Master razred: učenje, kako preurediti plen

Če pogledamo video posnetkov, kjer so mlada dekleta aktivno in seksi otrese svojega ledvenem delu in želim vprašati: "Kako naučiti učinkovito pretrese plen" Nekateri ljudje verjamejo, da morate imeti glasnost Sadok, drugi pa so mnenja, da je stvar tehnologija. Torej, kje je resnica? Obstaja nekaj skrivnosti, po katerem lahko premagati vse dekleta iz posnetkov in videoposnetkov.

Kako, da se naučijo, kako preurediti plen

Ne glede na velikost zadnjice, so lahko zelo uspešen prehod na glasbo. Ampak to je bilo lepo in impresivno, da je najprej potrebno, da bi jih v formo. Samo napihnjena, gladka in lepa duhovniki lahko uspešno in elegantno pretresite. Če želite izvedeti, kako, da se naučijo, kako preurediti booty treba vaditi in ogledalo, kot tudi predhodno usposabljanje mišic glutealni. Ne bo odveč, in tonus kože na file dela, če to pomeni, ples v kratke hlače, krila in kopalke.

Ameriški stil, so te poteze imenovane "Booty stresemo plesno», kar pomeni "ples tresenje zadnjico." Video vajah, da se naučijo to težko, vendar je mogoče. Največji ulov v tem - prehitro trenerji opravljanje dejavnosti, je težko ponoviti. Toda obstaja nekaj navodil o tem, kako, da se naučijo, da pojejo lepo pretrese, čeprav se zdi, ni.

nihajna zadnjice

Seveda, da je lažje samo vleči in negotov mesnate zadnjice. Ampak izgleda, milo rečeno, ni zelo estetsko in prijetno. Še ena stvar - elastični! Obstaja nekaj učinkovitih vaj, tem, da dosledno in redno, lahko povzroči mišice v tonu. Preden boste izvedeli, kako, da se pretrese plen, narediti nekaj vaje!

Vaja №1: sedi

Širina noge ramen narazen, telo naravnost, roke navzdol ob telesu. Nežno upognite kolena, razveljavi rit prej. Čepe najgloblji in polno paro. Ali 2 kompleta 10-krat. Priporočljivo je, da naredite to vajo dvakrat dnevno: enkrat vstal in preden greš v to nocoj. Glutealni mišice postanejo močnejše in bolj živo. Poleg tega ravno čelno bo to nekoliko konveksna. Da ne omenjam elastičnost.

Vaja №2: "krokodil"

Spoznanja, učenje, kako preurediti plen, začeli s to dejavnostjo. To je preprosta, ne zahteva veliko energije, in kar je najpomembnejše - učinkovita. Njegov cilj - da se naučijo, kako se premakniti svoje zadnjice izmenično. Sedi na tla, noge ravno. "go" naprej zadnjice - 30 korakov naprej, enako nazaj. Ponovite ob kateremkoli času dneva ali noči, vsak dan. Popa iz tega postane mobilna, ki vam omogoča enostavno in hitro upravljati.

Vaja №3: gugalnica

Postavite se v koleno, komolec položaju. Roke ravne. Bodite prvi desna noga zaniha gor (kolena ukrivljen) - 8-krat. Nato isto levo. Vsi trije pristopi. Priporočamo, da vadite vsak dan. Zadnjice so napeta in napeta.

Booty tresenja ples

Ko duhovnik je glede na želeno obliko in lahko začnete ples. Če želite upravljati svoje lepe ledvenem delu, naredite naslednje:

· Stojijo pred ogledalom (obrnjeni nanj);

· Bend kolena (del);

· Roke se raztezajo na kolenih;

· Predstavljajte si, da v ozadju, da je preprečevanje (npr dobil kovanec v hlačke);

· Začeti izmenično premikanje zadnjica, poskuša rešiti nevidno predmeta;

· Roke in noge hkrati pa morajo mirovati, naravnost telo.

Od prvič morda ne bo mogoče, vendar to ni razlog za frustracije. Če je bila pred zdravljenjem opravljena (vse vaje redno izvaja), potem bo tehnika nobenih težav.

Ko obvlada to enostavno gibanje, lahko nadaljuje z bolj zapleteno - za premikanje plen in stegna. V ta namen:

· Nekoliko sedeti v naročju;

· Roke dani na bokih;

· Opravite vrtilno gibanje v krogu okoli medenice.

Prav tako je v središču učenja, kako, da se pretrese na plen! Ta vaja se ne sme zanemariti, saj omogoča, da se naučijo nadzorovati njihovo gibanje.

Slednja dejavnost: zadnjico tresenje gor in dol. Začetni položaj je enak tukaj v prvi vaji. Samo zadnjice hkrati premikate gor in dol, na začetku počasi, da se počutijo svoje telo, nato pa hitreje.

In končno ...

In, seveda, da vem, kako, da se naučijo, da stresemo plen, ne odvečne bodo obiskali več razredov v plesu (ne samo bootie ples, ampak tudi reggaeton, R'n'B). Mogoče, da je tisto, kar ste se naučili doma po nasvetu bo v veliko pomoč pri nadaljnjem študiju.