Mlečna prehrana za hujšanje

Mleko je eden od prvih izdelkov, ki ga otroci uporabljajo, spremlja pa jo človek skozi vse življenje. Toplo mleko vam pomaga, da zaspite od otroštva, da je vroče - lažje je trpeti mraz. Sčasoma se mlečni izdelki pojavljajo v prehrani: kislo smetano, sir, kefir, skuto, jogurt ... Za vse te izdelke je značilen prijeten okus in veliko uporabnih lastnosti. Edini minus mlečnih izdelkov je njihova visoka kalorična vsebnost zaradi visoke vsebnosti maščob. Sodobna industrija lahko zmanjša svojo količino, ustvarja mleko z nizko vsebnostjo maščob, skuto in jogurte.

V nadaljevanju pogovora o tej prednosti, ki jo lahko prinese mleko, je treba o takšnem pojavu povedati kot mlečno prehrano za tanjšanje. Vendar pa se uporablja tudi za zdravljenje določenih bolezni črevesja. Vendar je to tema za ločeno razpravo.

Mlečna prehrana za hujšanje obstaja v več različicah različne togosti. Vendar pa ima katera koli od njih kontraindikacije. Dejstvo je, da telo nekaterih ljudi ne more prebaviti laktoze, ti ljudje ne morejo sedeti na mlečni prehrani. Prav tako se ne priporoča tistim, ki težko nosijo mleko. Za vse ostale je mlečna prehrana za zmanjšanje telesne teže zelo primerna.

Trda mono-dieta na osnovi mleka je zasnovana 5 dni. Od teh se porabi le prvih 3 dni samo mleko, preostala dva pa se vnašata v prehrambeno zelenjavo. Ta prehrana je primerna le za naravno kravje mleko, zato je priporočljivo, da jo kupite v vasi ali, če se v vašem mestu izvaja - na razlitju v sodu. Seveda, pred porabo, je treba to mleko kuhati.

Prvega dne morate piti 200 ml mleka vsaj dve uri pozneje, v drugem - odmor se zmanjša na 1,5 ure, tretje pa do ene ure. Za pripravo telesa potrebujemo še dva dni, da se vrnete v trdno hrano. Pred kosilom morate piti samo mleko, pozneje pa zvečer lahko jedo lahno zelenjavno solato. Dovoljeno je pitje vode.

Obstaja en trik, ki vam pomaga hitro pridobiti občutek sitosti in močno olajšati telesno absorpcijo mleka: ga je treba potegniti skozi cev, z majhnimi gobami. Z vsemi priporočili vam bo ta prehrana lahko izgubila 3-4 kg. Učinkovita mlečna prehrana proti želodcu ali rahlo maščobne nanose na njem, zato je zaradi tega cenjena.

Vendar pa ne pozabite, da je takšna prehrana resen pretres telesa, zato je najprej treba opustiti šport za čas prehrane in na splošno zmanjšati telesno aktivnost in drugič, ne smemo ga ponavljati več kot enkrat na mesec. In potem samo v primeru, da v tem obdobju ne uporabite drugih diet.

Dieta sadnega mleka je dobra alternativa mono-prehrani. Zasnovan je za obdobje od 3 do 7 dni. Vsekakor je veliko lažje prenašati, saj je vsebnost kalorij v tej prehrani višja in izdelki so bolj raznoliki. Za njo so primerni le neokislinski sadeži: jabolka, banane, hruške, breskve in podobno. Poleg tega je v majhnih količinah sprejemljiva uporaba medu in rozin.

Meni za to dieto izgleda takole: prvi zajtrk je sestavljen iz 120 g jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, enega sadja in čaja ali kave. V čaju lahko dodate do 20 gramov medu in mleka. Drugi obrok - 100 gramov katere koli kašice na vodi, lahko kuhate kašo na posneto mleko. Poleg tega je 125 gramov skute in 200 ml mleka. Kosilo: sadna solata, začinjena z brez maščobe jogurta ali jogurta, kuhano jajce. Namesto solate in jajc lahko pojedete 100 gramov skute. Pijejo kefir ali fermentirano mleko. Na večerji morate jesti sadje, 125 gramov jogurta in kozarec mleka.

Za sedem dni takega dne lahko vržete okoli 7 kg. Vendar pogosteje kot enkrat na mesec teh poskusov ne morete ponoviti s svojim telesom. V nasprotnem primeru bo to že škodovalo vašemu zdravju. Mlečna prehrana za hujšanje je zelo učinkovita, vendar jo je treba, tako kot vsi drugi, uporabljati previdno.