Estonska prehrana: pravila, prehranska shema, vzorčni meni, pregledi

Koliko je bilo rečeno o izgubi teže in različnih pristopih k prehrani, vendar je ta tema še vedno najbolj priljubljena. In vsaka ženska želi še enkrat najti sistem, ki bo lažji in učinkovitejši od prejšnjega. Najpomembneje pa je, da se bo hitro in z minimalnim trudom spremenila v Thumbelina. Na svetu ni nobenih čudežev, ampak najdemo učinkovite prehrane, vendar pa moramo zgolj zbirati ves pogum v pesti in upoštevati potrebne pogoje.

Šest dni ali vaša pot do harmonije

To je, koliko traja estonska prehrana. Včasih je mogoče najti pod drugim imenom - »Šest listnih listov«, vendar so to različni sistemi, čeprav imajo podobnosti. Dejansko njen razvijalec živi v mestu Talin v Estoniji. V čast mu je bil in se imenoval sistem za hujšanje. To je najbolj strog in precej učinkovit model vseh obstoječih do danes.

Estonska prehrana ni niti ena, temveč celoten cikel mono programov, ki so zasnovani za zapleten učinek. Bistvo je precej preprosto - vsak dan imate na voljo le en izdelek. V navadni mono prehrani je težko sprejeti idejo, da boste morali jesti jabolka (riž, ajda, biserni ječmen, skuta). In naslednje jutro se bo prehrana spremenila. Toda tisti, ki so sami doživeli prehrano, pravijo, da je lažje, da ne postanejo od njega. Ampak kaj ne boš naredil zaradi lepote.

Na kratko o glavnem

Kot smo že povedali, estonska prehrana temelji na dejstvu, da vsak dan v meniju obstaja en glavni izdelek. Hkrati je celotna vsebnost kalorij v prehrani zelo majhna. Druga pomembna točka - povsem odpravljena uporaba soli in začimb. To pomaga znebiti presežne tekočine. Sodeč po pregledih, če ste uspeli zdržati in ne prekiniti, bo črta črta približno 6 kg. To je zelo dober rezultat.

Skrivnost učinkovitosti

Zakaj se estonska prehrana razlikuje od ostalih? Dejstvo je, da kljub vse togosti tega sistema njegovo uporabo odobrijo zdravniki. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. S pravilnim nanosom ne le poškoduje, temveč bo prav tako prinesla sliko, čiščenje črevesja in občutek lahkotnosti. Podoben sistem uporabljajo kirurgi za pripravo pacienta za kirurške posege. Razvijalec je dobro znan v medicini, saj je poskrbel ne le za zmanjšanje zalog maščobe, ampak tudi o učinkih okrevanja.

употребление супа. Torej, šestdnevna prehrana vključuje stalno uporabo juhe. To je osnova za učinkovitost. Skrivnost kuhanja je zelo preprosta. Potrebujete 6 glav čebule, 2 bolgarskega popra, 0,4 kg paradižnika, 1 zelje, 1 koren petraščičev in 4 korenja. Nekateri svetujejo, da dodajo zeleno, toda to je že amater. Vsa zelenjava se razrežemo na koščke in kuhamo eno uro. Mehak čiščenje, nasičenost telesa s potrebnimi vitamini in elementi v sledovih je učinek, ki ga je treba pričakovati.

Pitni režim

To je pomembno vprašanje, ki potrebuje tudi čas. Precej pogosto tisti, ki pridejo na posvet z nutricionistom, ne vedo, koliko lahko pijete. Odgovor je preprost - bolj, bolje. Vendar pa je treba opozoriti, da posvetovanje z nefrologom in kardiologom ne boli, zlasti če obstajajo kronične bolezni.

Za zdravo osebo, ki pije dva litra čiste vode, dan ni problem. Razvijalec te prehrane je govoril tudi o pomenu vode. Lahko zadovolji njeno lakoto, vsaj napolni želodec. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. To je voda, ki vam omogoča, da hitro odstranite iz telesa produkte metabolizma in pospešite postopek zmanjševanja telesne mase. Koliko lahko pijete z vami, se odločite pri zdravniku, vendar pa splošno priporočilo znaša najmanj 1,5 litra na dan.

