ABL fitnes. Kaj je to? lastnosti

Program ABL je posebej zasnovan za ženske. Namen usposabljanja moč razviti mišice trebuha, zadnjice in nog. Kratica ABL - kratica za "Trebušne zadnjice nog», ki v angleškem jeziku pomeni "trebuh, zadnjico, noge." To je v teh področjih, in ponavadi se pojavi "odveč" težo. Zato je ta sistem je idealen za tiste, ki želijo, da se določi obliko.

ABL fitnes. Kaj je to?

Sistem vključuje aerobne in moč vaje, ki proizvajajo vzdržljivost in vam omogočajo, da vožnje odvečno težo hitro. V aerobno obremenitev je opekline več kalorij. Toda pri ekstremnih obremenitvah pride do izgube mišične mase. Medtem, moč vaje obnoviti mišice.

To je prednost programa ABL. vaja kompleksov kombinacijo seva, zaradi česar telo bolj fit in vam omogoča, da vzdržuje mišični tonus. Sistem je namenjen korekcijo trebušne mišice, zadnjico in noge. Treba je omeniti, da je sistem ABL tudi raztezne vaje, ki vam omogočajo, da odstranite napetost v mišicah in normalizirati dihanje.

lastnosti

Kakšne so prednosti vadbe, ki ponuja ABL kondicijo? Kaj dobimo? V nasprotju z obremenitvah napajanja z velikimi utežmi, te vaje so primerne za tiste, ki ne želijo za črpanje do velike mišice. In za začetnike, saj je kompleks, ki na tak način, da je primeren za vse ravni izobraževanja. V uporabi pri pouku kot zaplet dodatne opreme :

• bodibar;
• fitball;
• korak platformo;
• ročke;
• Guma amortizerji;
• in še več.

Prednosti fitnes ABL

Dinamično in razburljivo usposabljanje ne samo nam omogoča, da preoblikovanje telesa v kratkem času, vendar je vpliv na telo celostno, razvija moč mišic in povečanje vzdržljivosti. Velika izbira dodatne opreme vam omogoča, da spreminja vadbo in omogoča univerzalno relativno nov ABL. Fitnes razredov, ki združujejo aerobne in moč vaje, lahko pomagajo:

• krepijo srce in ožilje;
• razvoj kostne gostote;
• izboljša spanec in splošno dobro počutje;
• jasno organizem iz žlindre;
• povečanje vzdržljivosti;
• normalizirati presnovo.

Pravila in značilnosti usposabljanja

Usposabljanje je sestavljen iz treh komponent: toplo-up, glavni in zaključni del.

• Vadba vključuje vaje, da se ogreje. Aerobna del aktivira izgorevanje maščob in pripravlja mišice za aktivno delo. Kaj se pogosto uporablja step-platformo. Kljub temu, da je ta program priporočenih za ljudi z vseh ravneh izobraževanja, veliko razredov še vedno na stopnji še toliko težje. Dober začetek, da se naučijo osnovnih gibanja na platformi. To je vredno, saj so vaje iz stepe gorijo veliko več kalorij kot druge vrste aerobike.
• Glavni del je sestavljen iz ponavljajočih se vaj združenih v bloke. Napajalni del z dodatnimi utežmi organsko vključiti v usposabljanje vezi. Teža ponder je izbrana individualno, odvisno od zmogljivosti. ABL fitnes (fotografija spodaj) je sestavljen iz vaj združeni v mini kompleksov, ki se ponovi trikrat.
• V zadnjem delu se osredotoča na vajah obnoviti dihanje in srčni utrip.

Kdo lahko to storite?

ABL vadba združuje vaje različno intenzivnostjo, zato je primeren za ljudi z šibkim kondicijske priprave. Da bi ustrezno usposabljanje potrebne mišice in da ne škoduje zdravju, morate pravilno izvedbo vaj. Spremlja stanje in telo, in hitrost vaj. Za razliko od drugih programov, ki so primerne za ženske in moške, kot so program, ABS, ABL fitnes, oblikovano posebej za ženske, tako območjih pride popravek hitro in učinkovito.

Da ženske prejemajo iz delovnega razmerja?

• Prvi - visoka energija telesa. Zato, hitro kurjenje kalorij in učinkovito hujšanje. Spoštujejo pravilno prehrano v kratkem času lahko dosegli želeno težo.
• Drugič - moč obremenitev bo okrepila mišice zadnjice, noge, trebuh in hrbet. V tem primeru, tudi če pomembne mišice hujšanje tvorijo privlačno postavo. Prav tako ni treba bati prekomerno zaposlovanje mišične mase, kot testosterona v ženskem telesu je, ne zadostujejo za bistveno spremembo mišičnih vlaken. Ker je izračun izbran in dodatne uteži, ki ponuja fitnes ABL. Kaj to pomeni? Kompleks je namenjen oblikovanju pasu, prsih in nogah, vendar ne za nakup bugryaschihsya mišic.
• Tretji - intenzivnost usposabljanja omogoča razvoj sklepov in vezi, kar povečuje njihovo gibljivost in prožnost. Neposredno vpliva na oskrbo s krvjo hip območja ABL fitnes v. Kaj to pomeni za ženske? To je dobra preprečevanje številnih bolezni reproduktivnega sistema in poškodb varstva hip kosti.

Kako učinkovit fitnes ABL? Ocene potrjujejo, da je ta program - najboljše vrste fitnes za dietetičen. Obremenitev počutil malo močnejši, kar vpliva na sliki bolje.

Najprej morate izbrati bolj nežno vadbo. Postopoma povečati obremenitev, ki bi pripeljalo do oprijemljivih rezultatov. Videli boste lepo relief le dva meseca kasneje. In (to je dobro) vzdržljivost volja.

Hujšajmo z ABL je res čudovito. Velik plus je, da je še vedno tanka obroba slika, telo ni poraščena mišice. Korak malo utrujeni, vendar lahko rečemo, z zaupanjem, da bo imelo za posledico usposabljanje. Podatek se bo spremenilo na bolje, veliko nadoknaditi stegna in zadnjico. Za izboljšanje oblike in shujšati - najboljše vrste fitnes.