Kako postati vitek?

Kako postati vitek v enem tednu? Seveda je edini pravilen način izgube teže kombinacija pravilne prehrane in telesne aktivnosti. Ampak, kako biti, če je potrebno v nekaj dneh izločiti nekaj kilogramov za pomemben dogodek?

Zdi se, da je misija nemogoča. Toda to nikakor ni tako. Številni modeli priznavajo, da imajo osebne skrivnosti in kako postati vitek čez teden, saj je v njihovih plovilih pomemben vsak kilogram. Za en teden jim uspejo odvrniti do 7 kilogramov prekomerne teže.

Kako? Zelo je preprosto. Da bi se znebili sovražnih kilogramov, ni potrebno mučiti z lakoto in številnimi urami v telovadnici. Dovolj je upoštevati več priporočil. Tudi za tiste, ki se navadijo, da ne bodo zanikali, ne bo težko, ker se vam ni treba držati nobene prehrane.

Napajanje

Večina od nas pozna vse te nepomembne resnice pravilne prehrane, vendar vsi ljudje menijo, da jih je treba držati. Ampak zaman. S prilagoditvijo vaše prehrane lahko izgubite do 5 kilogramov na teden. V tem primeru boste vedno polni.

Prva stvar, ki jo morate odreči, je maščobna, ocvrta, slana, sladka in konzervirana hrana. Tudi v vaši prehrani ni prostora za slaščice, sendviče, sladko vodo, omake.

Verjetno ste mislili, da ste bili prevarani, ker smo obljubili vitko sliko brez prehrane. Nikakor ne. Diete pomenijo hude omejitve v hrani, do zmanjšanja prehrane za en izdelek. Na primer, ajdova prehrana. Predlagamo opustitev izdelkov, ki ne vsebujejo nobene hranilne vrednosti, vendar resno škodijo številki.

Ponovno razmislite o prednostih hrane. Pravzaprav, celo omejena na tako navidezno »sveže« izdelke kot zelenjavo in žitarice, lahko ustvarite pravo kulinarično mojstrovino. Pripravite se na zajtrk z jagodami, oreščki in grškim jogurtom. Za kosilo - kuhana piščančja prsa in zelenjavna solata, oblečena z olivnim oljem in začimbami. Za večerjo - skuta s sadjem ali nekaj tost z avokadom in sira. Kot lahko vidite, je tudi dietna hrana lahko okusna in raznolika.

Ločeno je treba govoriti o prehranjevalnih navadah. Najprej omejite količino porabljene hrane. Za pospešitev metabolizma je treba jesti pet obrokov na dan v majhnih delih. Prehrana je previdna, kar vam bo pomagalo, da se boste hitro polnejši. Pijete vsaj dva litra čiste vode čez dan. Zadnji obrok je 4 ure pred spanjem. Mimogrede, ne verjamem v splošno razširjeno napačno prepričanje, da po 18 uri ne morete jesti. Če gredo v posteljo pozno ponoči, vam bo takšna prehrana samo prizadela.

Fizična dejavnost

Mnogi od nas sovražijo šport. Seveda je to velika napaka, saj po športu ne boste le ohranjali svojo sliko v tonu, ampak tudi izboljšali svoje razpoloženje in dobro počutje. Vendar smo vam obljubili, da vam bodo pomagali, da delite z dodatnimi kilogrami, pri čemer ne boste izčrpali ur ur usposabljanja.

Da bi to naredili, povečajte skupno količino telesne aktivnosti na dan. Absolutno nepomembne stvari, ki se izvajajo čez dan, bodo imele izjemen učinek. Najprej vam svetujemo, da hodite vsaj eno uro na dan. Poleg tega poskusite uporabiti zasebni ali javni prevoz manj - hodi nekaj postankov peš. Odpusti avto, če potrebuješ samo nekaj blokov. Dvigala in tekoče stopnice so prednostne po stopnicah. 10 minut hoje po stopnicah vam bo pomagalo prižgati 70 kalorij, kar je enako majhen sendvič. Med dnem poskušajte premakniti več - skrivaj, pregibaj. Tako lahko dan zažge več kot 700 kalorij. In to, mimogrede, poln zajtrk in kosilo!

Kozmetični postopki

Če želite dobiti številne podatke o vaših sanjah, boste pomagali in vse vrste postopkov. Ti vključujejo obloge, masaže, kontrastne prhe in tako naprej. Treba je opozoriti, da večina teh postopkov ni namenjena zajemanju maščob, temveč na zategovanju kože, preprečevanju strij in tako naprej.

Obloge se izvajajo po tečaju. Običajno je to 10 postopkov. Bistvo teh postopkov - na problematičnih področjih se uporablja pripravljena mešanica. Nadalje so področja telesa ovita v filmu za živila. Po določenem času se zmes izperi.

Pogosto v embalažnih sestavinah so kozmetične gline, med, zelišča. Po želji lahko zmes dodamo eterična olja, cimet, gorčico. Nato "ubijete dve ptici z enim kamenjem" - zategnite kožo in aktivirajte proces krvnega obtoka na težavnih področjih. Ampak, kot veste, je glavni vzrok celulita slab krvni obtok.

Masaže izpolnjujejo tudi dve zahtevi - aktiviranje procesov na problematičnih področjih in vzdrževanje kože v tonu. Pravilno izvedena masaža ne le izboljša cirkulacijo krvi, temveč tudi izboljša odtok limfe in različne tekočine, zaradi česar so količine znatno zmanjšane.

Torej smo se naučili, kako postati vitek teden brez diete in usposabljanja. Zahvaljujoč tem preprostim nasvetom za sedem dni lahko delite z več kot 5 kilogramov presežne teže.