Nežna možnost

Če niste prepričani, da je 6-dnevna prehrana na rami, izberite to metodo. To je isti sistem, vendar z majhnimi razvajanji, ki vam omogoča, da manj trpijo zaradi omejitev, "potegnite" do konca in se izognite razčlenitvi. Meni prevzame dnevne spremembe, ki prinašajo prijetno raznolikost:

• Prvi dan imamo sad. Banane in grozdje so prepovedane, vse ostale pa se lahko uporabljajo brez omejitev. To je odličen način za nasičenje telesa z vlakninami in vitamini. Poleg tega je juha dovoljena.
• Drugi dan imamo zelenjavo. Izdelke lahko jedo kuhano, sušen, surovo. Pod prepovedjo, fižolom, soljo in maslom.
• Tretji dan predpostavlja neomejeno uporabo juhe. Zelenjava in sadje so dovoljeni, razen krompirja in banan.

• Če zamudite sladko, vas bo ta dan prinesel nekaj olajšanja. Dovoljeno je do šest banan in do osem kozarcev minimalnega maščobnega mleka. Poleg tega lahko jedo juho brez omejitev.
• Gotovo si že resnično želite normalno hrano in beljakovinske izdelke. Lahko jeste 350 g kuhanega govejega mesa brez maščobe in 6 svežih paradižnikov. Prvi - brez omejitev.
• Šesti dan bo lažje. Danes lahko jedo zelenjavo, meso in juho. Ne pozabite, da sta sol in začimbe kontraindicirana zate.

Prvi dan po prehrani

Torej, čas agoniziranja brez slanega in sladkega, kislega in ostrega je minilo. Lestvice kažejo določen rezultat in zdi se, da lahko kaj pojeste. Počakajte malo. Sedmi dan je dokončen, tako da juha v meniju ostane. Pred vsakim obrokom pojedo eno ploščo. To bo omogočilo, da se telo prestrukturira ob običajni prehrani. Lahko vključite kašo, sadni sok, fermentirane mlečne izdelke, piščanca v meniju. Glavna stvar je, da dokler ni bilo nič nežnega, maščobnega in škodljivega (pecivo s smetano, majonezo in kečap).

Stroga različica prehrane

Če morate v istem časovnem obdobju ponastaviti na 10 kilogramov ali več, boste morali uporabljati težko artilerijo. V ta namen je estonska prehrana zelo primerna. Meni je zelo slab, moral se bo prilagoditi, zbrati vso moč v pest.

• Prvi dan. Vreti 6 jajc. Naredili bodo dnevno obroke. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Zelo pomembno je, da celotno količino razdelimo na 6 obrokov, to je enkrat, ko bo le jajce. Sodeč po odgovoru ni potrebno veliko trpeti zaradi lakote, vendar je težko preteči s kruhom, maslom, slaščicami in mnogimi drugimi izdelki.
• Drugi dan je še težje. Imate samo 100 gramov skute z minimalno vsebnostjo maščob. Pri enem obroku položimo 20 g.
• Danes bo še lažje. Potrebovali boste kuhati 0,7 kg piščančjih prsi, to je za 5-6 obrokov.
• Ste zamudili krompir? Pečite sami 6 korenovk.

Zadnji dan jemo zelene jabolke, koliko hočeš. Seveda upoštevamo zavrnitev soli.

Izhod iz prehrane

Da bi ohranili dosežene rezultate, je treba upoštevati še 14 dni (vsaj) za vzdrževanje diete, ki ne presega 1,700 kalorij na dan. Osnova prehrane je beljakovinska hrana, zelenjava in sadje. Kašica na vodi brez olja je tudi čudovit obrok. Poleg tega zmanjšajte kruh in sladkor.

Kot je za moko, v majhnih količinah je koristno in potrebno za telo. Vendar pa je bolje, da izberete izdelke iz obrobnih jedi in jih pojedo zjutraj. Ampak sladkarije so najbolje odstraniti iz prehrane za vedno.

Izkušnje s hujšanjem

Vsak ima svojo vizijo položaja, večina žensk pa kot estonska prehrana. Pregledi poudarjajo, da je možnost prehrane z juho precej strpna in niti lačna. Hkrati boste zagotovo izgubili težo v določenem času. Ampak glavna stvar je, da ne pridobivate težo znova. Če želite to narediti, je priporočljivo spremljati vašo prehrano, preživeti prazne dni brez soli in sladkorja, pozno večerjo in različne dobrote. Potem imate vse možnosti, da rezultate rešite že vrsto let.