Pekoče kalorije: najbolj priljubljene metode

Lahko izgubite težo samo v razmerah primanjkljaja energije. Omejiti hrano samo na določene omejitve. Če je prehrana manj kot 600 kalorij, se bo blaginja in učinkovitost strmo zmanjšala. Tudi zaporniki v koncentracijskih taboriščih, da bi lahko delali, so natančni Nemci dal 24 ur na 600 kalorij. Vendar pa je takšna prehrana za dolgo časa nemogoča. Zato ljudje z razumnim hujšanjem iščejo priložnost, da porabijo svoje kalorije.

Žganje kalorij - proces ni tako prijeten kot njihova poraba. Kot veste, je izguba teže težka in neprijetna, pridobivanje maščobe je preprosto in zabavno. Vendar pa se ne smemo osredotočiti na slabe občutke pri izgubi teže. Vsakič, ko se počutiš lačen, se prilagodi dejstvu, da v tem trenutku krv nosi maščobne molekule za krmljenje celic. Seveda, za dosego tega ni tako enostavno, in boste morali preiti na nizkokalorične obroke. Potem boste morali porabiti manj. Razmislite o najboljših načinih za zgorevanje kalorij:

1. Najboljši način za porabo energije se izvaja in počasi. Ne sme se voditi s časom, temveč s prevoženo razdaljo. Za začetnike bo dovolj 4 km, traja približno pol ure za vožnjo s tako razdaljo. Izmerite lahko razdaljo z uporabo Yandex Maps s posebno funkcijo. Če nimate veliko prekomerne teže in veliko prostega časa, je vožnja najboljša. Da bi zažgali enako število kalorij, mora kolo s povprečno intenzivnostjo delati približno 1,4 krat dlje. Vsaka mizica kalorij vam bo to dokazala. Absolutne vrednosti kalorij za vašo težo na tabelah je težko ugotoviti, razen če seveda ne tehtate točno 70 kg, to je število najpogosteje sestavljenih tabel.
2. Zdaj pa govorimo o kolesarskih potovanjih. Če živite v centru mesta, kolo ni najboljša izbira. Le malo ljudi želi skočiti na robnike, in če se ustavite okoli vsakega robnika, morate porabiti veliko časa. Poleg tega ne povsod lahko vozite dovolj hitro, da porabite veliko kalorij. Vendar pa so kalorije na kolesu popolne za tiste, ki imajo bolezen sklepov ali hrbtenice, kar jim ne dovoljuje, da tečejo. Poraba energije na kolesu je precejšnja, čeprav je vožnja še boljša.
3. Dobra alternativa vožnji je hoja. Primerno za skoraj vsakogar, ne daje ogromne obremenitve na kolena in vam omogoča, da izgubite težo ne slabše kot teče. Vsak kalkulator pekočih kalorij vam bo pokazal, da je poraba kalorij za premikanje enake razdalje med hojo in tekom različnih enot za 20-50. To pomeni, da je hojo enako učinkovito kot tek, vendar bo za isti rezultat potrebovalo dvakrat toliko časa. Osebno sem, avtorju, uspel odpotovati s 25 kg s pomočjo hoje 5-6 ur na dan 2 meseca. V ozadju prehrane, seveda, vendar brez hoje, nikoli ne bi izgubil težo tako hitro in se ne bi mogel premakniti.
4. Prostor za vadbo. Žganje kalorij ni zelo veliko, vendar je zelo pomemben učinek - vaš metabolizem je veliko hitrejši. Organizem privlači mišice tistih, ki se ukvarjajo z jemanjem več ogljikovih hidratov, kar pomeni, da jih je več mogoče pojediti. In če takoj po treningu ne jedo, bo telo hitro doseglo zaloge maščob. In preprosto sežiganje kalorij tudi brez obremenitve bo na višji ravni - tako je organizirano naše telo.
5. Aerobika in fitnes. Primerno samo za tiste, ki morajo izgubiti težo in potrebujejo le kilograme. 5. Tek je bolj učinkovit kot aerobika v smislu vzdržljivosti. Poleg tega boste morali vložiti določeno količino v posebna oblačila. Fitnes je učinkovit samo, če se strogo omejite na prehranjevanje in se ukvarjate z inštruktorjem razreda. Toda na splošno razmerje med ceno in rezultatom ni naklonjeno takšni porabi kalorij.

Na koncu si izbral. V članku obravnavamo samo nekatere najbolj priljubljene metode. Ampak še vedno obstajajo enojni spopadi, plavanje in ples. Poišči, za kaj bo duša ležala.