Večina sodobnih dekleta so zelo skrbno gledajo sliko, saj dodatne teže prav gotovo nihče ne barve. Vendar pa so tisti, ki so zaskrbljeni zaradi predolgega tanka nasprotno, na primer tudi tanke noge. Kaj storiti v takem primeru in ali je mogoče, da se jim bolj zapeljivo obliko?
posebna prehrana
Mnogi verjamejo, da pretirana vitkost ne sme biti v slabšem položaju, in tudi prizadevajo za to. Vendar pa ne more prinesti manj težav kot polnosti. Večina deklet žalujejo preveč tanke noge. Kaj storiti s tem problemom? Najprej je treba popolnoma prenoviti diete in je verjetno, da se radikalno spremeni. Ne domnevamo, da za zelo tanke noge povečalo obseg, ravno dovolj, da jedo veliko. To igra pomembno vlogo je kakovost zaužite hrane. Stopala je treba povečati na račun mišic in ne maščobe, saj v tem primeru grozi, celulit, ohlapne in neprivlačen videz. Povečanje obsega mišic za dekleta - ni lahka naloga. Zato ni posebno moč v tem primeru ne more storiti. Kako ustvariti menu v takem primeru? Osnova prehrane bi morala biti z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila: piščančje prsi, sir, ribe, morske sadeže in jajca. Fiber: zelenjava, kruh. Kompleksni ogljikovi hidrati: riž, ajda, ovsena kaša. Včasih lahko uporabite hitre ogljikove hidrate v obliki sadja ali sladkarije neškodljivo. Si je vsekakor treba jesti Britansko (vsake 3 - 4 ure), da se čim bolj pospeši presnovo.
trening
Seveda, ena hrana ne bo pomagalo rešiti problem vitkosti nog. Nujno je treba povezati telesno dejavnost, in z utežmi. Prav ta vrsta športa bodo pomagale radikalno preoblikovanje ozke noge. Kaj pa dekleta, ki so bili vedno daleč od športa in ne vem, kje naj začnem? Seveda, bi bila najboljša rešitev, da se pritoži na trenerja, ki natančno govori o možnosti, kako graditi vitke noge. Ampak, če to ni mogoče, lahko izberete vaje sami. Zakaj je to potrebno moč vaje? Odgovor je preprost: da so izgradnjo mišic. Kardio vaje, kot so tek, kolesarjenje, poudarkom na kurjenje maščob. Dajo noge vitkejši! Zato je poudarek na zaposlovanju z utežmi. Mnoge ženske se bojijo, da "sifon", se ukvarjajo z utežmi in Štangla. Imajo prav ničesar bati, saj je ženski endokrini sistem je urejen tako, da je mišična masa zelo nerodno, da bi povečala, zato postane gora mišic, da niso ogrožene, še posebej, če so preveč tanke noge. Kaj storiti z vadbo opremo in kje začeti usposabljanje? Za povečanje mišice nog različne lunges in počepe bo naredil. Ali jih je lahko z utežmi in z Štangla. Začnite stoji z dodatkom teže, ki udobno storiti pristope, postopoma narašča. Najpomembneje - naredite vaje v tehniki, sicer ne bo koristilo. Če želite izvedeti, kako čepenje tehnično, za začetek, lahko vadite to brez zapletov. Osnovna načela: čepenje, kolena ne sme trajati dlje prste in nazaj, mora biti vedno naravnost. Te vaje ne bo le pomagalo povečati obseg bokov, ampak tudi delali za mišice glutealni, kar je pomembno za lepo in fit telo tudi.