Zima - čas podhranjenosti in zmanjšane aktivnosti. No, če greš v telovadnici ali fitnesu, kot tudi jesti uravnoteženo prehrano, tako da tudi v zimskem času, da izgubijo težo za nekaj kilogramov. No, če si sedel na kavču, nato pa spomladi za obravnavanje odloženih rezerv bo dvakrat težko. Spomladi je problem prekomerne teže postaja vse bolj nujna. Snemanje na police poletnih oblačil, ki ne spada na trebuhu in pasu, ženske panike: kako shujšati za odbojko na sezono, saj je čas res na pretek? Hitra izguba telesne teže je še vedno nihče ne bo koristi, še posebej, ko gre za izražanje diete, ki obljubljajo pet dni izgubo nič manj kot sedem kilogramov. Počasnejša izgubi teže, bolj stabilen rezultat. Shujšati za sezono plaže, ki jih lahko uporabite integriran pristop: to je pravilno prehrano in telesno vadbo, in postopek za reševanje s prevelikimi količinami (obloge, masaže).
Pozitiven odnos - ključ do uspeha
Preden nadaljujete k oblikovanju telesa, morate prižge psihično. Nihče ni rekel, da bi bilo enostavno in preprosto. Toda, ko je prejel prve rezultate, boste želeli delati še težje. Kako lahko sami uglasi intenzivnih fizičnih omejitev dejavnosti in hrane? Prvič, da si namestitev. "Želim shujšati!" - to je vaš moto za več mesecev. Drugič, morate imeti spodbudo. Na primer, kupiti obleko ali krilo v manjši resoluciji ali lepe kopalke. Ponavadi deluje. Ampak, da živijo na problem hujšanje ni priporočljivo, saj lahko to privede do nepotrebnih kompleksov in celo depresije.
pravilna prehrana
Če ste se odločili, da gredo na strogi dieti, pustite to podjetje, še ne začne. Z prekomerne telesne teže lahko izgubite del svoje zdravje: najti težave s jeter, želodca, kože in las. Po dieto - ta omejitev za vse izdelke, in skupaj z njimi, in bistvenih elementov v sledovih in vitamini. Samo izvedeti, kako dobro kuhati: pozabi vroče in kajenja. Namesto, bake hrane v pečici, kuhamo v dvojni kotel ali kuhano. Tako bo koristne sestavine in da je hrana manj kalorij. Zmotno verjeli, da izgubijo težo za odbojko na sezono lahko sedi na zelenjave solato. To ni tako: zelenjava se lahko odloži telo veliko tekočine. Ampak vsebnost beljakovin v mesu, ribah, sira in jajc je dovolj velika, le najboljši pomočnik pri zmanjševanju telesne teže.
telesna aktivnost
Shujšati za odbojko sezoni boste strog trener, od vsevidno oko, ki jih ne more skriti kjerkoli. Naj gre za fitnes, bazen in fitnes - dober Prevrat še nihče ni bil odveč. Angažiral pomočjo strokovnjakov, boste dobili zagotovljene rezultate, ki so naravnan. Telesna dejavnost pomaga pri izgorevanju maščob, ki vodi do mišičnega tonusa in vlak srčni sistem.
Vodna bilanca
Pomemben dejavnik pri opravljanju prekomerne telesne teže, in nato imajo normalno ravnovesja tekočin in elektrolitov. Odrasla oseba mora piti vsaj 2 litra čistega negazirane vode na dan. Pospešuje presnovo in odpravo toksinov. Sol zadržuje vodo v telesu, zato je treba njeno porabo zmanjšati na minimum.