elastičnosti kože. Ne tako dolgo nazaj na Nizozemskem so raziskovalci pregledali fotografije več sto ljudi z različnimi prehranjevalnimi navadami. Izkazalo se je, da so ljudje z nižjo vsebnostjo sladkorja v krvi izgledali mlajši od sladkega zoba. Nasvet: poleg sladkarij omejite tudi vnos rafiniranih ogljikovih hidratov. Osredotočite se na celotna živila, ki vsebujejo topne vlaknine: oves, oreščki, jagode. Ta komponenta vam bo pomagal upočasniti absorpcijo sladkorja v telesu.

Pijte več vode

Uporaba vode je očitna. Vsi vemo, da so naša telesa tričetrtinska tekočina. In to pomeni, da potrebujemo nenehno vlaženje. Ampak, če ne pijete dovolj vode, da bi se izognili dehidraciji, lahko to naredite, da dobite popolnoma ravno želodec. Nekaj dodatnih kozarcev na dan vas bo rešilo s problemom povečanja telesne mase. Pijte vodo in nikoli ne boste vedeli, kakšno je biti, da ne boste stisnili v najljubše kavbojke.

Raziskovalci so ugotovili, da pitje štiri ali več dodatnih kozarcev tekočine na dan zmanjša krvni sladkor za 21 odstotkov. Vsi vemo, da se na želodec in straneh nalagajo predvsem kilogrami. Nasvet: pijačo lahko pijete brez omejitev, vendar se bo število okusov sode močno zmanjšalo. Po enem od rezultatov raziskave so ljudje, ki so že devet let uživali Coca-Colo, imeli skoraj trikrat več trebušne maščobe kot tisti, ki so uživali diete.

Zmanjšajte vnos soli

Ne morete zmanjšati vnosa soli, da bi preprečili tveganje za srčni napad ali kap, vendar to lahko storite, da zmanjšate težave z opletom na obrazu. Ko ledvice naletijo na presežek natrija v krvi, telo zadrži tekočino. To je potrebno za nevtralizacijo soli. Med budnostjo gravitacija privlači tekočino v spodnje okončine. No, medtem ko spiš, je vaše telo v vodoravnem položaju.

Tako se telo, ki ga hrani telo, porazdeli po celotnem telesu, vključno z očesnim območjem. To je, kjer je zjutraj po tem, ko se je zbudil v ljubitelje ostrenkogo in slani teh groznih oteklin na spodnjih vekih. Imamo dobre novice za vas! Če ste zmanjšali količino soli, lahko z lahkoto nadzorujete celotno podgrepljenost pod očmi. Če se vam to zdi nemogoče, nadaljujte korak za korakom in poskušajte ne dodati soli v posodice, s katerimi se pripravljate.

Joga razredi lahko vizualno povečajo rast

Izkazalo se je, da vas lahko joga poveča. Redno treniranje krepi mišice, ki podpirajo hrbtenico. In če so močnejši, manj truda boste morali ohraniti idealno držo. Idealne vaje za to so položaj kobra in položaj psa. Te položaje telesa držite eno minuto dvakrat na dan, kmalu pa boste opazili "porast rasti".